春季養(yǎng)生注意事項

　　春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么?下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生注意事項，希望對大家有幫助。

　　春季養(yǎng)生注意 少酸略甜好滋味

　　唐代藥王孫思邈認為:"春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣"。雖然五味里"酸味入肝"，但是，由于春季肝氣本來就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過于亢盛，可能克犯脾土，導致脾胃虛弱。因此，此時要注意補益脾胃。

　　"甘味入脾"，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是"天然甜"的甘味食物。此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。

　　春季養(yǎng)生注意 香蕉和梨不宜吃

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　春季養(yǎng)生注意 春天情緒不宜平和

　　一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。專家說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

　　春季養(yǎng)生注意 春捂不宜過汗

　　大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　春季養(yǎng)生注意 不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　還有很多地區(qū)現(xiàn)在霧霾嚴重，到處都是伸手不見五指的大霧天氣，俗話說一年之計在于春，很多人在春天到來的時候喜歡出門鍛煉，不過，養(yǎng)生專家稱，在大霧天是不宜鍛煉的。因為本身霧霾嚴重，空氣里面就含有很多對身體有害的物質(zhì)，比如塵埃喝病原微生物等等。我們在鍛煉的時候呼吸量會大大提升，自然而然這些有害的物質(zhì)就會被人體吸收，更容易讓人患病，這也是春季養(yǎng)生需要注意的。

　　春季養(yǎng)生注意 三個部位別太單

　　"春捂秋凍"的老話每個人都聽過，可真正做到的人卻并不多。早春乍暖還寒，應(yīng)根據(jù)天氣的變化,一件一件地減掉厚厚的冬裝。特別是以下3個部位，著裝不能太單薄。

　　第一，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒后會影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵御風寒。第二，腰腹。腰腹部前有"神闕"(肚臍)，連接人體諸經(jīng)百脈，后有"先天之本"腎臟，受寒后極易影響全身氣血。因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時可用護腰帶加強保暖。第三，腿腳。很多女性開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適。春季不要過早暴露"美腿";感覺腿腳發(fā)涼時，最好起身走動一會兒。

　　春季養(yǎng)生注意 夜臥早起莫貪遲

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載"春三月，此謂發(fā)陳"，應(yīng)"夜臥早起"。提醒人們根據(jù)自然界四時的變化規(guī)律，與冬季相比，睡覺稍晚一點，起床要早一點。這是因為，春季萬物復蘇、生機盎然，白天變長，晚上變短，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。此時，人體也要順應(yīng)自然，相應(yīng)延長活動時間，保持生機盎然的狀態(tài)。當然，這里的"夜臥"是相對秋冬的作息時間可稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，每天至少保證6~7個小時的睡眠，讓五臟六腑特別是肝臟得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡覺。

　　此外，夜臥早起也提示大家不要睡懶覺。春天應(yīng)肝木之氣，喜條達而惡抑郁。睡覺時間過長，不利于肝氣的升發(fā)，人反而容易出現(xiàn)"春困"，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。經(jīng)過一晚優(yōu)質(zhì)睡眠過后，跟著太陽一同起床，有助于陽氣的提升。