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兒童如何訓(xùn)練練武基本功的主要技巧

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兒童如何訓(xùn)練練武基本功的主要技巧

  為了學(xué)好武術(shù),有必要首先了解武術(shù)基本功,如果基本功沒有打牢,則很容易在學(xué)習(xí)過程中遇到挫折,甚至功虧一簣。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的兒童如何訓(xùn)練練武基本功,希望你們喜歡。

  武術(shù)基本功包括的內(nèi)容

  既然是要聯(lián)系武術(shù),首先就要設(shè)計到一個基本功的問題,如果沒有基本功,怎么可能學(xué)好武術(shù)呢?因此,首先我們要知道武術(shù)基本功包括哪些,才能把基本功學(xué)好,也才能夠?qū)W好第二步、第三步的內(nèi)容,下面我們就給大家介紹武術(shù)的基本功。

  1、 壓腿下腰:正壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿、劈叉、后下腰等。

  2、 步型:弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等。

  3、 直擺性腿法:正踢、里合、外擺、側(cè)踢、后撩等。

  4、 曲伸性腿法:彈、蹬、踹等。

  5、 掃轉(zhuǎn)性腿法:前掃、后掃、盤掃等。

  6、 跳躍:騰空飛腳(二起腳)、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮(外擺蓮)、旋子、側(cè)手翻等。

  7、 技巧性動作:前滾翻、后滾翻、搶背、鯉魚打挺、撲虎跳等。

  訓(xùn)練武術(shù)基本功的方法

  剛開始接觸武術(shù)的話,少兒主要以培養(yǎng)興趣為主,以壓腿為主,提高腿部、腰部的韌性度。6-10歲以基本功練習(xí)為主:即基本步型步法,可以通過五步拳來練習(xí),深入鞏固練習(xí),可以訓(xùn)練“功力拳”、“潭腿”,可以強化訓(xùn)練,使弓、馬、仆、虛、歇五種基本步型扎實,穩(wěn)健。以后無論從事競技武術(shù)還是傳統(tǒng)武術(shù)方面都會有極大的幫助,動作耐看。

  在步型進一步鞏固的基礎(chǔ)上,要進行腿法的訓(xùn)練,進行直擺性腿法、曲伸性腿法、掃轉(zhuǎn)性腿法、穿蹦跳躍和技巧性動作的訓(xùn)練。

  基本功的訓(xùn)練是很辛苦的,萬事開頭難,壓腿這一項,就會使許多人嚇跑,因為壓腿開始新鮮但腿很痛,枯燥的壓腿使得韌帶疼痛,有人吃苦不得只得逃離。只有經(jīng)得起壓腿這一關(guān),才能繼續(xù)訓(xùn)練下去,這是萬里長征的第一步。

  壓腿很關(guān)鍵,只有壓好腿,才能使得韌帶松弛,才能使得各種腿法運用自如。壓腿是一項長期的訓(xùn)練項目,不僅初學(xué)者要壓,就是獲得武術(shù)桂冠的人也得天天練。

  遛腿,就是踢腿,是武術(shù)的基本功之一。無論是初學(xué)者還是老練家,都必須堅持練習(xí)。因為腿是全身的支柱,務(wù)必根基牢固,根基不穩(wěn),重心不穩(wěn),武術(shù)就沒有練到家。遛腿的作用很大,首先,將腿遛開,筋骨柔軟,肌肉不僵,可減少韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。其次,腿功好利于表現(xiàn)技術(shù)動作。腿功好,武術(shù)功夫便好,腿功是表現(xiàn)技術(shù)的基礎(chǔ)。第三,腿功好利于提高拳藝。武術(shù)技術(shù)多以身體下盤為基礎(chǔ),堅持遛腿,加強腿部力量性和柔韌性,是掌握高難度動作的關(guān)鍵,是提高武術(shù)水平的重要手段。從技擊角度看,也只有在腿部關(guān)節(jié)柔韌性高的條件下,才能敏捷而準(zhǔn)確的運用各種腿法。

  我們要注意訓(xùn)練的方法,安排的時間合理,每周至少可以安排三次(無論早晚),每次訓(xùn)練2小時左右,必須在教練的指導(dǎo)下進行基本功的訓(xùn)練。注意壓腿必須天天練哦,在家里就可以進行。韌帶松,踢腿才能幅度大,增加了做各種武術(shù)動作的可塑性。

  我們還要增強體質(zhì)和體力,訓(xùn)練武術(shù)基本功的同時,我們要練習(xí)力和氣,剛?cè)嵯酀纾涸R步、跑步、倒立、俯臥撐等。

  可見,武術(shù)基本功是包括很多的,要想學(xué)好武術(shù),就得練好基本功,此外,習(xí)武之人也要注意勞逸結(jié)合,切不可過度的練習(xí)武術(shù),造成腰肌勞損或其他的疾病,當(dāng)然,也要保證習(xí)武之人的營養(yǎng),如果營養(yǎng)不良,身體不健康,顯然也是很難練好武術(shù)的。

  基本功的主要種類介紹

  基本功包括唱念做打各個方面的技術(shù)技巧、舞蹈動作、特技絕招。掌握基本功對任何戲曲演員都是十分重要的。所謂掌握基本功夫,實際上就是要掌握戲曲表演藝術(shù)上的全部表演能力和表現(xiàn)手段。勤學(xué)苦練基本功,一方面使演員掌握和積累塑造舞臺形象所必須的藝術(shù)語匯;同時也改變著演員自身的形體素質(zhì),把演員從一個普通的人造就成為合格的戲曲演員?;竟Πǖ姆簢軓V,五花八門,名目繁多,下面所列為其主要內(nèi)容:

