考完試后應(yīng)如何調(diào)理心態(tài)

　　期中考試臨近，大家都知道：積極備考，必不可少。然而，考試之后，不少家長和孩子容易放松下來，出現(xiàn)教育的盲點(diǎn)。這對孩子而言，是一種損失。下面請跟小編一起來探討下考完試后應(yīng)如何調(diào)理心態(tài)吧，希望有幫助!

　　有這樣一個小故事，古羅馬“五賢帝”之一的哈德良手下有一位將軍，要求晉升：“我應(yīng)該被提升到更重要的領(lǐng)導(dǎo)崗位，因為我的經(jīng)驗豐富，參加過10次重要的戰(zhàn)役?！比欢?，哈德良皇帝拒絕了他的要求，并指著周圍的戰(zhàn)驢說：“親愛的將軍，好好看看這些驢子吧，它們至少參加過20次戰(zhàn)役，可是它們不能總結(jié)提升自己，到現(xiàn)在仍然是驢子!”

　　這個故事啟發(fā)我們，要注意不斷地總結(jié)自己的經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷調(diào)整自己，提升自己，才能取得更好地發(fā)展。

　　對于孩子而言，考一次試，就相當(dāng)于打了一次仗，家長只有善于抓住考后學(xué)生心理波動較大的教育契機(jī)，才能更好地促進(jìn)孩子的進(jìn)步，成為“常勝將軍”。

　　考試之后，孩子放松下來的主要表現(xiàn)有：考后壓力釋放不當(dāng)，有些孩子會特別放松，沉迷于與同學(xué)們一道打球、聊天、上網(wǎng)……上課聽講或在家寫作業(yè)時，學(xué)習(xí)效率下降;考后紀(jì)律散漫，容易出現(xiàn)遲到、早退等現(xiàn)象。而有些孩子又會過于緊張，擔(dān)心成績不好，擔(dān)心自己在老師、同學(xué)們心中的形象受損，擔(dān)心會被老師、家長批評。

　　為了避免出現(xiàn)這些情況，應(yīng)抓住考試對孩子心理產(chǎn)生較大觸動的教育契機(jī)，及時對孩子進(jìn)行考后教育，使孩子能夠在考后迅速調(diào)整，為下一階段的進(jìn)步做好準(zhǔn)備，我們建議您做好以下幾步：

　　第一步：適當(dāng)放松

　　考前，您和孩子都會比較緊張，考后當(dāng)天，您可以和孩子一道進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，以調(diào)節(jié)受壓抑的心情，這對促進(jìn)恢復(fù)心理平衡是很重要的。放松的方式多種多樣，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，包括跑步、打球、游泳等;或觀賞文藝節(jié)目，如看電影、聽音樂會等。

　　第二步：反思考情

　　考試后的當(dāng)天或轉(zhuǎn)天，您可以與孩子進(jìn)行一次較為深入的溝通，引導(dǎo)孩子回憶在備考前和考試過程中的體會，這些體會包括實(shí)施復(fù)習(xí)及應(yīng)考策略中所遇到的問題、所取得的經(jīng)驗、遇到問題時的心理變化、怎樣的心理體驗有助于自己更好地備考等等。同時，注意以書面或音像的方式記錄反思成果。

　　第三步：分析試卷

　　在知道考試成績后，建議您在第一時間指導(dǎo)孩子結(jié)合老師的要求進(jìn)行試卷分析。試卷分析的方法有很多，如逐題分析，計算每個知識點(diǎn)的正確率等，但目的都應(yīng)該是找到考試所反映出的學(xué)生在這段時間的學(xué)習(xí)水平、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法等方面的優(yōu)點(diǎn)與不足。最后，將試卷分析的結(jié)果進(jìn)行書面總結(jié)。

　　第四步：調(diào)整提升

　　1.調(diào)節(jié)學(xué)業(yè)情緒

　　關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情緒比關(guān)注孩子的考試分?jǐn)?shù)更有意義。鼓勵孩子不因為分?jǐn)?shù)的高低而過度喜悅或悲傷，及時將“反思考情”和“試卷分析”的情況進(jìn)行比較，找出那些影響孩子正常備考的情緒，如焦躁、抑郁、緊張、沮喪等，在下一次考試出現(xiàn)類似情緒時，及時調(diào)節(jié)，穩(wěn)定發(fā)揮。

　　2.調(diào)整學(xué)習(xí)重點(diǎn)

　　根據(jù)試卷分析的結(jié)果，我們就能發(fā)現(xiàn)孩子這段時間在哪塊知識的學(xué)習(xí)上存在問題，幫孩子確定重點(diǎn)和難點(diǎn)，下一階段在這方面多下工夫。

　　3.改進(jìn)學(xué)習(xí)方法

　　實(shí)踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，考試對于學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣也具有檢驗作用。通過考試分析，及時引導(dǎo)孩子評估學(xué)習(xí)方法，及時對包括作息時間、復(fù)習(xí)習(xí)慣、背誦技巧等進(jìn)行調(diào)整，對孩子逐步形成適合自己的學(xué)習(xí)方法大有裨益。

　　總之，考后莫放松，調(diào)整練內(nèi)功，四步要走穩(wěn)，越考越輕松。

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