游泳可不可以治駝背分析
駝背多見于年老脊椎變形、坐立姿勢(shì)不正或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。駝背能夠被糾正稱活動(dòng)性駝背。那么，游泳可以治駝背嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的游泳是否可以治駝背，希望能幫到你。
游泳可以治駝背嗎
1、游泳可以治駝背嗎
同時(shí)還能使肌肉均勻伸縮,使其變的更強(qiáng)健,更靈活。 游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢(shì),矯正駝背,減少關(guān)節(jié)疼痛。
2、游泳的其他作用
游泳是最有效的運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)表明,定期游泳能降低53%的死亡率,慢跑能降低50%,而走路只能降低49%。研究表明,游泳能有效地鍛煉心肺功能,增強(qiáng)骨密度,減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)還能使肌肉均勻伸縮,使其變的更強(qiáng)健,更靈活。 這是因?yàn)槿说墓趋涝谒心芨匀缓洼p松地調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度。在肌肉受傷痊愈后,游泳還可以幫助患者回復(fù)肌肉節(jié)奏,它是物理療法中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
3、駝背的病因及常見疾病
3.1、青年性駝背
又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心,即椎體上、下面的骺板。脊柱胸段向后彎曲,使椎體前方承受的壓力大于后方,前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。
3.2、維生素D缺乏病
體內(nèi)維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存骨質(zhì)疏松癥,同時(shí)影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能,嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
3.3、強(qiáng)直性脊柱炎
隨病程進(jìn)展,整個(gè)脊柱可發(fā)生自下而上的強(qiáng)直:先是腰椎前凸曲線消失,進(jìn)而胸椎后凸而呈駝背畸形;隨著頸椎受累,頸椎活動(dòng)受限,最后脊柱各方向活動(dòng)受限。
3.4、黏多糖病
關(guān)節(jié)進(jìn)行性畸變,脊柱后凸或側(cè)凸,常見雞胸、駝背、膝外翻或內(nèi)翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
游泳后的注意事項(xiàng)
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時(shí),池水常會(huì)進(jìn)入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為,既然氯制劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用堿性的香皂洗澡,覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚,其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來說,皮膚的角質(zhì)層比較耐酸,但不耐堿,用堿性強(qiáng)的香皂洗浴,皮膚很容易干燥。此外我們還要注意,洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。
游泳的技巧
1、剛開始下水的時(shí)候,可以先從淺水區(qū)開始。在那里最低的水域應(yīng)該也就到半個(gè)身子的位置。深水區(qū)先不要去,那里一般都有幾米深了。初學(xué)者腳一旦踏空就會(huì)開始緊張,這樣的慌亂是學(xué)習(xí)游泳的障礙。
2、學(xué)習(xí)游泳最主要的就是要學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣。想像一下,那將是幾組動(dòng)作同時(shí)的完成啊。所以,如果你是手腳特別不協(xié)調(diào),那么就要苦練基本功了。
3、練平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
4、練習(xí)換氣。帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張,出現(xiàn)腳滑什么的,人更加緊張。
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