踢足球的規(guī)則有哪些
很多男性喜歡踢足球，但是很多人并不了解踢足球的相關(guān)規(guī)則。那么，踢足球的規(guī)則有哪些呢?下面小編為你做介紹吧。
踢足球的規(guī)則有哪些
1、踢足球的規(guī)則有哪些
1.1、擲界外球有講究
界外球應該算是出現(xiàn)頻率最高的死球情況了,就因為它發(fā)生頻率高且用手發(fā)出的高可控性。擲界外球已經(jīng)成為了一些職業(yè)球隊的固定戰(zhàn)術(shù)套路。
1.2、大力界外球擲入禁區(qū)
但對于很多業(yè)余踢球的人來說,擲界外球只是恢復比賽的一種方式,很多人對擲界外球并無多少講究,比如踩線,后腳離地等等一些離奇的發(fā)球姿勢常有發(fā)生……
2、踢足球的技術(shù)動作要領(lǐng)
2.1、雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關(guān)節(jié)固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。
2.2、雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球:抬腿屈膝,用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動,擊球的下部,兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3、踢足球要注意哪些事項
3.1、踢足球盡量不要戴眼鏡
踢足球也是需要考驗視力的,很多視力不好的朋友在踢足球時總習慣戴著眼鏡上場,這是很危險的。因為戴眼鏡打球,如果萬一眼鏡被弄碎了,極容易劃破臉皮,運氣不好的時候,劃傷眼睛也是有可能的。另外,戴著眼鏡打球,眼鏡由于老是晃動,對眼睛視力會有很大傷害,而且也不易于打球動作的舒展,所以戴眼鏡打球既不安全也不方便。如果真的是視力不好,打球看不清,最好在踢足球時,選擇隱形眼鏡,這樣就安全的多。
3.2、踢足球最好戴上護具
為了避免受傷,戴護具踢足球是一個很好的習慣,可以用來防止意外。因為在踢足球的過程中,磕磕碰碰總是難免的,如果只是意外小傷,問題不大,萬一發(fā)生意外,這些護具可是能起到很大作用的,它能有效防止身體受到傷害,對一些關(guān)鍵部位和關(guān)節(jié)都能起到很好的保護作用,如:護膝、護腕、鞋墊等,都是可以用來防護的工具。
踢足球的好處有哪些
1、鍛煉身體
足球運動作為一項深受青少年追捧的體育項目,關(guān)鍵是可以起到強身健體的作用。足球不是走著踢的,而是跑著踢的,在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳,身體對抗,在運動中鍛煉了身體。
2、緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和球友們開開心心的進行一場對戰(zhàn)。
3、結(jié)交朋友
足球是一項多人進行的團隊型體育項目,十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人,因此就要和其它團隊進行約戰(zhàn),經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后,就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
踢足球要避免哪些安全問題
1、飲水
足球運動很激烈,因此消耗的水分也比較多,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產(chǎn)生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發(fā)生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。
2、洗澡
許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學,因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發(fā)其它疾病,因此應格外注意。
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