在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法

在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法

　　比賽的時候千鈞一發(fā)，很多人心理素質(zhì)不過關(guān)的話很容易就出錯，尤其是步法。今天小編在這分享一些在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法給大家，歡迎大家閱讀!

　　一、在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題

　　1、盯球不準(zhǔn)。

　　盯球是好步伐的開始，只有盯住球了，判斷好了落點，才能夠用合理的步伐去移動。隊員經(jīng)常在比賽當(dāng)中出現(xiàn)只盯線，不盯點的情況。例如，對方打過來的球到反手位，隊員的大腦反應(yīng)只是在反手位，而不去思考是底線球、半出臺球還是短球。盯不住具體的點，步伐的移動位置，只能是大概，那么移動的位置就會出現(xiàn)不合理的情況，會造成擊球失誤或者擊球質(zhì)量不高。

　　2、忽視墊步的運用。

　　墊步的作用在步伐里是非常重要的環(huán)節(jié)，在小范圍連續(xù)進(jìn)攻上，還有擊球完重心還原上，都是不可缺少的。而在比賽中，隊員容易忽視墊步的運用，有些小范圍的球覺得在身體位置合理了，就不去調(diào)整，導(dǎo)致身體重心失位，影響到發(fā)力，影響到步法的移動，最終失分的現(xiàn)象。

　　3、還原意識不夠強(qiáng)。

　　部分隊員在比賽中，以擊球質(zhì)量為還原的依據(jù)，質(zhì)量高了，認(rèn)為能得分了，就會出現(xiàn)不還原的現(xiàn)象，對方一旦回?fù)暨^來，不還原導(dǎo)致夠不到球或者從攻轉(zhuǎn)守。所以，不管什么樣的球，只要是擊球后，不管高低，都要還原，要為下一板做好充分的準(zhǔn)備。

　　4、絕對還原與相對還原運用的不夠合理。

　　絕對還原指的是還原到基本位置上去，相對還原指的是重心的還原。在比賽中什么時候運用相對還原，什么時候運用絕對還原，要根據(jù)場上的形勢和來球的具體情況，做出相應(yīng)的還原方法。這點需要隊員進(jìn)一步的完善。

　　5、步法的能力需要進(jìn)一步的提高。

　　比賽中出現(xiàn)球的失誤，是步法的能力不夠，包括兩方面，一方面是移動速度不夠快，另一方面是移動范圍不夠大。在今后訓(xùn)練中要加強(qiáng)步法的訓(xùn)練，為隊員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高奠定基礎(chǔ)。

　　二、訓(xùn)練方法與措施

　　1、培養(yǎng)良好的步法意識。

　　一是要重視步法的訓(xùn)練，告訴隊員步法的重要性，訓(xùn)練有意識主動加強(qiáng)步法的訓(xùn)練，促進(jìn)步法的提高;

　　二是要養(yǎng)成良好的盯球意識。只有盯準(zhǔn)球，才能運用合理的步法，步法的訓(xùn)練，要先從盯球做起;

　　三是養(yǎng)成良好的啟動與還原意識，啟動要快，還原要準(zhǔn)，促進(jìn)擊球連續(xù)性的提高;四是養(yǎng)成良好緊湊(腿緊、腰緊)意識，只有緊湊了，相對步法的跑動速度和范圍才能最大化，訓(xùn)練要緊湊，保障步法能力的逐漸提高。

　　2、訓(xùn)練步法內(nèi)容要全面。

　　訓(xùn)練過程中要練到五方面內(nèi)容：

　　第一，左右移動的單項技術(shù)跑動訓(xùn)練;

　　第二，前后移動的單項技術(shù)跑動訓(xùn)練;

　　第三，單項技術(shù)無序移動訓(xùn)練;

　　第四，多項技術(shù)移動速度訓(xùn)練;

　　第五，多項技術(shù)移動范圍訓(xùn)練。

　　3、加強(qiáng)隊員盯球能力的訓(xùn)練。

　　培養(yǎng)隊員正確盯球方式。訓(xùn)練中，從易到難，從線練到點，從有序到無序，逐步提高隊員的盯球能力，為合理的找位奠定基礎(chǔ)。

　　4、訓(xùn)練中要養(yǎng)成腳勤的好習(xí)慣。

　　球不停，腳就不能停，始終要保證步法在啟動狀態(tài)，尋找著擊球的最佳位置。如有在訓(xùn)練中，出現(xiàn)腳懶的現(xiàn)象，將采取措施，進(jìn)行處罰。

　　5、運用不同的方法，提高步法的綜合能力。

　　運用多球、單球訓(xùn)練提高步法的移動速度和跑動范圍;運用套路訓(xùn)練和對抗性訓(xùn)練、比賽來解決絕對還原和相對還原的合理運用問題。

　　6、加強(qiáng)腿部和腰部的力量和速度素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　促進(jìn)步法的移動速度和跑動范圍能力的提高。