瑜伽的種類(lèi)有哪些
瑜伽術(shù)語(yǔ)稱(chēng)做，最終達(dá)到“三摩地(三昧)”的境界。主要方式是通過(guò)戒律、體式、呼吸、冥想等方法對(duì)身心進(jìn)行控制和結(jié)合，達(dá)到一種美妙平衡。選擇一種適合自己的瑜伽是很重要的，他會(huì)讓你在練習(xí)的瑜伽的過(guò)程中事半功倍。那么瑜伽有哪些呢?又該怎么選擇適合自己的瑜伽呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。
瑜伽的分類(lèi)一：女性再生瑜伽
這是當(dāng)下最新的一門(mén)瑜伽課程。瑜伽老師說(shuō)，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人們?cè)诰毩?xí)，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來(lái)，到了后來(lái)，女人練習(xí)瑜伽才慢慢開(kāi)始多起來(lái)。女性練習(xí)者常會(huì)問(wèn)師傅(一般為男性)一些問(wèn)題，例如：“經(jīng)期可以練瑜伽嗎?”師傅沒(méi)有辦法回答這些問(wèn)題，因?yàn)樗械蔫べ?dòng)作都是以男性的身體特點(diǎn)和生理結(jié)構(gòu)來(lái)安排的，師傅只好含糊地說(shuō)：“一些倒立的姿勢(shì)不能練，可以練一些簡(jiǎn)單的。”
五年前，一位美國(guó)的瑜伽大師感到瑜伽和女性身體的關(guān)系不是這么簡(jiǎn)單，就開(kāi)始研究，2009年創(chuàng)出了一門(mén)新的瑜伽課程，叫做“女性再生瑜伽”，它和以往的女性理療瑜伽、女性保健瑜伽之類(lèi)的課程完全不同，所有的體式都是以女性的身體結(jié)構(gòu)為核心的，通過(guò)髖部的一些動(dòng)作練習(xí)，配合呼吸，達(dá)到保養(yǎng)女性身體的目的。目前，這門(mén)新的瑜伽課程剛剛進(jìn)入廣州。
適合人群：適合女性練習(xí)，不需瑜伽基礎(chǔ)。
瑜伽的分類(lèi)二：力量瑜伽
力量瑜伽是目前美國(guó)最受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進(jìn)到中國(guó)的一門(mén)新的課程。很多人以為，力量瑜伽和動(dòng)感瑜伽是一回事，其實(shí)它們完全不同。動(dòng)感瑜伽是在動(dòng)起來(lái)的過(guò)程中練習(xí)，而力量瑜伽則是在靜止中練習(xí)，用的更多的是一種“陰的力量”。比如，一個(gè)看似很簡(jiǎn)單的下蹲動(dòng)作，其實(shí)消耗的體力非常的大，所以它也是對(duì)強(qiáng)壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的結(jié)合，需要配合深度呼吸法練習(xí)。
適合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。
瑜伽分類(lèi)三：昆達(dá)利尼瑜伽
西蒙老師告訴記者，昆達(dá)利尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走進(jìn)大眾的視野卻是最近兩年的事情。一些瑜伽練習(xí)者之前學(xué)過(guò)喚醒瑜伽，其實(shí)喚醒瑜伽是昆達(dá)利尼里瑜伽的一個(gè)系列。“昆達(dá)利尼”的意思就是一條母蛇，每個(gè)人的身體里都有一條這樣的蛇，它代表著能量，但是平時(shí)我們沒(méi)有激活它，它就沉睡在我們身體內(nèi)，當(dāng)我們通過(guò)瑜伽的冥想、配合著呼吸把它激活，它的能量就爆發(fā)出來(lái)了。所以，昆達(dá)利尼瑜伽是種冥想瑜伽，也是瑜伽練習(xí)中頗為高級(jí)的境界，只有練習(xí)瑜伽有好幾年功力的人，才可以練習(xí)昆特里尼瑜伽。所以，目前在廣州，開(kāi)設(shè)這項(xiàng)課程的并不多，練習(xí)者多是瑜伽教練或者專(zhuān)業(yè)的瑜伽修習(xí)人士。
適合人群：有一定功力的專(zhuān)業(yè)瑜伽修習(xí)人士。
瑜伽分類(lèi)四：水上瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動(dòng)作，利用水的浮力，可以輕松完成。美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本許多的游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國(guó)，水上瑜伽剛剛起步。據(jù)行家介紹，在中國(guó)，雖然很多人對(duì)水上瑜伽感興趣，但是苦于找不到合適的練習(xí)場(chǎng)地，比如許多健身俱樂(lè)部，都沒(méi)有游泳池。蘭慧教練表示，水上瑜伽的減肥效果最明顯，同時(shí)還有調(diào)節(jié)身體平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最適合練習(xí)的瑜伽。
適合人群：想減脂塑形的人;需要一定的瑜伽基礎(chǔ)。
瑜伽分類(lèi)五：流瑜伽
光看名字，一些人會(huì)認(rèn)為流瑜伽是在水里練習(xí)的瑜伽，其實(shí)，流水瑜伽的意思是：瑜伽的動(dòng)作是一整套的，從站姿到坐姿，再到跪姿，最后到臥姿，一整套動(dòng)作像流水線一樣地做下來(lái)。流水瑜伽是在陸地上練習(xí)的瑜伽，排毒和纖體的效果突出。但因?yàn)槭沁B貫做下來(lái)，需要練習(xí)者要有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，體力才能跟得上。
適合人群：加強(qiáng)排毒效果的人;要有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和練瑜伽的基礎(chǔ)
瑜伽分類(lèi)六：Nike動(dòng)感瑜伽
NIKE動(dòng)感瑜伽這門(mén)新的瑜伽課程一推出來(lái)，很快就受到一些健身達(dá)人的喜愛(ài)，因?yàn)镹IKE動(dòng)感瑜伽是一種受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式啟發(fā)的運(yùn)動(dòng)，它讓本來(lái)靜態(tài)的瑜伽練習(xí)“動(dòng)”起來(lái)了，在“動(dòng)”的過(guò)程中完成瑜伽的練習(xí)，所以，那些原來(lái)認(rèn)為瑜伽練習(xí)枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門(mén)“動(dòng)起來(lái)的”新的瑜伽課程。因?yàn)閯?dòng)感瑜伽強(qiáng)調(diào)的是把動(dòng)態(tài)的瑜伽訓(xùn)練結(jié)合到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，所以它的主要效果是強(qiáng)壯和拉長(zhǎng)練習(xí)者的肌肉，同時(shí)可以讓身體與呼吸有更好的控制并加強(qiáng)核心的力量。動(dòng)感瑜伽的基礎(chǔ)五元素是：力量、平衡、柔靜、心肺、核心。
適合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。
瑜伽分類(lèi)七：艾揚(yáng)格瑜伽
艾揚(yáng)格瑜伽由印度大師艾揚(yáng)格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立，最近兩年才走進(jìn)大眾視野。它非常注重人體的正確擺放，生理結(jié)構(gòu)和骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果。艾揚(yáng)格瑜伽的另一個(gè)重要特點(diǎn)是有時(shí)會(huì)借助一些工具，如磚塊、綁帶、靠墊和椅子等來(lái)輔助練習(xí)。在精神方面，艾揚(yáng)格瑜伽以安全緩慢著稱(chēng)，可以磨練毛躁的性情，培養(yǎng)極大的專(zhuān)注力。
適合人群：希望擺脫僵硬的身體和培養(yǎng)專(zhuān)注力的人;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。
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