每天多步行能提高老年人記憶力？

每天多步行能提高老年人記憶力？

　　記憶問題幾乎困擾著每一個(gè)人，只是程度不同而已，但是科學(xué)家認(rèn)為，或許你可以通過進(jìn)行一些特定的活動(dòng)、食用一些特定的食物或者采用一些特定的記憶方法來提高自己的記憶力，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　步行能提高記憶力嗎?

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)新研究稱，60歲以上的中老年人每天步行4000步，可以改善注意力、提高記憶力。在為期兩年的研究中，研究人員招募了29名60歲以上、對(duì)自己的記憶力比較不滿意的中老年人，使用加速度計(jì)追蹤他們7天內(nèi)的身體活動(dòng)，并記錄了他們每天的平均步數(shù)。

　　參與者被分成兩組，一組每天走4000步以上，一組則步行少于4000步。隨后進(jìn)行的一系列神經(jīng)心理測試和磁共振成像掃描發(fā)現(xiàn)，每天步行超過4000步一組人海馬體(大腦深處的記憶關(guān)鍵區(qū))及周圍區(qū)域比那些走不到4000步的人變得厚一些。研究人員稱，這些區(qū)域越厚，人們?cè)谧⒁饬?、信息處理速度和?zhí)行能力方面表現(xiàn)越好，認(rèn)知功能越強(qiáng)。新研究被發(fā)表在《阿爾茨海默病雜志》上。

　　提高記憶力的方法有哪些

　　1、注意集中：記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2、理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　3、及時(shí)復(fù)習(xí)：遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　4、經(jīng)常回憶：學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　5、最佳時(shí)間：一般來說，上午9-11時(shí)，下午3-4時(shí)，晚上7-10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　6、科學(xué)用腦：在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。