教學(xué)陳式太極拳競(jìng)賽套路的四個(gè)階段

　　根據(jù)陳式太極拳競(jìng)賽套路的結(jié)構(gòu)及技術(shù)特點(diǎn)，練習(xí)陳式太極拳競(jìng)賽套路必須由易到難、由淺入深、循序漸進(jìn)。一般可分為四個(gè)階段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：教學(xué)陳式太極拳競(jìng)賽套路的四個(gè)階段。

　　教學(xué)陳式太極拳競(jìng)賽套路的四個(gè)階段

　　教學(xué)陳式太極拳競(jìng)賽套路的第一階段是粗略形成的技術(shù)階段。

　　也就是練習(xí)技術(shù)的“泛化”階段，看你的技術(shù)“會(huì)不會(huì)”。

　　俗話說(shuō)：“像不像三分樣。”對(duì)于初學(xué)的學(xué)員來(lái)說(shuō)，練習(xí)陳式太極拳競(jìng)賽套路應(yīng)先從基礎(chǔ)開(kāi)始，先從基本功、基本方法和基本動(dòng)作人手，學(xué)會(huì)手型、手法、步型、步法、身法和腿法。同時(shí)身體姿勢(shì)必須正確、端正、穩(wěn)定、舒松和均勻。一開(kāi)始，練習(xí)動(dòng)作會(huì)表現(xiàn)出不協(xié)調(diào)，吃力，缺乏自控力，并伴隨著較多的拙力。動(dòng)作質(zhì)量很低，在精確性、連貫性和穩(wěn)定性上都很差。只能粗略掌握動(dòng)作的主要過(guò)程。

　　所以作為教學(xué)者，應(yīng)明確學(xué)員的基本情況，采用講解法、示范法、分解教學(xué)法、完整法和重復(fù)訓(xùn)練法，使學(xué)員明白動(dòng)作的方向、路線、曲折迂回及來(lái)龍去脈，對(duì)上肢動(dòng)作變化要重點(diǎn)解決，對(duì)下肢的步型步法可高一些，不必太低、太工整。同時(shí).在此階段要注意培養(yǎng)學(xué)員的信心和意志力，尤其對(duì)于那些經(jīng)過(guò)努力還是學(xué)不會(huì)的學(xué)員，要耐心細(xì)致地引導(dǎo)，還要注意發(fā)現(xiàn)其錯(cuò)誤之處。并及早預(yù)防和糾正，從而將錯(cuò)誤動(dòng)作消滅在萌芽之中。

　　教學(xué)陳式太極拳競(jìng)賽套路的第二階段是改進(jìn)提高的技術(shù)階段。

　　也就是練習(xí)技術(shù)的“分化”階段，看你的技術(shù)“對(duì)不對(duì)”。 這個(gè)階段特點(diǎn)是大腦皮質(zhì)興奮過(guò)程與抑制過(guò)程處于分化階段，興奮相對(duì)集中，由抑制逐步發(fā)展，逐步克服了動(dòng)作的牽強(qiáng)、不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，多余動(dòng)作得到了很大程度的消除.并能在有利的條件下比較輕松地完成套路動(dòng)作。但是，由于動(dòng)力定型動(dòng)作還不鞏固，技術(shù)上還存在一些缺陷，甚至還會(huì)出現(xiàn)已經(jīng)掌握的動(dòng)作有時(shí)完不成。所以，在此階段的主要任務(wù)是建立套路動(dòng)作表象，消除多余動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。以基本達(dá)到技術(shù)規(guī)格和要求。

教學(xué)陳式太極拳競(jìng)賽套路的四個(gè)階段

　　在教學(xué)上，主要采用重復(fù)訓(xùn)練法、口令法、變換訓(xùn)練法和完整教學(xué)法。分解教學(xué)只用于個(gè)別技術(shù)環(huán)節(jié)上.往往作為糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)運(yùn)用，在多次重復(fù)、變換的訓(xùn)練中.徹底糾

