2023高溫天氣如何做消暑飲料
2023高溫天氣如何做消暑飲料-高溫天氣飲料
2023高溫天氣如何做消暑飲料推薦人們進(jìn)行采納，而高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國(guó)氣象學(xué)上日最高氣溫達(dá)到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進(jìn)行整理的2023高溫天氣如何做消暑飲料，歡迎查閱。
2023高溫天氣如何做消暑飲料
一.夏天做什么冰飲品：草莓奶昔
原料：
草莓150克、牛奶300克、煉乳20克。
做法：
1、將草莓用淡鹽水浸泡15分鐘，用清水沖洗干凈，去除葉和柄后濾水;
2、將洗凈的草莓放入攪拌杯，加入煉乳和牛奶;
3、打碎攪拌后到入杯中，即成草莓奶昔;
4、將攪拌好的草莓奶昔倒入密封容器內(nèi)，放入冰箱冷凍成冰;
5、吃的時(shí)候取出，在室溫或者冰箱冷藏室內(nèi)放置一會(huì)兒，待冰稍微融化，不那么堅(jiān)硬后，用勺子盛入杯中，拌入適量草莓果肉，即是清涼爽口的草莓沙冰。
二.夏天做什么冰飲品：酸梅湯
原料：
甘草10克、山楂15克、烏梅20克、冰糖30克、干桂花適量、水500克
做法：
1、將除干桂花之外的所有原料倒入湯煲中，加入清水;
2、蓋上蓋子，大火煮沸，沸騰后轉(zhuǎn)小火;
3、開(kāi)蓋攪拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分鐘關(guān)火;
4、將湯汁過(guò)濾一遍，最后在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。
三.夏天做什么冰飲品：檸檬薄荷蜂蜜水
高溫天氣，人體流失最多的就是水分，在空調(diào)房里其實(shí)更要多補(bǔ)充水。檸檬薄荷蜂蜜水,薄荷清涼，檸檬含有大量的維生素和微量元素，檸檬還有美白作用。
原料：
檸檬1個(gè)、薄荷葉1把、蜂蜜2湯匙、蘇打粉1茶匙、開(kāi)水適量
做法：
1、洗檸檬的時(shí)候用一點(diǎn)小蘇打去除農(nóng)藥，用水浸泡10分鐘;
2、然后將檸檬洗凈，薄荷葉洗凈，切下半個(gè)檸檬的皮;
3、把檸檬皮切成細(xì)條后，放入玻璃壺中;
4、放入薄荷葉，用70度左右的開(kāi)水沖泡;
5、放涼后加蜂蜜，擠檸檬汁，喝完后再加開(kāi)水，冷卻滴入檸檬汁即可。
四.夏天做什么冰飲品：冬瓜茶
冬瓜茶是很多人在夏季喜歡喝的`清涼飲品之一，炎熱的夏天來(lái)一杯冰涼的冬瓜茶可以清熱解毒、生津止渴。
原料：
冬瓜500克、紅糖50克、冰糖50克、水1000毫升
做法：
1、冬瓜洗凈，保留冬瓜皮和冬瓜籽，切成小塊;
2、冬瓜加紅糖拌勻，靜置約15分鐘，將冬瓜放入鍋中，加入冰糖和清水;
3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)半小時(shí)，至糖漿變濃稠，冬瓜變咖啡色即可熄火;
4、將煮好的湯汁過(guò)濾，并用勺子按壓，放涼后裝入干凈無(wú)油的密封容器內(nèi);
5、放入冰箱冷藏保存，喝的時(shí)候用溫水或冰水稀釋調(diào)勻即可飲用。
五.夏天做什么冰飲品：芒果雙色果汁
這是一款可以待客的小飲品哦!雙色果汁，相當(dāng)?shù)撵n眼，底部是芒果的清香，上部是西紅柿的蜜汁，中間部位為兩者混合，將它們攪拌，一起品味，那雙色彩虹帶給你的新奇感受。
原料：
芒果200g、西紅柿200g、原味酸奶適量、薄荷適量、蜂蜜適量
做法：
1.在切碎的芒果中加入一大勺酸奶。
2.將芒果打成果泥倒入杯中。
3.在西紅柿中加入一勺蜂蜜，打成果汁倒入芒果泥的的上部。
4.在西紅柿泥上面放上薄荷點(diǎn)綴即可飲用。
高溫天氣適當(dāng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)
到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒(méi)法提供足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當(dāng)吃一些魚(yú)、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，提高機(jī)體免疫力。
2、B族維生素
天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。
3、鈣
夏季炎熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲乏無(wú)力。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制，缺鈣還會(huì)加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
4、鋅
天氣炎熱，一般比較沒(méi)食欲。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、促進(jìn)食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會(huì)影響男性性功能，因?yàn)殇\是雄性激素合成的必需物質(zhì)，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類(lèi)、內(nèi)臟、堅(jiān)果和粗糧等。牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，多吃貝類(lèi)海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑。
5、鉀
體內(nèi)缺鉀也容易中暑，應(yīng)該多吃富含鉀的食物如新鮮蔬菜和水果、菇類(lèi)等。
6、水
夏天一定要注意補(bǔ)充水分，并遵循“喝溫不喝涼、喝淡不喝甜、慢喝不快喝”的原則。其他湯湯水水也可以。也可以適當(dāng)加鹽食用。
天氣太熱吃什么食物比較好
1、冬瓜——解渴利尿
夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
2、楊梅——生津止渴
