網球發(fā)球的技術要領有哪些

網球發(fā)球的技術要領有哪些

　　發(fā)球好的朋友在比賽中會占有非常重要的優(yōu)勢，發(fā)球好主要有這幾方面：角度、旋轉、速度、節(jié)奏。以下是學習啦小編為大家整理的網球發(fā)球技術要領，希望能給大家?guī)韼椭?

　　網球發(fā)球技術要領

　　1.動作要領

　　(1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。

　　(2)準備要勢全身放松，側身站立在端線外中場標記近旁邊(單打)，左肩對著左邊網柱，面向右邊網柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。(圖1—37A、1-37B)

　　(3)拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。 (圖1—38A、1—38B)當球拍向下向后引拍時，待球手同 時下降至右腿處，緊接著當球拍從身后向頭上方做大弧 度形擺動，身體做轉體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協(xié)調、平穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。 此刻，肩與球網成直角。

　　(4)擊球動作當左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關節(jié)放松，可以使向前轉動的身體和右 肩自動地使手臂產生一個完美的繞圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背動作)。當球下降至擊球點時，迅速向上揮 拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經回轉，雙肩與球網平行。 揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉體、揮拍等力量聚集的總和。

　　(5)隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左 側(美式旋轉發(fā)球球拍隨揮至身體的右側)，重心移向前方，做到完全自然地跟進并保持身體平衡。

　　2.發(fā)球的分類及其方法

　　發(fā)球基本分三種：平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。 每一種發(fā)球都有自己的特點和用途，好的發(fā)球具有相當 大的攻擊力，并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉和落點方面有變化。

　　(1)平擊發(fā)球

　　平擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優(yōu)勢直接進攻對方;如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。這種 發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

　　發(fā)平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準球，擊球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋內鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點，以提高發(fā)球命中率。

　　(2)切削發(fā)球

　　這是一種以右側旋轉(略帶下旋)為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容 易提高發(fā)球命中率。為此被世界各國多數(shù)運動員所采納。

　　發(fā)球時把球拋到右側斜上方，球拍快速從右側中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側，使球產生右側旋轉。

　　(3)上旋發(fā)球

　　這是以上旋為主，側旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網，發(fā)力越強，旋轉成份越多，弧形就越大，命中率也越高;落地后高反彈到對方的左側，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發(fā)球上網帶來足夠的時間。

　　發(fā)上旋球時把球拋到頭后偏左的位置，擊球時身體 盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對球加旋轉，球拍快速從 左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С觯骨虍a生右側上旋。

　　除以上三種發(fā)球方法外，還有一種急劇旋轉的發(fā)球法，也叫美式旋轉發(fā)球。這種發(fā)球難度較大，需要身體腰 部更多的彎曲和強力扭轉發(fā)力動作。由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現(xiàn)已很少使用。這里作一介紹，發(fā)美式上旋球時的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動作在身體的右側結束，使球產生強烈上旋。

　　網球發(fā)球技術動作要領

　　1、 站位和握拍：身體側對球網，以右手持拍為例，左腳與底線45度左右，右腳與底線平行，兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍，放松。

　　2、 拋球：手臂伸直，眼睛的水平高度將球送上去，眼睛盯球很重要。

　　3、 兩臂協(xié)調練習：放松兩臂同時起，順勢曲腿做好蓄勢動作。

　　4、 擊球點和手臂內旋。擊球高度不低于手臂上舉加一個球拍的高度，手臂內旋：擊球點時可以先用拍框輕輕擊球，然后手臂內旋拍面向前擊球，隨揮手掌和拍面像外。

　　5、 隨揮;以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側，右手手掌心對左腿。剛開始練習發(fā)球時結束動作左腿可以不用抬起。

　　初學者先可以站在發(fā)球線練習，不要發(fā)力發(fā)球，輕輕的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，當自我感覺好，成功率高后在到底線發(fā)球。

　　如何才能發(fā)好球呢?以下幾點需要注意：

　　1、制定合理的目標，如果你是剛學網球一個月你的目標是把球發(fā)進發(fā)球區(qū)，不要求有旋轉和速度。打網球的時間越長你需要制定的目標越高。

　　2、練習方法，建議您采用漸進式練習方法，比如：剛開始離球網近一些點，動作幅度小一點，這樣會容易放松，增加成功率，增強自信心。

　　3、發(fā)球技術，可以進行分解練習。

　　發(fā)球容易出現(xiàn)的問題：

　　1、拋球不穩(wěn)定，建議手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整個動作要穩(wěn)定、柔和不要太用力;

　　2、發(fā)球出界原因沒有上圖第四步手臂內旋動作，拋球靠后，沒有旋轉。

　　3、發(fā)球下網，原因拋球太低擊球點太低，沒有足夠的高度把球打過網，拋球太靠前也會發(fā)球下網;

　　4、沒有力量，上圖步驟3的蓄勢動作沒做好，擊球的節(jié)奏沒有把握好。該出手時沒出手，建議用1、2、3口令提醒自己，這樣會好一些。

　　打網球需要注意的問題

　　1、網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節(jié)。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。

　　2、女士選個輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　3、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　4、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。

　　5、運動前拉伸韌帶有助于減少運動傷害。針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點預熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。扭腰，旋腰活動腰部。一只手扣住另一只手的肘關節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節(jié)。雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　6、地面一定不要有積水，應盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會沾濕球。

　　7、不可因為偶爾的天氣太好，過于興奮。在球場上打球時，應循序漸進，嚴格控制好運動量和運動強度，千萬不可采用過于猛烈的動作。

　　8、如果在打球時，又下雨了，應迅速離開場地，不要冒雨打球，一方面會著涼感冒，另一方面會因為球的濕重而增加手的負擔，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。

　　9、熱身活動時，一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強，再適當?shù)孛摰粢路?。切不可一上場就穿得太少，一方面會著涼感冒。另一方面，身體過于寒冷會造成肌肉、關節(jié)、韌帶的僵硬，而無法正常練習，甚至引起運動損傷。

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