春天吃什么才能長高春季什么食物助長高

時(shí)間：2017-02-24 10:01:12 朝燕820由分享

　　孩子在長個(gè)頭的年紀(jì)，都需要正確有營養(yǎng)的補(bǔ)鈣來幫助發(fā)育。那么，補(bǔ)鈣最簡單又健康的方法是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天助長高的菜譜以供大家閱讀。

　　春天能長高的素食

　　一、黃花菜

　　首先我要給大家推薦的就是黃花菜，黃花菜大家一定不會(huì)陌生，在我們的餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)，而且黃花菜還有一個(gè)非常溫馨的名字，叫做母親花。

　　黃花菜在采摘前有著很高的觀賞價(jià)值，堪稱花卉園藝方面的珍品，在花園里養(yǎng)一些黃花菜可以帶來很好的視覺享受。

　　另外，黃花菜也是藥食同源的一種，不僅味道鮮美，而且黃花菜的營養(yǎng)豐富，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，非常適合孩子食用。蘇東坡曾賦曰：“萱草雖微花，孤秀能自拔，亭亭亂葉中，一一芳心插”。他所述的“芳心”，指的就是母親的愛心，足以看出黃花菜代表著母親對(duì)于子女的關(guān)愛。

　　給孩子吃些黃花菜可以讓他們茁壯成長，因?yàn)辄S花菜富含大量的營養(yǎng)素，每100克的黃花菜含有14.1克的蛋白質(zhì)，463毫克的鈣，3.44毫克的胡蘿卜素，60.1克的碳水化合物，可以說，黃花菜為孩子的成長提供了大量所需的營養(yǎng)元素，而且黃花菜中富含的卵磷脂還有很好的健腦功效，從而可以增強(qiáng)孩子的記憶力，讓孩子可以長得又高又聰明。

　　不過剛采摘的黃花菜可千萬不能吃，因?yàn)樾迈r的黃花菜中含有秋水仙堿，可使人體中毒，所以在吃黃花菜前應(yīng)該將其放在涼水中浸泡一段時(shí)間，吃的時(shí)候用沸水焯的時(shí)間稍長一些，這樣就可以破壞里面的秋水仙堿，保護(hù)人體不會(huì)中毒。

　　二、薺菜

　　薺菜在生活中也常會(huì)吃，民間喜歡包餃子的時(shí)候放一些薺菜，制成的薺菜餃子味道十分可口，而且跟黃花菜一樣，薺菜也是藥食同源的一種，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。

　　薺菜營養(yǎng)豐富，吃法也更多，更關(guān)鍵的是，無論男女老少，吃薺菜都是很有好處，對(duì)于孩子來說，薺菜絕對(duì)是成長的助推劑。

　　每100克薺菜含有2.9克的蛋白質(zhì)，1.77毫克的胡蘿卜素，328毫克的鉀，245毫克的鈣和0.63毫克的鋅，而且薺菜所含的粗纖維還可以提高腸道活力，從而增強(qiáng)腸胃消化功能。

　　也就是說，孩子吃薺菜可以有效為身體補(bǔ)充生長所需的營養(yǎng)，而且吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖，還可以幫助清理腸胃，從而可以避免發(fā)胖。而且薺菜味道清香鮮美，相信很多孩子都會(huì)非常愛吃的，家長也不用擔(dān)心孩子會(huì)挑食而長不高了。

　　不僅如此，薺菜中還含有豐富的維生素A，有著很好的明目功效，所以孩子吃薺菜可以保護(hù)視力，讓孩子不用受到近視的困擾。

　　三、海帶

　　我們都知道，吃海產(chǎn)品對(duì)身體健康大有好處，因?yàn)楹．a(chǎn)品熱量低，營養(yǎng)豐富，而且口感鮮美，受到很多人的青睞，而海帶作為一種十分廉價(jià)的海產(chǎn)品，經(jīng)常出現(xiàn)在人們的飯桌上。

　　提到海帶，人們就想到了大脖子病。海帶含有豐富的碘元素，可以有效防治缺碘性甲狀腺腫大，也就是人們常說的大脖子病。

　　不過海帶的好處遠(yuǎn)不止這些，海帶的營養(yǎng)十分豐富，每100克的海帶中含有1.2克的蛋白質(zhì)，1.6克的碳水化合物，246毫克的鉀，46毫克的鈣和0.16毫克的鋅，不僅可以幫助孩子補(bǔ)鈣，而且海帶含有超過九成的水分，熱量也是非常低的，加上海帶含有大量的不飽和脂肪酸，也就是說，吃海帶不僅不會(huì)發(fā)胖，而且還可以幫助孩子減肥，讓孩子在生長發(fā)育階段不會(huì)體型走樣。