到了炎熱的夏季，因?yàn)榻驓獠蛔愣鴮?dǎo)致的口干等癥狀的朋友可以通過(guò)食用楊梅來(lái)生津止渴，此外，天氣熱時(shí)多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機(jī)酸類(lèi)，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來(lái)增加食欲，幫助消化。
3、金針菇——清熱解憂
金針菇可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，它也含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。
4、西瓜——消暑除煩
西瓜是瓜類(lèi)水果中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱(chēng)。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。
如何在高溫天氣下安全避暑？
1.合理利用空調(diào)降溫：
在高溫天氣里，空調(diào)成為了最受歡迎的消暑裝備之一。但使用空調(diào)時(shí)要注意合理調(diào)節(jié)溫度，避免溫差過(guò)大對(duì)身體的影響，同時(shí)注意保持空調(diào)的清潔與衛(wèi)生。
2.選擇適合的防曬霜：
防曬霜是夏季必備的防護(hù)用品，選擇適合自己膚質(zhì)和防曬指數(shù)的防曬霜，定期補(bǔ)涂，并注意防曬時(shí)間和遮陽(yáng)措施，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。
3.使用遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽：
在戶外活動(dòng)時(shí)，可以使用遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽來(lái)阻擋陽(yáng)光直射，減少紫外線的照射，保護(hù)頭部和面部免受陽(yáng)光傷害。
4.攜帶USB電風(fēng)扇或手持風(fēng)扇：
USB電風(fēng)扇或手持風(fēng)扇是不錯(cuò)的消暑裝備，可以隨時(shí)隨地為你帶來(lái)涼爽的微風(fēng)，緩解高溫天氣的不適感。
5.選擇解暑飲料：
炎炎夏日，選擇解暑飲料也是非常重要的，如綠豆湯、冰鎮(zhèn)檸檬水、西瓜汁等清涼解暑的飲品，可以幫助你保持體內(nèi)水分平衡，緩解高溫下的煩躁感。
6.穿著透氣輕薄的衣物：
選擇透氣性好、材質(zhì)輕薄的衣物，如棉質(zhì)或麻質(zhì)面料，有助于散熱和排汗，減少對(duì)皮膚的刺激和不適感。
7.注意戶外活動(dòng)時(shí)間：
避免在氣溫最高的時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，盡量選擇清晨或傍晚時(shí)分，避免陽(yáng)光直射，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。
8.保持室內(nèi)通風(fēng)：
在室內(nèi)時(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)，開(kāi)窗換氣或使用電扇循環(huán)空氣，讓空氣流動(dòng)，保持室內(nèi)的涼爽舒適。
9.適度運(yùn)動(dòng)：
適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，但在高溫天氣里要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，并注意補(bǔ)充足夠的水分。
10.保持良好的作息和飲食習(xí)慣：
保持規(guī)律的作息時(shí)間和健康的飲食習(xí)慣對(duì)于身體的適應(yīng)和抵抗力都非常重要，有助于更好地應(yīng)對(duì)高溫天氣的挑戰(zhàn)。
高溫天氣該怎么預(yù)防空調(diào)病?
1.空調(diào)風(fēng)往上吹。
開(kāi)空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開(kāi)，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字、書(shū)寫(xiě)等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
2.再熱10分鐘
有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開(kāi)空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開(kāi)，還來(lái)不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開(kāi)空調(diào)。另外，睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降，若圖涼快徹夜開(kāi)著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。
3.間隔性熱一熱，保護(hù)呼吸道。
開(kāi)空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時(shí)常換氣，建議1個(gè)小時(shí)左右開(kāi)一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開(kāi)空調(diào)的時(shí)間盡量要短，溫度不要太低，室內(nèi)要有加濕器，一旦覺(jué)得胸悶、頭暈，要及時(shí)到戶外走動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，應(yīng)多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。
4.陽(yáng)氣旺盛時(shí)開(kāi)空調(diào)
身體弱，早晚別開(kāi)空調(diào)。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。