初春養(yǎng)生注意事項有哪些

時間：2018-02-26 16:59:36 玉鳳51由分享

　　春天來了，春天是養(yǎng)生的好時機，越來越多的人注重養(yǎng)生，初春養(yǎng)生注意事項有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　初春養(yǎng)生注意事項

　　1、別吃酸性食物

　　春季飲食要遵循“多甘少酸”的原則，這是因為春季人們的脾胃相對會比較虛弱，若是在使用酸性、辣味的食物會加重腸胃、脾臟的不舒服，建議春天人們多吃一點甘味飲食來養(yǎng)生。

　　2、不要長期熬夜

　　“春三月，夜臥早起”，雖然這里提到了“夜臥”，但是專家表示春季也不能經(jīng)常熬夜，因為春天需要養(yǎng)肝，長期熬夜對肝臟的傷害是非常大，而且不宜肝臟養(yǎng)血、活血，這對人體健康也有一定的影響。

　　3、給身體做個大掃除

　　進入春天之后，我們不妨來清一清身體內(nèi)部的毒素、雜質(zhì)。專家認為，春天可以多喝點鮮榨果汁，果汁可以起到清除腸道毒素的作用，而且果汁更容易被人體吸收，可以為人體補充更多的營養(yǎng)元素。

　　4、記得養(yǎng)肝護肝

　　上面我們有提到，春天要養(yǎng)肝，除了要早睡之外，我們也通過飲食、起居來保養(yǎng)肝臟。值得一提的是，春季要控制好自己的情緒，良好的精神面貌也可以讓肝臟變得更健康。

　　春季養(yǎng)生 保健要點

　　1、早起早睡以養(yǎng)肝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。

　　2、舊病復(fù)發(fā)要預(yù)防

　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春季是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)，以預(yù)防這些疾病的復(fù)發(fā)。

　　3、不要過早減衣裳

　　“春不減衣，秋不戴帽”。春初時節(jié)，氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病

　　4、每日梳頭通陽氣

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　5、減吃補品少食鹽

　　很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、調(diào)達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

　　6、多吃春韭與香菜

　　春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、春韭(韭菜)、蝦仁等，少食辛辣之物。春韭蝦皮炒雞蛋是立春時節(jié)很好的藥膳。春韭一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。春韭切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷?，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將春韭倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。春韭辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合春季食用。

　　春天的養(yǎng)生食物

　　1、春天養(yǎng)生食物之大棗

　　我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

　　2、春天養(yǎng)生食物之葡萄干

　　葡萄干是很好的補中氣食物,對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食,建議一天食用一個掌心的量。

　　3、春天養(yǎng)生食物之大蔥

　　蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。

　　4、春天養(yǎng)生食物之大蒜

　　大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。

　　5、春天養(yǎng)生食物之萵筍

　　萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。