健身房的彈力繩怎么用才能達(dá)到更好的效果？
健身房的彈力繩怎么用才能達(dá)到更好的效果？
彈力繩盡管是不錯(cuò)的健身工具，但你要知道如何去使用才行，那么彈力繩怎么用呢?有哪些彈力繩使用方法值得推薦的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來(lái)看看吧!
彈力繩健身方法
直立上提：
鍛煉部位：三角肌中束。動(dòng)作：用雙腳踩住彈力繩，雙手同時(shí)握住彈力繩，慢慢使勁拉起至胃部高度后，再慢慢還原。提示：雙手上提時(shí)，只需拉至胃部高度即可，太高沒(méi)多大益處，同時(shí)避免聳肩!由于上拉動(dòng)作會(huì)把肺部撐開(kāi)，所以上拉吸氣，放下時(shí)吐氣。
弓步蹲拉：
訓(xùn)練部位：臀部、大腿前后側(cè)。動(dòng)作：前腳踩住彈力繩，將彈力繩繞到手臂后側(cè)，雙手舉到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意腳尖朝正前方，保持身體中心平衡，動(dòng)作進(jìn)行10次再換腳操作。
俯身拉：
訓(xùn)練部位：闊背肌。 動(dòng)作：雙腳站立與肩同寬并踩住彈力繩，身體微向前傾，保持下蹲動(dòng)作。做劃船姿，注意手臂彎曲到達(dá)約90度，動(dòng)作進(jìn)行20次。
胸部前推：
鍛煉部位：胸大肌。動(dòng)作：將彈力繩繞過(guò)后背由腋下穿出，雙手各握住繩的適當(dāng)長(zhǎng)度處，將繩往前拉直至雙手于胸前交叉，慢慢還原。提示：切忌駝背，手臂至胸口，向前推時(shí)雙臂不必完全伸直。前推時(shí)吐氣。
挑選彈力繩方法
1、首先要了解是怎么用彈力繩，使用過(guò)程上有哪些要求，例如彈性系數(shù)、拉伸比、抗斷力、熱/冷/潮性、防曬性等等，可以根據(jù)這些要求跟供應(yīng)商聯(lián)系，有時(shí)候供應(yīng)商也會(huì)給出一定建議如果有一定高要求的，建議跟供應(yīng)商要一點(diǎn)樣板自己做測(cè)試。
做測(cè)試的時(shí)候一定要清楚知道彈力繩的彈性會(huì)有一定偏差，這個(gè)偏差也不會(huì)很多，但明白這一點(diǎn)的話，有些機(jī)械使用就會(huì)避免麻煩，因?yàn)闄C(jī)械是死的，彈力繩是活的。
2、彈力繩材質(zhì)上也會(huì)影響使用情況如果這個(gè)產(chǎn)品長(zhǎng)時(shí)間需要拉伸，那么建議使用進(jìn)口材料的彈力繩，進(jìn)口材料基本不變形，這里插播一下變形和老化是不同一回事，變形是通俗理解經(jīng)過(guò)拉開(kāi)的彈力繩能不能恢復(fù)到原來(lái)的長(zhǎng)度，老化是彈力繩長(zhǎng)期使用，已經(jīng)發(fā)生耗損，不足以再使用。如果彈力繩彈性要求不高，那么國(guó)產(chǎn)也可以了，價(jià)格會(huì)比進(jìn)口材料便宜。