  腰腿功 演員的基本功夫。亦是練習(xí)翻筋斗的必修課程。戲曲舞蹈、武打都要運用腰腿的功夫。沒有腰腿功夫就無法靈活自如地掌握身體重心的轉(zhuǎn)移騰躍,腰腿功還能使演員的身段動作優(yōu)美協(xié)調(diào)。像鷂子翻身、涮腰、飛腳、旋子、探海、鐵門檻、朝天蹬都屬于腰腿功。

  毯子功 就是練習(xí)翻各種筋斗,即身體各部位相繼撲、跌、翻、滾、騰、躍等動作技巧。由于在毯子上練功,故名。筋斗樣式繁多,動作大多以手撐地,或用腳在地面蹬跳,向前,向后,向左右兩側(cè)翻騰,俗稱"四面筋斗"。

  把子功 "把子"是戲曲舞臺上武器道具的統(tǒng)稱,也叫刀槍把子。如刀、槍、劍、戟、斧、鉤、叉、棍等。把子亦引申為武打的同義語,所以用各種器械訓(xùn)練武打技術(shù)的基本功也都叫把子功。演員只有掌握和運用把子技術(shù),才能在舞臺上表現(xiàn)人物武打戰(zhàn)斗的情景。把子功有很多套路,一般分作長(長兵刃,如大刀、大槍、叉棍等)、短(短小的兵刃,如單刀、雙刀、劍、拐子、匕首等)、徒手三類。每套把子均有專名,如小快槍、大快槍、小五套、大刀槍、雙刀槍、十八棍等。表演上又分作莊重把子和滑稽把子兩種。前者指通過嚴(yán)肅的武打,營造莊嚴(yán)威武的氣氛,表現(xiàn)劇中人物的性格,表示戲劇情節(jié)的發(fā)展變化;后者多用于帶有戲謔性的武打,其特點是詼諧滑稽,逗人發(fā)笑,表現(xiàn)劇中正面人物武藝高強,對其敵手的揶揄戲謔。兩種把子都要求打得有感情、有節(jié)奏、有層次、有章法。

  扇子功 表演身段特技,也是基本功的一種。扇子在戲曲舞臺上不僅是扇涼工具,更是特殊的舞蹈道具。演員常借助手中的扇子做出各種動作、姿態(tài),用以表現(xiàn)人物的思想感情。各行腳色都有此功,但使用最多的是小生、花旦,技巧也更為豐富。

  手絹功 表演身段特技,也是基本功的一種。源于二人轉(zhuǎn),吉劇又有所發(fā)展。手絹是舞蹈道劇,有四角和八角兩種。耍法有里外翻花、里外挽花、抖花、轉(zhuǎn)絹、托絹、踢絹、拋絹、彈絹、指轉(zhuǎn)絹、頂轉(zhuǎn)絹等。如今多用鑲亮片的雙層八角手絹發(fā)展出各種樣式的手絹出手,技藝高超,特色濃郁,起到烘托戲劇氣氛、刻畫人物感情的作用。

  髯口功 表演身段特技,也是基本功的一種。演員借助舞弄髯口(胡須)的動作來展示人物心情。髯口功有樓、撩、挑、推、托、攤、捋、抄、撕、捻、甩、繞、抖、吹等多種技巧。有些是單項動作,有的可以組合連貫起來,要求與舞蹈身段密切配合,才能準(zhǔn)確表達人物的情感。

  帽翅功 表演身段特技,又叫耍紗帽翅。以頸部為軸心,帶動頭上的紗帽翅或上、下擺動,或左、右旋轉(zhuǎn),或前、后繞圓圈。有時耍單翼,有時雙翼同時旋轉(zhuǎn)攪動。耍時帽翅欲停則停,欲動則動;或?;騽?,靈活自如。常用于表現(xiàn)劇中人物冥思苦想、內(nèi)心矛盾斗爭、猶豫不決或興奮喜悅等情緒。

  甩發(fā)功 多為男性角色甩動頭頂扎束的一綹長發(fā),表現(xiàn)驚慌失措、悲憤交加、疼痛欲絕以及倉皇逃命、垂死掙扎等激烈異常的情緒和情境的一種表演特技。

  水袖功 演員利用服裝袖口上縫的一段白綢(水袖),做出豐富的、舞蹈化的動作。它時而像行云流水,時而像團團花絮,時而像波浪漣漪;有的形狀像車輪,有的形狀像托塔;有單擺轉(zhuǎn)盤袖,有正側(cè)重疊轉(zhuǎn)盤袖,有直沖展翅飛卷袖等等。為的是夸張地表達人物激動、悲憤、痛苦等復(fù)雜的思想感情和心理活動。水袖舞蹈身段、動作姿態(tài)多達數(shù)百種,基本動作有勾、挑、撐、沖、撥、揚、撣、甩、打、抖等。

  翎子功 即舞動兩根插在盔頭(帽子)上的、長長的雉雞翎,俗稱"耍翎子"。耍翎子的技巧有:掏翎、銜翎、繞翎、涮翎、抖翎、甩翎、豎翎、旋翎等。各個行當(dāng)都用,小生用得最多。有時用單手、有時用雙手操作,靠頭部的擺動,配合各種身段,表現(xiàn)人物的驚喜、憤恨、得意、輕佻等心理活動和性格特征。


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