2023夏季高溫適合喝什么飲料消暑

2023夏季高溫適合喝什么飲料消暑-消暑飲料

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2023夏季高溫適合喝什么飲料消暑

1.富含蛋白質(zhì)的奶昔

這種奶昔含有莧菜籽和奇亞籽，這些種子富含營養(yǎng)物質(zhì)。它能提高奶昔中的蛋白質(zhì)和纖維含量。對于那些為了減肥而進行高強度鍛煉的人來說是非常健康的。

原料：半根香蕉，杏仁奶或者酸奶250ml，冰淇淋可以根據(jù)個人喜好放，切好的棗1個，1勺奇亞籽，2勺亞麻籽，瓜子1勺

做法：把所有東西東放進攪拌機攪拌即可

2.香蕉藍莓冰沙

原料：酸奶1盒，香蕉1根，藍莓半杯(根據(jù)杯子大小)，冰水50毫升，冰塊3—5塊、冰沙粉2勺

做法：將所有原料倒入攪拌機攪拌均勻成冰沙狀就可以了。

3.甜菜蘋果汁

甜菜根含有豐富的鉀、磷等，食用它能夠很好消化及吸收的糖，有利于促進腸胃道的蠕動。含有維生素B12及鐵質(zhì)，吃了它能夠起到補血作用。含有豐富的維生素C，食用能夠?qū)⒛c內(nèi)三價鐵還原成二價鐵，促進鐵的吸收。

原料：蘋果一個，甜菜根半個，白菜一片，玉米適量，核桃仁適量

做法：去皮切丁，把食材都放入杯子，倒入溫水，放入料理機內(nèi)，啟動料理機，攪打一分鐘即可。

4.橘子獼猴桃奶昔

這款奶昔有助于控制血壓，減少血液凝結(jié)。它有助于改善我們的消化系統(tǒng)，有助于降低體內(nèi)膽固醇水平，有助于增強免疫系統(tǒng)。

原料：獼猴桃去皮、切碎，橘子1個，西瓜少許，檸檬汁2勺。

做法：用攪拌機將獼猴桃、西瓜、橘子與檸檬汁混合攪拌即可。

夏季高溫的養(yǎng)生食物有哪些？

01、食用醋

其實在夏季的時候天氣是非常炎熱的，很多人會出大量的汗，在這個時候如果我們適當?shù)某砸恍┦炒?，其實是可以提高胃酸的寧都。這樣一來就可以幫助我們消化或者是幫助我們吸收了，而且還能夠促進我們的食欲。除了這些以外，其實醋還有一個很好的功能，就是能夠抑制細菌，在短時間之內(nèi)食用醋其實是可以殺死一些葡萄球菌的，所以對于我們的腸道來說是有非常大的好處的。

02、苦味菜

苦味菜算是夏季最適合大家吃的一種蔬菜了，因為在夏季的時候氣溫比較的高，濕度呢又非常的大，很多人在夏季的時候精神不太好，總是會覺得渾身乏力，而且食欲也不是特別的好，時間長了以后身體也是特別的消瘦，此時吃一些苦味菜對于我們的健康是有著很大好處的。

因為根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，其實苦味菜當中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，包含了苦味素，氨基酸以及各種礦物質(zhì)等等。而這些物質(zhì)其實是可以幫助我們銷售，能夠幫助我們提升，并且對我們的腸胃也有一定的好處。

03、番茄湯番茄里面含有很多的番茄紅素，對我們的前列腺有一定的好處，同時還可以起到保護心臟的作用，所以在夏季的時候可以多煮一些番茄湯。特別是對于一些中老年的男性來說，多喝番茄湯的好處是非常大的。

實際上在夏季的時候還有很多的養(yǎng)生小技巧，比如說可以多用熱水去洗洗腳，自古以來腳就被人們稱之為第二心臟，多用熱水洗腳，其實是可以刺激到腳部的一些穴位。另外我們也可以多喝一些熱茶，喝熱茶可以刺激我們身體上的毛細血管，這樣會讓我們的體溫降低。

夏天養(yǎng)生水果有哪些？

桃

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。

營養(yǎng)價值

桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木 糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

圣女果

圣女果，學(xué)名櫻桃西紅柿，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西紅柿的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。

營養(yǎng)價值

圣女果中含有谷胱甘肽和西紅柿紅素等特殊物質(zhì)，可促進人體生長發(fā)育，特別是促進小兒的生長發(fā)育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，西紅柿紅素可保護人 體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容、防曬，圣女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

櫻桃

櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高。

營養(yǎng)價值

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5 倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。

禁忌：櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

香瓜

香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。

營養(yǎng)價值

香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營 養(yǎng);生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

禁忌：香瓜瓜蒂有毒，生食過量，即會中毒。

油梨

油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。

營養(yǎng)價值

鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占 74.3%，含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶， 有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。

荔枝

荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。

營養(yǎng)價值

荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

西瓜

有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。

營養(yǎng)價值

夏天最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機 鹽，這些物質(zhì)最能在高溫時節(jié)有效地補充人體所需的水分和營養(yǎng);其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走多余的熱量，達到清暑益氣的作用。

