網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的要領(lǐng)簡單教學(xué)
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的要領(lǐng)簡單教學(xué)
網(wǎng)球運(yùn)動深受年輕人的歡迎。對于一位網(wǎng)球選手來說,掌握網(wǎng)球技術(shù)是很重要的,其中,網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)是必不可少的一門球技。在打網(wǎng)球的時候我們應(yīng)該把握時機(jī)充分利用這門技術(shù),讓自己掌握球場。以下是小編為你整理的網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的要領(lǐng)介紹,希望能幫到你。
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的要領(lǐng)
1、網(wǎng)球截?fù)羟虻臏?zhǔn)備姿勢
兩腳自然開立約與肩同寬,重心放在前腳掌上,足跟提起,兩手持拍置于胸前,拍頭豎起在眼前,兩肘離開身體,左肘高于右肘,上體微前傾,兩眼注視來球,成為一個可向任何方向移動的待發(fā)狀態(tài)。
2、網(wǎng)前截?fù)舻膭幼饕I(lǐng)
(1)手腕略豎起,拍頭高于手腕。
(2)拍拉動作要小,要用舉拍轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體來帶動上臂,肘要離開身體,不要夾臂。
(3)擊球時看上去以肘為軸,肩關(guān)節(jié)固定,隨身體向前轉(zhuǎn)動,封閉腕關(guān)節(jié),使手掌、網(wǎng)拍和球在一條直線上,擊球剎那摒住呼吸。
(4)擊球后隨揮動作很小,身體重心移動不大。
3、截?fù)羟驌羟騽幼?/p>
截?fù)羟蚴且粋€短暫的撞擊動作,想要學(xué)好網(wǎng)球截?fù)?,我們就需要做好?zhǔn)備工作,網(wǎng)拍后引的動作要小,最好不要過肩,大小臂之間不要大于90度,后引時要使肘領(lǐng)先小臂和拍子。擊球點要處在身前。
如果球落在體側(cè)或身后,就變成擋球了,完全失去了控制球的能力;若擊球點太靠前,就回去夠球,結(jié)果是拍子向前下方揮動,造成擊球下網(wǎng)或失掉重心。擊球點高度應(yīng)以眼睛高度為佳。
4、網(wǎng)前截?fù)羟蛘疚?/p>
原則上越靠近球網(wǎng)越好,因為這樣控制角度大,但是在完成截?fù)魟幼鲿r還要向前邁步,還要側(cè)身對網(wǎng)并上,一般根據(jù)自己的身高和臂長距球網(wǎng)1-2米即可,最遠(yuǎn)不要超過3米,再遠(yuǎn)就變成中場截?fù)羟蛄恕?/p>
如果過于進(jìn)網(wǎng),還容易造成過網(wǎng)擊球或者觸網(wǎng)。雙打站位也是這個距離,但不在中線上,而是氈子自己一側(cè)靠近單打邊線的位置上,另半場留給同伴。
網(wǎng)球技術(shù)有哪些
1、網(wǎng)球技術(shù)之一:底線抽擊
底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點的位置,這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優(yōu)秀選手的擊球點位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點位置上下前后變化不定,因此擊球質(zhì)量差,這要靠訓(xùn)練判斷能力和步法來改進(jìn)。
2、網(wǎng)球技術(shù)之二:網(wǎng)前截?fù)?/p>
網(wǎng)前截?fù)絷P(guān)鍵在于擊球點應(yīng)在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習(xí)正手網(wǎng)前截?fù)魰r,握拍手腕盡量向后扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網(wǎng)球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將打開的抽屜迅速推關(guān)上一般。
3、網(wǎng)球技術(shù)之三:誰先發(fā)球
網(wǎng)球教課書一般會這樣告訴你,比賽時應(yīng)先爭取先發(fā)球權(quán)。但這是對那些發(fā)球速達(dá)每小時120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球為好,這樣你就有可能先破對方的發(fā)球局,即使接發(fā)球局輸了,也為自己的第一個發(fā)球局作好了熱身活動。
4、網(wǎng)球技術(shù)之四:擊球的深度
擊球的深度是指擊球時將球回?fù)舻綄Ψ接行У膱鰠^(qū)內(nèi)且接近端線(又稱底線)的位置。反之,如果擊球的落點離端線過遠(yuǎn)則通常被視為擊球落點淺。擊球的深度是每一次高質(zhì)量擊球的核心部分,是回球質(zhì)量的主要評價標(biāo)準(zhǔn)。把球打深是有非常積極作用的,它是實施基本戰(zhàn)術(shù)的有效平臺。如果擊球過淺,未能達(dá)到一定的擊球深度,則較為容易讓對手占據(jù)場上優(yōu)勢。
5、網(wǎng)球技術(shù)之五:擊球的角度
一般來說,擊球的角度是指擊球時將球回?fù)舻綄Ψ綀龅氐膬蓚?cè)且接近邊線的位置。打角度就是擴(kuò)大接球人與擊球點的距離,擊球點距離接球人越遠(yuǎn)也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網(wǎng)球水平能力提升的重要表現(xiàn),是脫離初級水平的重要依據(jù)。大角度回球是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的初期階段,可有效地利用場地充分地調(diào)動對手。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運(yùn)動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動。
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