春天吃什么補水
春季的氣候干燥有時會引起很多人的缺水癥狀，那么春天吃什么補水呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么補水，歡迎參閱
春季吃什么補水
1、黃瓜
黃瓜可以說是蔬菜，也可以說是水果，因為很多人都很喜歡生吃黃瓜。而很多人不知道的是，黃瓜的含水量達到百分之九十六之多，是春季的最佳補水食品。如果你不喜歡生吃黃瓜的話，也可以做成涼拌黃瓜、或者是蔬菜沙拉等，味道口感都是俱佳的。
2、西紅柿
西紅柿的含水量雖然說沒有黃瓜多，但是西紅柿的含水量也有百分之九十四左右，是位于黃瓜之下第二位的補水水果。除此之外，西紅柿也是家常很常見的蔬菜，涼拌西紅柿、糖拌西紅柿和西紅柿炒蛋都是很常見的家常菜。而在春季的時候，氣候很干燥，西紅柿這個含水量這么高的水果就成為了最佳的補水食物。如果把西紅柿和葡萄或者是櫻桃搭配，一起食用的話，補水滋潤效果將會更加哦!
3、西瓜
相信大家都知道，西瓜中的水分可是很豐富的哦，西瓜的含水量雖然說沒有西紅柿高，但是也達到了百分之九十一。除此之外，西瓜的味道甜美，生津解渴，是很多人都很喜歡吃的水果。而春季的時候氣候異常的干燥，很多人都會覺得口干舌燥，除此之外，還會覺得燥熱，而西瓜這種水果不僅可以很好的補充身體所需要的水分，還可以滋潤皮膚，可謂說是干燥天氣補水的最佳選擇。
不過，有一點大家一定要知道，那就是晚上的時候千萬不要吃西瓜，因為西瓜吃太多的話，會引起尿頻的現(xiàn)象，晚上吃的話，有可能會影響睡眠哦!
4、楊桃
春季是楊桃成熟的季節(jié)，所以大家都可以看到，現(xiàn)在的水果店都上架了新鮮的楊桃。春季時候的楊桃不僅好吃，而且新鮮。最主要的是，楊桃中的含水量也有百分之九十多，在干燥的春季，可以很好的補充水分，滋潤皮膚。除此之外，楊桃當(dāng)中還含有多種氧化劑，常吃楊桃可以很好的保護心臟。所以說，春季干燥，不妨多吃一些楊桃來滋潤身體吧。
5、草莓
和楊桃一樣，草莓的含水量也是很高的。而且草莓比楊桃的口感更好，最主要的是，草莓在各個地方都有，不會像楊桃一樣，只有在南方才比較好買到。而在春季的時候，草莓的補水效果也是很好的，而且如果喜歡自制酸奶的吧，在酸奶中加入草莓也是一種很不錯的吃法，而且還可以很好的補充人體所需的膳食纖維和蛋白質(zhì)，是春季很不錯的飲食選擇。
春季喝什么湯補氣血
1、當(dāng)歸雞蛋紅糖水
紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物，將當(dāng)歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的補氣養(yǎng)血食譜，特別對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。
2、黃芪鱔魚湯
將黃芪、紅棗、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水，然后煲上一小時即可。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤。
3、“五紅湯”
紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成燙，可是最佳的補血養(yǎng)血的食物和食譜，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補血。
4、當(dāng)歸烏骨雞湯
在煲當(dāng)歸烏骨雞湯時在里面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補血洋氣的食材，與補血的食物搭配在一起，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。
5、菠菜豬肝湯
菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補血的效果，同時食用效果會更佳。臉色蒼白，毫無血色的女性要多食用。
6、烏雞菌菇湯
材料：烏雞半只(約300克)，茶樹菇20克，白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鮑菇20克，枸杞少許。
做法：烏雞洗凈切塊，清水泡20分鐘，將水瀝干。將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。
功效：春天易上火痰多，此湯可清熱消痰、補血養(yǎng)顏，凡貧血、心跳失眠者皆可食用，食后令人神色添彩。
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