跑步和走路到底有什么區(qū)別

　　我們的社會確實(shí)越變越好了，我們的生活水平確實(shí)有了大幅度的提高，生活水平高了，我們的飲食，我們的生活方式也會隨之改變，天天吃好的，喝好的，都不愛運(yùn)動了!

　　結(jié)果就是這樣的生活方式導(dǎo)致了很多人都開始生病了，大多數(shù)疾病都是由于不運(yùn)動或者是肥胖導(dǎo)致的，所以現(xiàn)在越來越多的人都開始重視鍛煉了，希望鍛煉可以讓我們的身體更健康!

　　但是很多人在鍛煉的時候都有很多的疑惑，有的人就在想我到底該用什么方式去鍛煉的，跑步呢還是走路呢?哪一個鍛煉方法更適合我呢?哪一個鍛煉的方式效果更好呢?

　　其實(shí)這個問題還真不是那么容易弄懂的!跑步和走路是有很多區(qū)別的，只有弄懂這些區(qū)別，并且選擇正確的運(yùn)動方式，我們才能夠通過鍛煉來讓自己的身體更好!

　　今天，作為一個跑步鍛煉的跑步達(dá)人，我就來給大家說一說，跑步和健走有什么區(qū)別?在運(yùn)動時我們要注意哪些問題呢?希望大家都能夠把這些問題的答案熟記于心!

　　跑步和健走的區(qū)別

　　其實(shí)跑步和健走有很多的區(qū)別!這主要是鍛煉效果，鍛煉強(qiáng)度和適應(yīng)人群的區(qū)別!眾所周知，跑步的強(qiáng)度比較大，在跑步時心臟跳動很快，身體受到的沖擊也會增大!

　　雖然跑步的強(qiáng)度比較大，但是它的效果卻非常讓人滿意!相比于健走，跑步消耗的能量會更多所以減肥的效果會更好，健走的減肥效果就不是讓人那么滿意了!

　　雖然跑步減肥鍛煉身體的效果好，但是由于它的強(qiáng)度大，所以也不是所有人都適合跑步鍛煉!那些體重較大的減肥者或者是一些心臟不好，身體不好的中老年人就要采用健走來健身!

　　其實(shí)不管是跑步還是健走都有很好鍛煉效果，運(yùn)動貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去一定能讓身體越來越好!每天跑步半小時，或者是健走一小時就足夠了!不需要運(yùn)動的太多!

　　不管是選擇跑步還是健走，這些方法你要掌握!

　　1. 適當(dāng)?shù)臒嵘?/p>

　　不管是選擇健走運(yùn)動還是跑步運(yùn)動，我們都要適當(dāng)?shù)臒嵘?，這樣可以減少我們韌帶肌肉在運(yùn)動時受傷的可能性，同時，適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢詭椭覀兏斓剡M(jìn)入熱身的狀態(tài)，提高跑步的效果!

　　2. 養(yǎng)足精神體力

　　在運(yùn)動時，我們一定要養(yǎng)好自己的精神和體力，大家想一想，如果我們沒有充足的精神和體力，我們怎么可能能讓運(yùn)動的效果變得更好呢?所以讓自己的精神體力更好是非常有必要的!

　　我建議大家可以早睡，這樣可以用睡眠來充分的讓身體修復(fù)，可以讓我們的精神更好!同時在鍛煉的時候，我們的營養(yǎng)也要跟的上，營養(yǎng)也是身體修復(fù)所必須的物質(zhì)!

　　3. 準(zhǔn)備好裝備

　　不管是進(jìn)行跑步運(yùn)動還是健走運(yùn)動，我們都需要準(zhǔn)備好充分的裝備，這樣非常有助于提升運(yùn)動的效果，提升運(yùn)動的舒適度，可以讓我們更好地堅(jiān)持下去!

　　在跑步和健走時，我們應(yīng)該準(zhǔn)備一身寬松的運(yùn)動衣，一雙舒適的跑步鞋!寬松的運(yùn)動衣穿起來更舒適，更加的排汗透氣，一雙舒適的跑步鞋可以讓我們跑起來走起來更舒適。

　　這樣可以有效地避免膝蓋，腳腕，足底的受傷，有的人跑久了走久了都會出現(xiàn)小腿疼痛，足底疼痛的問題。好的跑步鞋可以有效的避免這一點(diǎn)!