禁忌：西瓜屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉;它還不宜與油膩之物一同食用;腎功能不全者也不宜多吃，西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃，則寒熱兩不調(diào)和，易使人嘔吐。

夏季養(yǎng)生飲食禁忌

1、少喝碳酸飲料

夏天到了，天氣特別炎熱，人們在室外活動就很容易口渴，這個時候來一杯冰鎮(zhèn)的可口可樂再舒服不過了。但是很多人在喝完可口可樂后，尤其是冰鎮(zhèn)過的可口可樂，并沒有感受到解渴的感覺，而是感覺到了越喝口越渴的狀態(tài)。由于可口可樂屬于汽水，其中大量氣體進入體內(nèi)，使得體內(nèi)的氣壓升高，從而增加身體的溫度。同時，可口可樂屬于碳酸飲料，包含大量糖分，飲用過多會刺激腸胃，進而影響消化和胃口，不但沒有達到降溫解渴的目的，還對身體造成了危害。因此，夏天最好不要喝碳酸飲料。

2、晚上吃宵夜

夏季，天氣比較熱，人們睡覺的時間一般都會比較晚，便會產(chǎn)生吃夜宵的習慣。對機體健康來說，晚上吃夜宵是非常不科學(xué)的，夜間人體的新陳代謝速率較慢，在此期間，攝入大量食物更加減緩了機體對食物的吸收和消化作用，很容易會引起腸胃阻塞，嚴重一點可能會導(dǎo)致腸胃炎。

3、不吃食用過期變質(zhì)食品

夏天對于許多肥宅來說，是一個屯零食長時間可以待在家里不用出門的時節(jié)。由于夏天氣溫特別高，正是蚊蟲滋生的高發(fā)和各種微生物繁殖速度最快的時期，許多食品很容易會被蚊蟲或是微生物食用而引起變質(zhì)。自己中午在家做好午飯，在桌子上放了一個下午，到了晚上飯菜已經(jīng)變質(zhì)了。但舍不得倒掉這些飯菜而是將其吃掉，結(jié)果吃下去沒多久就開始拉肚子。

超市里經(jīng)常會有超低價出售商品的情況，其實這些商品之所以賣的便宜，就是因為這些商品快過期或是已經(jīng)過期要及時處理掉，而很多人買東西的時候不愛看生產(chǎn)日期，往往會買到一些過期變質(zhì)的食品，同樣吃下去沒多久就會拉肚子。因此盡量不要食用過期變質(zhì)的食品。

由于夏季溫度有些高，導(dǎo)致腸胃吸收以及消化能力都會下降，因此在飲食方面要注意不能出現(xiàn)胡吃海喝的情況，這樣對身體健康沒有什么好處。更重要的是養(yǎng)成良好的飲食習慣，以免身體垮掉了。

中醫(yī)夏季的養(yǎng)生禁忌有哪些？

1、夏季慎用溫里和補陽之藥食

溫里類藥食易耗陰助火，應(yīng)盡量不要在夏季食用，如必須食用，宜相應(yīng)減少劑量，縮短用藥時間。此類藥材有附子、肉桂等。

補陽類藥食多性溫，適用于腎陽虛證，但是夏季也要慎用，因其會助火傷陰，此類藥物有肉蓯蓉、鎖陽、仙茅、海狗腎等。

2、夏季忌多吃寒涼食物、熱性食物及調(diào)料

夏季人的消化功能較弱，過多食用寒涼食物，易誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉。而夏季人體普遍內(nèi)燥外熱，如果再食用熱性食物及調(diào)料(八角、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒、五香粉等)，無疑會讓人體虛火上升，還可能導(dǎo)致痛瘡。

3、夏季忌多食堅果、牛蛙肉

堅果是高熱量、高脂肪的食物，夏季食用過多，可能會導(dǎo)致消化不良等疾病。夏季的農(nóng)田般都會使用農(nóng)藥、化肥，導(dǎo)致以昆蟲為食的牛蛙也會因誤食而受到化學(xué)污染。人食用受污染的牛蛙容易引起不良的后果。

4、夏季忌飲冷牛奶，忌選用紅黃色苦瓜

夏季氣溫高，牛奶成了細菌最佳的`培養(yǎng)基，人飲用冷牛奶后輕則致腹痛，重則可能引起腸道疾患?？喙鲜窍募镜氖秤眉哑罚谶x擇時以表面有棱和瘤狀突起、呈白綠色或青綠色、富有光澤的為上品。如果已經(jīng)變成了紅黃色，則表明苦瓜已成熟或者放置太久，這樣的苦瓜不僅味道和口感差，而且也沒有營養(yǎng)價值。

5、夏季忌食爛生姜

俗話說:“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！鄙獮樗睦?蔥、姜、蒜、辣椒)之一，是家庭日常烹調(diào)不可缺少的重要調(diào)味品。但是，值得注意的是，忌食爛生姜。有人說:“爛姜不爛味”，這種說法是不可取的。因為，生姜腐爛以后，會產(chǎn)生一種毒性很強的有機物一黃樟素。它能使肝細胞變性，易誘發(fā)肝癌和食管癌。