緩解關(guān)節(jié)炎的六節(jié)手指操

　　隨著時(shí)代的變化，人們的生活習(xí)慣也在不斷發(fā)生變化，因?yàn)樯畹?ldquo;懶惰”和“固化”，讓很多慢性病開(kāi)始找上年輕人了，關(guān)節(jié)炎就是其中一種。還記得曾經(jīng)在年輕人中掀起討論熱潮的“鼠標(biāo)手”嗎?因?yàn)殚L(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)僵化，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　目前，醫(yī)療界并沒(méi)有可以根治關(guān)節(jié)炎的良方，還是以預(yù)防和緩解為主，下面介紹一組六節(jié)手指操，空閑時(shí)間就能做，能夠有效減緩關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　第一節(jié)：握拳

　　雙手完全展開(kāi)，再慢慢握成拳，大拇指翹起，再慢慢將手指張開(kāi)，如此反復(fù)練習(xí)10遍，記住不要太用力。

　　第二節(jié)：彎曲指關(guān)節(jié)

　　手指伸直，然后彎曲指關(guān)節(jié)，但不合攏握拳，力度以感到舒適為宜，然后再伸直手指，如此反復(fù)。

　　第三節(jié)：彎曲大拇指

　　先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指穩(wěn)定，然后將大拇指上半部分盡量彎曲，有拉伸感為宜。兩只手互換做相同動(dòng)作，動(dòng)作重復(fù)10次。

　　第四節(jié)：上提手指

　　將手掌張開(kāi)放在桌面上，然后慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再緩慢放下。

　　第五節(jié)：O型手指

　　手指合攏，指尖相碰，手掌曲成一個(gè)“O”狀，保持10秒后，慢慢放開(kāi)，可反復(fù)練習(xí)。

　　第六節(jié)：玩泥巴

　　將一塊泥巴或者橡皮泥放在手中隨意捏成各種形狀，這是在無(wú)意識(shí)中鍛煉手指力量，能夠使指關(guān)節(jié)處于靈活的鍛煉中。

　　這套六節(jié)手指操非常簡(jiǎn)單，日常手里空閑就能做，不僅能夠鍛煉手指的靈活度，而且還能增強(qiáng)手部力量。空閑時(shí)間動(dòng)一動(dòng)，緩解關(guān)節(jié)炎了，跳個(gè)手指舞都沒(méi)問(wèn)題哦。