春季養(yǎng)生注意癥狀有哪些

　　春天養(yǎng)生保健是最為重要的，春季天氣特點(diǎn)多變，忽晴忽雨，春季養(yǎng)生注意癥狀有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　春季養(yǎng)生注意癥狀

　　一、春困

　　由于春天是氣溫回升幅度最大的時(shí)期，天氣一下子突然變得暖熱后會(huì)使人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之變得旺盛，這會(huì)使流往大腦的血液相對(duì)比冬季少，由此減少了對(duì)大腦的氧氣供應(yīng)，人體一時(shí)適應(yīng)不了這些變化，所以容易出現(xiàn)春困。

　　春天晝長夜短，人們睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺。要克服“春困”，中醫(yī)提醒：生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

　　二、春咳

　　春咳多見春天是因?yàn)闅鉁禺愖兦址溉梭w所致，屬于一種外感疾病，但是若不及時(shí)治療，會(huì)逐漸損耗人體正氣，病情就會(huì)由外感轉(zhuǎn)為內(nèi)傷咳嗽，使得病人的病程延長，病情更嚴(yán)重。

　　要預(yù)防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。對(duì)于忙碌的人群來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，以增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防上呼吸道發(fā)炎。平時(shí)口感重的人，這時(shí)應(yīng)少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。

　　三、春癢

　　春季是皮膚病的高發(fā)時(shí)期， 每年春暖花開的季節(jié)很容易患上皮膚過敏或皮膚瘙癢的癥狀。“春癢”的主要癥狀有：面部和手背等暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)水皰。此外，春夏氣候轉(zhuǎn)換，由于空氣中散布著細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)，一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質(zhì)時(shí)皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及出現(xiàn)過敏性皮炎等異?，F(xiàn)象。

　　防止春癢應(yīng)該避免接觸過敏源。過敏體質(zhì)的人群少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。保證睡眠，讓生活規(guī)律起來。最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚抵抗力。注意飲食營養(yǎng)的均衡，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、刺激性食物，維生素C是天然的抗組織胺劑，應(yīng)該每天從飲食中攝取。

　　鑒于春季的“三癥”是由于季節(jié)氣候改變而引起人體生理功能的一時(shí)絮亂，按照中醫(yī)學(xué)的人體肌表皮膚與人體內(nèi)臟器官的密切關(guān)聯(lián)觀點(diǎn)，人們要克服這些癥狀除了遵守作息時(shí)間外，還應(yīng)該積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)。

　　春季養(yǎng)生的小妙招

　　1.1、調(diào)養(yǎng)精神

　　春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會(huì)使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

　　1.2、預(yù)防春困

　　春天風(fēng)和日麗,但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的。

　　1.3、防風(fēng)御寒

　　春天宜晚睡早起,到室外多活動(dòng),舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn),衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。

　　1.4、調(diào)節(jié)飲食

　　春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。

　　春季飲食養(yǎng)生方法

　　2.1、飲食清淡--消春火

　　春季人易上火,經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　2.2、辛甘之品--助春陽

　　稍微有些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西,對(duì)人體春季陽氣生發(fā)很有好處。

　　2.3、少酸增甘--保脾胃

　　春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),宜適當(dāng)進(jìn)食辛溫升散之品,而生冷黏雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品,少吃酸味食物。

　　2.4、黃綠蔬菜--防春困

　　“春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力、清醒頭腦很有裨益。

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