有什么戒煙的好方法嗎

在生活當中，有許多人都有抽煙的習慣，但是抽煙對于身體的危害確實特別大的，最直接的影響就是肝臟受損，很多抽煙的老煙民甚至患上癌癥，但是隨著現(xiàn)代人養(yǎng)生觀念崛起，大部分的人都會想要去戒煙。那你知道有什么戒煙的好方法嗎

有什么戒煙的好方法嗎

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草;

2、如果通過戒煙門診醫(yī)生的評估，屬于輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關(guān)鍵因素;

3、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙愿望;

4、藥物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷癥狀，但是這些藥物的使用，需要在戒煙門診醫(yī)生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服藥，一般將戒煙藥物的服用時間定為三個月，如果三個月以后真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

5、非藥物戒煙：戒煙最好的方法就是憑自己的意志力進行戒煙，可以通過逐漸減少吸煙量的方法戒煙，而且如果想抽煙的時候可以轉(zhuǎn)移下自己的注意力，這樣也能夠有效地達到戒煙的效果，也可以在平時準備一些自己喜歡吃的零食，如果想抽煙的時候可以吃一些零食。還可以和戒煙同伴者互相分享經(jīng)驗、交流等。

6、藥物戒煙：可遵醫(yī)囑通過藥物戒煙，如安非他酮、伐尼克蘭等，這類藥物能夠減少人體對尼古丁的依賴性和心理依賴，可以有效緩解戒煙者的尼古丁戒斷癥狀，戒斷反應嚴重者可適當延長治療時間。

染上煙癮的表現(xiàn)

1、俗話常說，只有患上煙癮的人才會主動給自己準備好要吸的煙，或者隨時帶著或者主動會去買，如果沒有煙癮的話，他們可能覺得吸也行不吸也行，從來不會主動去囤煙。這個現(xiàn)象你對號入座了嗎?

2、吸煙的人在交流的時候都會有一些配合動作，比如在一個陌生的環(huán)境的時候，看到別人吸煙，自己就會下意識的摸摸自己的口袋里有沒有裝煙。如果在一個熟悉的環(huán)境里的時候，看到別的朋友拿煙，也會主動掏出自己準備好的打火機。這個現(xiàn)象你對號入座了嗎?

3、煙民的禮尚往來就是見面以后分一支煙，在跟朋友見面交流的時候，他們會，很自然的掏出自己，準備好的煙和打火機，或許這就是抽煙界的各位煙民的待客之道，和交友方式。這個現(xiàn)象你對號入座了嗎

吸煙對身體的四大傷害

1.引起腦部血管痙攣

香煙之中所含有的尼古丁會殺死腦細胞，同時也會減少血液循環(huán)和腦部的供氧能力，當大腦出現(xiàn)供血不足的癥狀時也會出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀。與此同時吸煙會刺激腦神經(jīng)產(chǎn)生緊張感，長此以往容易引起腦部血管痙攣，從而造成血液的凝固和堵塞，經(jīng)常抽煙的人群很容易因此患上腦血管問題，出現(xiàn)中風和腦梗等一系列高發(fā)疾病。

2.影響生育功能

根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)吸煙會降低精子的質(zhì)量和活力，甚至長期吸煙也會殺死精子，讓男性出現(xiàn)弱精和不孕不育的特征狀態(tài)，經(jīng)常吸煙會影響到受孕的幾率。與此同時女性經(jīng)常吸煙也會導致生育功能受到影響，特別是孕婦，長期吸煙會出現(xiàn)流產(chǎn)和胎兒畸形的問題。

想要避免吸煙問題影響到生育的功能，應當在備孕之前便開始戒煙，并且積極的補充葉酸，雙方檢查身體無異常之后再有計劃性的進行孕育，才能夠在一定層面上避免目前胎兒畸形的問題。

3.容易產(chǎn)生心梗

長期吸煙會導致血管破裂引起堵塞，同時也會增加血管壁的壓力，讓血管更加薄弱，另外，長期吸煙的患者容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化和血管破裂的問題。因此長期吸煙的患者則可能會出現(xiàn)心梗的問題，當血管破裂或者血管堵塞則會出現(xiàn)心臟驟停的現(xiàn)象，極容易引起猝死和心梗等一系列突發(fā)疾病。

4.引起呼吸系統(tǒng)癌癥

呼吸系統(tǒng)作為與香煙之間接觸的人體器官，每天受到香煙之中有毒有害物質(zhì)的侵蝕，僵硬的呼吸道器官也極容易由此產(chǎn)生病變而出現(xiàn)癌癥。就此而言長期吸煙的患者會出現(xiàn)肺癌等一系列的癥狀，因為由于肺部鱗片上皮細胞每天接觸各種有毒有害物質(zhì)，長此以往則會出現(xiàn)變異的問題，讓身體患癌的幾率顯著增加。