跑步機如何選購的技巧方法
跑步機是生活中比較常見的一種運動器材，但是多數(shù)人對于這一運動器材的選購方法不是很了解，那么具體該如何來挑選呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
跑步機選購技巧
安全性
絕大多數(shù)的跑步機都會配有緊急安全功能。例如，緊急停止按鈕或者安全帶，以避免在使用過程中出現(xiàn)的任何緊急狀況所導致的突發(fā)危險事件，有效降低事故發(fā)生率。
整體感覺
挑選時，對機型、款式、顏色等的第一感覺還是相當重要的。但總體來說，堅固、舒適、易于使用、便于置放是最基本的購買準則。
功能
機器的各個功能都有必要關注一下。例如，心率的監(jiān)測，能量、時間的顯示，音樂功能，數(shù)據(jù)統(tǒng)計，或者需要某些制定的鍛煉項目等。
馬達
馬達是電動跑步機的主心骨，也是整部機器最重要的零件之一。馬達的性能穩(wěn)定，持續(xù)正常運行，是鑒別機器質量高低的重要依據(jù)。這方面的表現(xiàn)是不僅要耐用，而且還要穩(wěn)定，特別是當我們需要定期連續(xù)的使用時，對馬達的要求還是非常高的。
跑帶
跑帶是非常重要的，因為它是我們運動的區(qū)域所在。跑步帶和行走皮帶表面是不一樣的，所以如果是在機器上面需要行走和跑步兩種長期不同的鍛煉模式，那就會需要用兩種不同的步帶來進行鍛煉。與其這樣，我們還不如選擇同時適合這兩種鍛煉方式的步帶。對于家用跑步機來說，還是建議選擇雙層17英寸的步帶。
坡度
高端機型都自帶了斜坡自動調節(jié)功能，傾斜范圍通常為0%——10%甚至更高。假如需要有斜坡功能來增強鍛煉強度的話，那么電子調節(jié)功能還是相當重要的，操作按鈕操控而不必手動操作。
售后服務
保修非常重要，畢竟不是小玩具。我們購買任意一臺跑步機之前，都應該先了解該品牌的保修計劃，這樣能讓我們知道以后萬一遇到問題時該怎么辦、該去找誰。
價格
這可能是大多數(shù)人最為關注的了。在國內市場，一般售價差不多是2000-10000這個區(qū)間。當然咯，某些好品牌的家用機型甚至可在萬元以上。如果是家用的，一般在2000-5000元左右的范圍已經非常適用了。如果是對跑步機的品牌和質量有更高的要求，那么我們就可以考慮高端機型了。
跑步機正確使用方法
快速跑
在跑步機上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時間持續(xù)不長，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。人體的能量系統(tǒng)有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以只有低強度的運動才能有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。
跳躍跑、前傾跑
正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提，如果您因為一次的跑步就得到損傷，那您就是白跑了。正確的跑步機姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。
每次跑20分鐘
從上面的分析我們已經了解到，脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗后才能被動員，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數(shù)較少的跑步減肥效果好的道理所在了。
一來就跑
很多MM減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這并不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。當您開始跑步時，快速能源首先被調動，只有當快速能源消耗差不多了，機體才會調動儲備能源，動員脂肪?？茖W的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。
避免邊跑邊喝飲料
市售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡屬于低能量，最常見的還是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑(時速8-9米)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有半個小時是白跑了!
跑步機使用誤區(qū)
1、有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節(jié)帶來更大的沖擊力，久而久之便會出現(xiàn)不適。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
2、擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關節(jié)產生不利的影響，在跑步機上鍛煉時要前后擺臂。
3、有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛煉之后有人感覺頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，盡量輕輕落地。
4、選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的一個問題，一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來計算目標心率， 即目標心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心率]×(50%—70%)% 靜態(tài)心率，靜態(tài)心率就是人們在平靜狀態(tài)下一分鐘脈搏搏動的次數(shù)。超過目標心率的就需要調節(jié)運動強度，否則會造成一些運動損傷。
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