排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法講解
排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法講解
在排球比賽中，如果我們說殺球是主動的攻擊，那么,將攔網(wǎng)歸類于被動的攻擊是再貼切也不過的了。但是常常有人問我:為何總是會攔不到球(當(dāng)然不是因跳不起來的原因)?以下是小編為你整理的排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法介紹，希望能幫到你。
排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法
一、排球攔網(wǎng)
攔網(wǎng)不能奏效一般有以下幾個原因：
1. 跳的時間不對
一般人看到對方攻擊手跳起，同時也就跟著跳了。如此起跳的方式并不全然是正確的,首先你要考慮到他的攻擊型態(tài)，當(dāng)然若是快攻，這樣并沒有錯(甚至你還可能要比他早跳也說不一定)，但若是長攻，建議你看到他已經(jīng)跳起來后再跳應(yīng)該都還來得及的。
2. 跳的位置不對
這個的學(xué)問可能比前項還大，所以以圖解說明：
其中Ψ，￥，Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻擊方向(對了，攻擊方向是說他手揮的方向喔)，而═是網(wǎng)子，●是球，□則是標(biāo)志竿。
(1)雙人攔網(wǎng):要訣是外側(cè)的人的內(nèi)側(cè)手要對準(zhǔn)攻擊方向。
(2)三人攔網(wǎng):要訣是中間的人的左手要對準(zhǔn)攻擊方向。
若你在攔網(wǎng)時手沒伸過網(wǎng)，那么就很容易會被對方touch out。還有：在攔網(wǎng)時最好讓雙手有一點前后差別，如此“中洞” 的情形會比較不易發(fā)生，另外還有句題外話：由圖中得以看出，若攻擊點越開網(wǎng)，那么穿透攔網(wǎng)的方向就會比較多，所以，多多要求自己練打開網(wǎng)球，別每次都要求舉球員“球再靠網(wǎng)些”。那樣只會讓你更容易吃鐵板。
二、排球舉球
1.舉球員的困難程度
大約歸納起來有以下五點(以困難程度的順序)：
(1)要能把球傳到想傳的地方。
(2)要在合適的時間把球傳到目的地。
(3)能把接不好的發(fā)球傳成好打的球。
(4)要能掌握場中攻擊手的生理以及心理狀態(tài);亦即把球傳給狀況最好的人。
(5)要在舉到球的那一剎那能確認(rèn)何處的攔網(wǎng)較易突破(諸如有人已被快攻手或舉球員本身的假動作調(diào)開了) 然后將球傳給具有最佳攻擊地位的人。由此看來....一個真正的好舉球員被稱之為球隊的靈魂的確不為過。
2.舉球員訓(xùn)練方法
排球舉球有幾點需要注意：
(1)注意舉球時手與球的接觸位置是否正確?手指自然張開，放松，雙手拇指與食指形成一個三角形，透過此三角形的中央瞄球。球過手時手指放軟，讓球順勢掉進來再像彈簧一樣把球送出，(所以厲害的舉球員動作都很軟，而且協(xié)調(diào)又漂亮)。球在手上要有吸納/反彈/控制球的感覺。
(2)從前剛學(xué)基本動作，老師都要求我們練舉球的時候球落下時，手臂要，把球吃進來, 腳要彎到跟半蹲一樣，然后再把手、腳伸直 把球送出。一開始動作都是慢慢的，都是先練持球，以后才練舉球。舉不到五十球，手、腳、肩、脖子就酸的跟什么一樣，不過辛苦是會有代價的。最好托球時五根指頭都能接觸到球面，如此控球會更輕松的，若左右手的力量不同,球會偏向一邊飛。
把球送出時，要同時用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢的上升，平時多練練全身的協(xié)調(diào)感及手控制球的感覺，你會發(fā)現(xiàn)指力不須用很大，就可以把球舉的又高又遠又穩(wěn)。
排球發(fā)球的基本概念
1.排球發(fā)球的力學(xué)分析
a.力矩加長，力量即大。
b.考慮重力因素才能擊出各種變化不定的球路。
c.擊球的瞬間、重心的移動及腰關(guān)節(jié)的反作用力均是加速度的作用表現(xiàn)。
d.發(fā)球時遭空氣阻力及氣流影響，形成上下左右漂浮不定的曲線軌跡。
2.發(fā)球應(yīng)具備條件
a.確實、威力及發(fā)各種不同路線位置的控球能力。
b.有速度富有變化或改變軌道的發(fā)球才具有威力。
c.發(fā)球之落地點與位置在戰(zhàn)術(shù)運用上是重要因素。
3.重要發(fā)球規(guī)則
a.發(fā)球一定要在發(fā)球區(qū)(端線后方9 公尺處)內(nèi)，否則犯規(guī)。
b.發(fā)球時踏出發(fā)球區(qū)或踏入球場內(nèi)，都算犯規(guī)。
c.裁判吹哨五秒內(nèi)，須發(fā)球出去，否則犯規(guī)。
d.托起之球，如不打可落地重發(fā)，如有兩次以上，則有故意藉此延遲比賽之嫌，而判犯規(guī)。
低手發(fā)球動作要領(lǐng)
1.動作較易準(zhǔn)確性高，易于學(xué)習(xí)。
2.球路單純，球速緩慢，在逆光或逆風(fēng)下亦具效果。
3.以半握拳方式擊球體斜后下部位為佳。
4.拋球時重心落在后腳上，擊球手臂自然往后擺振，利用腕關(guān)節(jié)加速度力量于身體斜前方擊出。
5.重心從后腳經(jīng)腰關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至身體前方。
6.擊球手臂盡量自然伸直，不要有屈肘現(xiàn)象。
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