學游泳怕水應該怎么辦

學游泳怕水應該怎么辦

　　仁者愛山，智者愛水，在水中運動帶來的健康和喜悅越來越受歡迎了。想學游泳，但卻怕水，遮蓋怎么辦呢?讓學習啦小編來幫助你吧。

　　怕水的主要原因

　　1、在水中閉氣時嗆水、喝水，尤其是游泳池的水，讓你有惡心的感受，從而導致對學游泳產生排斥而怕水，怕游泳。

　　2、溺水，溺水最怕的就是自己不小心失腳跌落，在水中游時溺水沒有人知道，自己掙扎解救，或者最不幸的是在不知情下被推下水，特別在年幼時，這種經歷會讓自己記憶很久，凡是到了游泳池就想起，這對再次下水和學游泳有一定的阻礙。

　　消除怕水的方法

　　1、在閉氣中不再嗆水、喝水的方法：先在陸上模仿練習閉氣動作，吸一口氣，閉住，保證鼻子和嘴巴都是在閉氣狀態(tài)，不漏氣，不跑氣，默數5秒，然后由嘴巴出氣，發(fā)出“啪”的聲音。一定只是嘴巴出氣，而不是鼻子和嘴巴一起出氣的，這一點一定切記!反復在陸上多練習幾次。熟練后，站在水中，雙手扶池壁，腳踩池底，戴好游泳鏡，實戰(zhàn)練習水中閉氣，按照陸上模仿動作一點一點的將頭部侵入水中。要注意侵入過程一定要慢，越慢越好，越慢越不會嗆水。

　　2、對于溺水而產生的對水恐懼心理的排除方法是：再次熟悉水環(huán)境，在淺水池中從水中行走，水中走跳，水中小幅度的活動，原地閉氣練習，或者有老師的輔助情況下練習下動作。一個有經驗的游泳老師都會對有溺水經歷的學員，在水中初步練習都以聊天為主，聊一些學員感興趣的話題，主要就是轉移學習者的怕水思想，讓學員在水中充分放松，沒有老師找朋友代替哦!