排球的五大基本技術(shù)有哪些
排球的五大基本技術(shù)有哪些
排球這個新的運動項目，于1896年春田市春田青年會干事培養(yǎng)學院青年會召開青年會體育干事會時，該校學生以示范表演的形式與觀眾正式公開見面，就博得了觀眾的喜愛和贊賞。排球的基本技術(shù)大家了解多少?以下是學習啦小編為你整理的排球的五大基本技術(shù)介紹，希望能幫到你。
排球的五大基本技術(shù)
1接球和送球
與朋友進行十次的練習，由朋友向你拋球然后將球用低手送回，以十次為一個循環(huán)然后交換。
要有一個好的接球，必須將你的手臂保持伸直，并且將球練習固定接在小手臂的前端將球送出。如此一來可以保持好的方向和接球的質(zhì)量。不過盡量不要揮動手來控制球而是試著用腳的力量，如此一來對球會有更好的控制。
在簡單的接球完成后可以進行前后跑動的接球練習，這將幫助你在移動的情況下去找出接球跟送球的感覺，增加對球控制的熟練度。
如果你只有自己一個人，那么墻壁將是你最好的朋友，對著墻壁墊球，挑戰(zhàn)自己能連續(xù)做多少下，并且矯正自己的動作，墊墻是排球人不可或缺的技能哦。
2傳球
傳球可以從躺下來開始做起，躺在地上并且拿一顆球向上傳，一開始可以傳比較短的，連續(xù)傳100顆，做完后換成傳比較高且慢的。
完成后找一個伙伴，兩人坐著距離大約5公尺，互相來回傳球，這可以幫助你開發(fā)手臂的力量，因為你無法用腳去幫助你。
最后你們一起在網(wǎng)子旁邊進行練習，讓你的朋友向你拋球，而你必須在靠著網(wǎng)子的感覺下進行傳球，或者是必須跑動一段距離去傳球，都更能增加對球的掌握度。
3進攻
攻擊或許是最有趣的技術(shù)，因為你可以展現(xiàn)出你的能力讓對方無法反擊。一不過一開始的練習還是得從墻壁開始，拿起球?qū)Ρ谧話佔钥?，找出正確的攻擊點來讓攻擊更為強悍。
接下來則是控制的練習，一樣自己拋自己扣，不過這次找個伙伴，練習將球控制扣在他的方向，而此時手腕的控制就很重要，有好的手腕，就可以幫助你有強力的攻擊跟良好的方向控制，可以多嘗試手腕去控制球來增加自己的技術(shù)。
接下來就是由二傳手跟你進行真正的練習，可以練習攻擊由二傳手傳出來自不同方向的球來增加全面性。因為比賽中的球可能來自很多方向，因此多方面的攻擊練習也是很重要的。
4發(fā)球
有著良好的發(fā)球，可以說是比賽就已經(jīng)成功了一半了，因為好的發(fā)球可以讓你在比賽中獲得極大的優(yōu)勢。而一開始剛學習發(fā)球，找個朋友在在網(wǎng)子的另一邊，先練習能穩(wěn)定的將球從上方發(fā)過(可以先用拳頭捶過)。
在能穩(wěn)定發(fā)過之后，就可開始進行瞄準的練習，試著將球場分成六大塊，將球練習發(fā)到你想發(fā)的位置，當你能掌握這項發(fā)球的技巧，將讓你可以在比賽時針對對手的弱點去發(fā)球。如此一來將大大提升你們的優(yōu)勢。
5防守
排球場上的第一個防守是攔網(wǎng)，站在網(wǎng)子前方，當對手跳起來攻擊時跳起來，并且將手指頭撐開掌心用力去對那顆球。一開始的練習可以對著墻壁連續(xù)跳并且用手去觸摸墻壁，如此一來可以體會到在網(wǎng)前攔網(wǎng)的感覺。
攔網(wǎng)后接下來是接球，接球在前面已經(jīng)提過，不過還要增加一個部分則是救球，因為比賽中往往會需要救球的出現(xiàn)，因此可以找一個伙伴，請她幫你拋球，但都拋在需要撲救的位置去練習，如此一來真正需要用到撲救時身體就會反映出平常練習的成果。
排球墊球的練習方法
(1)墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。
(2)墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。
(3)對墻自墊：一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領(lǐng)，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。
(4)對墊：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。
學習排球發(fā)球技術(shù)注意事項
1、要掌握正確的拋球方法，使每次拋球的高度、位置固定。
2、要掌握正確的擊球手法。
3、要掌握不同的發(fā)球方法，能發(fā)出不同性能、路線的球。
4、在發(fā)球準確的基礎(chǔ)上，加強發(fā)球的攻擊性。
5、發(fā)球練習應(yīng)與接發(fā)球練習結(jié)合。
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