練習(xí)打高爾夫球的方法推薦
練習(xí)打高爾夫球的方法推薦
最近幾年，高爾夫球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已迅速普及和發(fā)展起來(lái)。高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運(yùn)動(dòng)。個(gè)人或團(tuán)體球員以不同的高爾夫球桿將一顆小球打進(jìn)果嶺的洞內(nèi)。那么怎么練習(xí)打高爾夫球?以下是小編為你整理的練習(xí)打高爾夫球的方法介紹，希望能幫到你。
練習(xí)打高爾夫球的方法
1、用硬幣練習(xí)推桿(推桿)
如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確,那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo),這對(duì)于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣,將5枚硬幣擺成一條直線,然后隔兩步、三步,……漏了一個(gè)?對(duì)不起,你必須從新開(kāi)始。另外,在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前,千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球,不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個(gè)方法進(jìn)行練習(xí)。
2、設(shè)想向下拉繩子(揮桿)
打出了右曲球通常都是因?yàn)樵谙聯(lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切,使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑,想象在手上面有一根繩子綁在了樹上,并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始,感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子,這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的,也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑,提高直指目標(biāo)揮桿的能力,而不是切在球上。
3、先學(xué)技術(shù)
單從技術(shù)動(dòng)作上看,都是揮動(dòng)球桿打一個(gè)靜止的球。然而真正要打好,把球打得又遠(yuǎn)又準(zhǔn)卻不是一件容易的事。因?yàn)槊看蛞淮吻蛞瑫r(shí)注意很多問(wèn)題,這就難免造成失誤。
如果您沒(méi)有練好技術(shù),即使打Par3的洞,10桿甚至20桿才將球擊入洞也是可能的。這樣,不但用的時(shí)間很多,影響別人打球,影響整個(gè)球場(chǎng)的運(yùn)營(yíng),您自己打著也沒(méi)有意思。
如果您真想學(xué)好高爾夫球,請(qǐng)您先到練習(xí)場(chǎng),練好基本功,把推桿、鐵桿、木桿、沙坑桿等技術(shù)都學(xué)會(huì),各種桿都能打出應(yīng)打的距離。您用心打上10次20次,您就可以基本達(dá)到正規(guī)球場(chǎng)規(guī)定的下場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)120桿左右了。這時(shí)您再下場(chǎng)打球,您才能真正體會(huì)到高爾夫球的魅力所在。
打高爾夫益處
1、兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸，對(duì)提高記憶力很有幫助。同時(shí)，高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，家長(zhǎng)們不會(huì)擔(dān)心孩子在球場(chǎng)上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^(guò)程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛(ài)過(guò)程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
楊醫(yī)師同時(shí)提醒，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中還是要把握好度。感到非常疲憊的時(shí)候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過(guò)量鍛煉也會(huì)導(dǎo)致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來(lái)說(shuō)效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運(yùn)動(dòng)中要用
到上肢的力量，對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心
對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來(lái)說(shuō)，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵(lì)自己勇于克服困難。
新手打高爾夫球注意事項(xiàng)
自帶高爾夫球
新手打高爾夫球,幾乎沒(méi)有不遺失球的,但是在球場(chǎng)小賣亭買球,價(jià)格比在外面貴很多,因此你最好自帶高爾夫球,當(dāng)然,土豪隨意。
選擇球童
作為新手,你沒(méi)必要拼命惡補(bǔ)高爾夫球規(guī)則,下球場(chǎng)前,選擇一位A級(jí)球童,如果沒(méi)有A級(jí),選B級(jí)球童也行,讓他給你專業(yè)的建議,你也能打得輕松自在。
尊重球童
你不能因?yàn)榍蛲菫槟惴?wù)的,就不把球童放在眼里,隨意對(duì)他們發(fā)脾氣,要成為一個(gè)真正的紳士,善待每一個(gè)為你服務(wù)的工作人員,包括球童。
采納球童建議
作為一個(gè)新手,即使你對(duì)高爾夫球的規(guī)則略有了解,如果出現(xiàn)分歧,你也應(yīng)該聽(tīng)球童的建議,而不是固執(zhí)己見(jiàn)。
注意天氣
你下球場(chǎng)打球前,先看看天氣再做決定,烈日當(dāng)空或者即將傾盆大雨的時(shí)候,就別去了,熱得揮汗如雨或者淋成落湯雞,就一點(diǎn)風(fēng)度都沒(méi)有了。
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