產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好 5種防治脫發(fā)食物
有很多的媽咪在產(chǎn)后都有脫發(fā)掉發(fā)的煩惱，這是因為生寶寶后精神焦慮、營養(yǎng)供給不足、洗頭護理不當(dāng)?shù)仍斐傻?。那么，該怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了產(chǎn)后5種防治脫發(fā)食物，希望能幫助到你。
產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1、激素改變
女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。
3、飲食因素
懷孕期飲食單調(diào)，加上母體對各種營養(yǎng)物質(zhì)需要增多，如不及時補充，產(chǎn)后造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發(fā)的正常生長和代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。
產(chǎn)后5種防治脫發(fā)食物
1、黑芝麻糊
黑芝麻當(dāng)中含有極強的抗氧化因子，它富含鐵元素，對于預(yù)防缺鐵性貧血和保護秀發(fā)都有著極好的幫助作用，令秀發(fā)烏黑亮澤，黑芝麻可以幫到你。產(chǎn)后的新媽咪們可以多吃黑芝麻來預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)。
新媽咪們可以多吃一些黑芝麻糊，在超市購買的成品黑芝麻糊也可以，自己在家動手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相對比較純，可以自己去超市買生的黑芝麻，然后回來炒熟，再磨碎，用溫開水沖服。產(chǎn)后堅持喝黑芝麻糊，不僅能夠預(yù)防脫發(fā)，還會令新長出來的頭發(fā)比以前更加烏黑亮澤。
2、黑豆
黑豆是補腎的極佳食品，也非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用，是產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的好食品。值得注意的是，產(chǎn)后月子期間應(yīng)少吃黑豆，黑豆產(chǎn)氣，容易讓肚子發(fā)脹、不消化，所以，月子期間可以少吃，出了月子可以吃些黑豆來預(yù)防脫發(fā)，但仍注意不要吃太多，適量就好。
新媽咪們可以在煮粥或煮飯的時候放一點黑豆，這樣既不會一次吃太多，又能夠適當(dāng)?shù)仄鸬筋A(yù)防脫發(fā)的效果，同時，產(chǎn)后適量吃黑豆，對于補腎也非常有好處，對于女性身體的恢復(fù)很有幫助。
3、花生
產(chǎn)后注意營養(yǎng)合理的膳食，有利于頭發(fā)的生長和保持頭發(fā)的光澤亮麗，新媽咪們可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素B族的食物，例如花生，花生有著非常好的補血生血作用，尤其是紅皮的花生，在為身體補充氣血的同時也能夠預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)，因此，產(chǎn)后有脫發(fā)的新媽咪們可以適當(dāng)吃些花生，在煮湯的時候可以放一些花生下去喔!
4、海帶
適當(dāng)?shù)匮a充些碘元素對于頭發(fā)的健美和潤澤是十分有幫助的，對于產(chǎn)后有脫發(fā)煩惱的新媽咪們來說，可以吃一些海帶，海帶含碘較高，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有助于秀發(fā)的生長。海帶排骨湯，產(chǎn)后既能夠下奶，又能夠預(yù)防脫發(fā)。
5、豬肝
女性產(chǎn)后脫發(fā)有很大一部分原因與產(chǎn)后缺血有著直接的關(guān)系，所以，在產(chǎn)后多吃一些補血的食物，有助于預(yù)防脫發(fā)。豬肝是補血的絕佳食物，它富含大量的鐵元素，產(chǎn)后新媽咪們可以多吃一些豬肝湯，可有效預(yù)防因為缺血所導(dǎo)致的脫發(fā)掉發(fā)問題。黃芪豬肝湯是產(chǎn)后下奶補血的好食譜，其中，黃芪是非常好的補氣藥材，若在分娩過程中耗損了大量的元氣，產(chǎn)后就可以多吃一些黃芪，這樣的純中藥滋補身體，即便是純母乳喂養(yǎng)，也不會影響到寶寶的健康喔!
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，最重要是保持正確的日常護發(fā)習(xí)慣。而正確的日常護發(fā)習(xí)慣，包括正確的洗發(fā)方法、正確的梳理方法、正確的吹干方法。
1、正確的洗發(fā)方法：
(1)洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。
(2)用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫(37-38攝氏度最適宜)。太燙不好，會傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因為難以除垢。
(3)倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。
(4)先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。
(5)分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發(fā)質(zhì)。
2、正確的梳理方法：
經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環(huán)，同時也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會令頭發(fā)受到機械損傷。
正確的梳發(fā)方法是：
(1)先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢;然后再用細密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。
(2)梳發(fā)的時候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達發(fā)絲。
(3)選擇合適的梳子，對頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤頭發(fā)，增加光澤。
3、正確的吹干方法：
洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。吹電吹風(fēng)前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風(fēng)吹還在滴水的頭發(fā)，既費時，頭發(fā)也受到損傷。電吹風(fēng)與頭發(fā)應(yīng)保持20厘米的距離，最好是冷熱風(fēng)交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。
猜你喜歡：
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好 5種防治脫發(fā)食物