　　正學(xué)員某些錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)員掌握整個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì).步型準(zhǔn)確。在動(dòng)作分解教學(xué)過(guò)程中，還要求做到手、眼、身法、步的變換部位的準(zhǔn)確。

　　同時(shí)，在此階段應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)員對(duì)技術(shù)精益求精的態(tài)度，要幫助其克服“差不多”的思想，加強(qiáng)其動(dòng)作的連貫性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、靈活性，真正地將套路中的每個(gè)動(dòng)作學(xué)好。

　　教學(xué)陳式太極拳競(jìng)賽套路的第三階段是鞏固運(yùn)用技術(shù)階段。

　　也就是學(xué)習(xí)技術(shù)的定型階段，看你的技術(shù)“好不好”。

　　這個(gè)階段的特點(diǎn)主要是大腦皮質(zhì)興奮過(guò)程高度集中，內(nèi)抑制加強(qiáng)。動(dòng)作表現(xiàn)為準(zhǔn)確、自然，在熟練的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，形成了固定的技術(shù)動(dòng)力定型.并努力達(dá)到了自動(dòng)化程度。學(xué)員能在各種條件下較好地完成技術(shù)動(dòng)作，不受外界干擾，甚至有時(shí)還會(huì)超水平地完成技術(shù)動(dòng)作。

　　在教學(xué)上，要針對(duì)學(xué)員的具體情況，多運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、適當(dāng)?shù)谋荣惙?，進(jìn)一步地提高學(xué)員的技術(shù)精確性，側(cè)重點(diǎn)在技術(shù)的細(xì)節(jié)上，使其演練套路的技術(shù)動(dòng)作

　　進(jìn)一步鞏固和提高，以達(dá)到自動(dòng)化的目的。

　　同時(shí),在此階段應(yīng)注意防止學(xué)員們有“驕傲”情緒，在學(xué)員動(dòng)作正確的基礎(chǔ)上，幫助其追求動(dòng)作的精神、力氣和功法，以全面提高其身體素質(zhì)，特別是腿部力量，整個(gè)身體應(yīng)協(xié)調(diào)，真正達(dá)到“好”的標(biāo)準(zhǔn)，順利地過(guò)渡到比賽階段。

　　教學(xué)陳式太極拳競(jìng)賽套路的第四階段是提高自動(dòng)化的技術(shù)階段。

　　也就是技術(shù)展現(xiàn)的比賽集訓(xùn)階段，看你的技術(shù)“絕不絕”、“妙不妙”。

　　這個(gè)階段，是在前三個(gè)階段的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)，表現(xiàn)為已經(jīng)能在困難的條件下.或能在各種比賽中自如地表現(xiàn)和運(yùn)用技術(shù)的自動(dòng)化程度。這時(shí)的學(xué)員能將理論指導(dǎo)和套路動(dòng)作

　　練習(xí)結(jié)為一體.達(dá)到“形神兼?zhèn)?rdquo;、“內(nèi)外合一”、“爐火純青”的程度。

　　這時(shí)段的教學(xué)要多加引導(dǎo).進(jìn)行意念訓(xùn)練法.多模擬比賽。通過(guò)意念訓(xùn)練使學(xué)員的技術(shù)動(dòng)作概念和運(yùn)動(dòng)器官都聯(lián)系起來(lái)，分析動(dòng)作的勁力、節(jié)奏、精神、眼法，以及呼吸、技擊等技巧，創(chuàng)設(shè)情境，啟發(fā)教學(xué)，激勵(lì)學(xué)員爭(zhēng)勝的信念。可采用一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，系統(tǒng)地、周期性地制定出詳細(xì)的訓(xùn)練、比賽計(jì)劃，.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不同的學(xué)員要

　　區(qū)別對(duì)待，以真正地發(fā)揮學(xué)員的技術(shù)，真正達(dá)到比賽場(chǎng)上的“妙”與“絕”的境界。