發(fā)足球邊線球的方法詳細講解
發(fā)足球邊線球的方法詳細講解
踢足球當一方擲界外球的時候，對方一定會組織相對嚴密的防守，這就要求擲球者不僅要有較好的上肢力量和腰腹力量，這樣才能將球擲的更遠一些，為本方的進攻創(chuàng)造更加好的條件。以下是學習啦小編為你整理的發(fā)足球邊線球的方法介紹，希望能幫到你。
發(fā)足球邊線球的方法
1、定點擲球練習：在場地中畫一個直徑為1面的圓形，在相距10-20米的不同地點設(shè)定投球點，然后在不同的投球點向圓內(nèi)擲球，在練習的過程中，注意動作的正確與協(xié)調(diào)，并根據(jù)投球點與圓心的距離調(diào)整自己的力度。
2、對擲練習：兩人相對10米站立，相互擲球練習。在練習的過程中，注意雙腳不能離開地面，擲球的動作要連貫協(xié)調(diào)，擲球時身體正面面對接球者。
3、擲遠比賽：幾名隊員為一組，在動作正確的情況下，看誰擲出的界外球距離更遠。在進行此項練習的時候，要注意自身動作的正確與協(xié)調(diào)，避免用力過大而產(chǎn)生拉傷。
4、擲球射門：一名隊員在邊線將球擲給中路隊員，中路隊員在接球后進行射門練習。
踢足球的技巧
一、在于判斷：
1、判斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動作以后所預(yù)料的情景;
2、足球傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力;
3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和未來活動趨勢;
4、自身可用的接球技術(shù)處理方案等。
二、接球準備動作：
接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位;
三、指引傳球：
利用傳球隊員傳球前抬頭的時機，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發(fā)出明確指示。
四、接球：
按預(yù)定的接球模式，大膽實施，前場隊員接球必要時可以冒點風險，中后場隊員則須考慮穩(wěn)健和保險，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技
足球員要求
一、基本要求
1、球員能有效的傳球、接球、跑動
2、球員的態(tài)度很積極
二、附加要求
1、球員的身體素質(zhì)
2、場上的洞察力
三、突出特點
1、具有與對手進行1對1對抗的能力
2、突出的射門能力
3、突出的搶斷能力
4、能為隊友創(chuàng)造射門機會
1、足球運動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。
4、夏天鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。
5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
提高足球跑動速度的三個方法
1、下坡、平地沖刺跑
在一個大約15-20米的斜坡上向下跑，當跑到平地是大步向前進行全力加速跑。在進行此運動的時候，斜坡的坡度要根據(jù)隊員的時間情況而定，不能過陡以免造成跑步技術(shù)被破壞。
2、小步跑
在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時間的進行逐漸過度成大步全速跑過端線，然后慢走回起點，休息1-2分鐘后重復(fù)進行練習，以6-8次為一組，共練習3-4組，每組間歇2-3分鐘。
3、后踢腿跑
在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在進行6-8次后擺腿后，變成大步全速跑過端線，然后慢走回起點，休息1-2分鐘后重復(fù)進行練習，以6-8次為一組，共練習3-4組，每組間歇2-3分鐘。
在進行上面兩項練習的時候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達到自己的最大速度，加快速度的時候身體的重心要前傾。
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