速讀訓(xùn)練：文字閃讀練習(xí)

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國(guó)古代，《北齊書(shū)》曾記載王孝瑜“讀書(shū)敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁(yè)幾頁(yè)地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長(zhǎng)江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬(wàn)字。我國(guó)北京鐵路二中程 漢杰老師，臺(tái)北師專(zhuān)附小譚達(dá)士校長(zhǎng)訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長(zhǎng)。本模式實(shí)驗(yàn)表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗(yàn)表明，速讀能力同其他技能一樣：通過(guò)訓(xùn)練，才能提高;通過(guò)有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　發(fā)揮右腦閱讀能力，必然涉及視野的寬度和眼睛的眼跳和眼停，特別是視野的寬度和眼停(或叫注視)對(duì)閱讀材料的識(shí)別與記憶能力。本項(xiàng)目就是通過(guò)逐漸擴(kuò)大視野閱讀的寬度和眼停，來(lái)訓(xùn)練你達(dá)到快速閱讀與記憶的目的。

　　從3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一頁(yè)。以漸進(jìn)和循環(huán)的方式按照一分鐘間隔休息5-10秒鐘，一共三至五分鐘來(lái)訓(xùn)練。

　　每天進(jìn)行三種文字寬度的訓(xùn)練。訓(xùn)練要點(diǎn)：在丹田呼吸下，用整體視野來(lái)看，盡量不要眨眼，一定要克服“音讀”的習(xí)慣。

　　訓(xùn)練要在丹田呼吸狀態(tài)下進(jìn)行每天進(jìn)行三種文字寬度的訓(xùn)練。今天是12-13、15、19字訓(xùn)練約三分鐘。

　　第一分鐘，開(kāi)始

　　 《麗人行》杜甫 (韻譯)：

　　 三月三日陽(yáng)春時(shí)節(jié)天氣清新，

　　 長(zhǎng)安曲江河畔聚集好多美人。

　　 姿態(tài)凝重神情高遠(yuǎn)文靜自然，

　　 肌膚豐潤(rùn)胖瘦適中身材勻稱(chēng)。

　　 綾花綾羅衣裳映襯暮春風(fēng)光，

　　 金絲繡的孔雀銀絲刺的麒麟。

　　 頭上戴的是什么呢?

　　翡翠片花葉直貼到鬢角邊。

　　背后綴的是什么呢?

　　寶珠壓住裙腰多么穩(wěn)當(dāng)合身。

　　其中有云幕椒房的后妃至親，

　　皇上封為虢國(guó)和秦國(guó)二夫人。

　　翡翠蒸鍋端出香噴的紫駝峰，

　　水晶圓盤(pán)送來(lái)肥美的白魚(yú)鮮。

　　 《麗人行》下，杜甫 (韻譯)：

　　 吃膩了犀角的筷子久久不動(dòng)，

　　 鸞刀切著細(xì)肉絲空忙了一場(chǎng)。

　　 宦官騎馬飛來(lái)卻不揚(yáng)起灰塵，

　　 御廚絡(luò)繹不絕送來(lái)海味山珍。

　　 笙簫鼓樂(lè)纏綿宛轉(zhuǎn)感動(dòng)鬼神，

　　 賓客隨從滿(mǎn)座都是達(dá)官貴人。

　　 姍姍來(lái)遲的騎馬人躊躇滿(mǎn)志，

　　 到軒門(mén)才下馬步入錦褥茵亭。

　　 白雪似的楊花飄落覆蓋浮萍，

　　 使者象傳情的青鳥(niǎo)勤送紅巾。

　　 氣焰熏灼不可一世天下絕倫，

　　 千萬(wàn)不要近前擔(dān)心丞相惱怒!

　　 《行經(jīng)華陰》崔顥(韻譯)：

　　 高峻的華山俯瞰古都咸陽(yáng)城，

　　 天外三峰不是人工所能削成。

　　 巨靈河神祠前云霧將要消散，

　　 仙人掌峰頂大雨過(guò)后天初晴。

　　 函谷關(guān)北枕黃河華山更險(xiǎn)要，

　　 西連驛路祀神所在益加曠平。

　　 敢問(wèn)路旁追名逐利的過(guò)客們，

　　 怎么比得上在此學(xué)道求長(zhǎng)生?

　　 《九月登望仙臺(tái)呈劉明府容》崔曙(韻譯)：

　　 漢文帝在西山構(gòu)筑的望仙臺(tái)，

　　 今日重陽(yáng)來(lái)此登臨曙色大開(kāi)。

　　 三晉高聳入云山嶺向北蜿蜒，

　　 淆山南北二陵風(fēng)雨從東而來(lái)。

　　 當(dāng)年函谷關(guān)的令尹有誰(shuí)相識(shí)?

　　 河上仙翁自此一去回歸難再。

　　 且在附近尋個(gè)象陶潛般的人，

　　 在菊叢中舉杯同醉歡樂(lè)開(kāi)懷!

　　 《黃鶴樓》崔顥 (韻譯)：

　　 傳說(shuō)中的仙人早乘黃鶴飛去，

　　 這地方只留下空蕩的黃鶴樓。

　　 飛去的黃鶴再也不能復(fù)返了，

　　 唯有悠悠白云徒然千載依舊。

　　 漢陽(yáng)晴川閣的碧樹(shù)歷歷在目，

　　 鸚鵡洲的芳草長(zhǎng)得密密稠稠，

　　 時(shí)至黃昏不知何處是我家鄉(xiāng)?

　　 面對(duì)煙波渺渺大江令人發(fā)愁!

　　 《送魏萬(wàn)之京》李頎 (韻譯)：

　　 清晨聽(tīng)到游子高唱離別之歌，

　　 昨夜下薄霜你一早渡過(guò)黃河。

　　 懷愁之人最怕聽(tīng)到鴻雁鳴叫，

　　 云山冷寂更不堪落寞的過(guò)客。

　　 潼關(guān)晨曦催促寒氣臨近京城，

　　 京城深秋搗衣聲到晚上更多。

　　 請(qǐng)不要以為長(zhǎng)安是行樂(lè)所在，

　　 以免白白地把寶貴時(shí)光消磨。

　　 《詠懷古跡•其三》杜甫，韻譯：

　　 千山萬(wàn)壑逶迤不斷奔赴荊門(mén);

　　 此地還遺留生長(zhǎng)明妃的山村。

　　 一別漢宮她嫁到北方的荒漠;

　　 只留下青冢一座面向著黃昏。

　　 憑看圖漢元帝豈識(shí)月貌花容?

　　 昭君佩帶玉飾徒然月夜歸魂。

　　 千載流傳她作的胡音琵琶曲;

　　 曲中傾訴的分明是滿(mǎn)腔悲憤。

　　 《詠懷古跡•其四》杜甫，韻譯：

　　 當(dāng)年劉備謀攻東吳曾到達(dá)三峽;

　　 他駕崩時(shí)也在白帝城的永安宮。

　　 想象里儀仗旌旗仍在空山飄揚(yáng);

　　 白玉殿在荒郊野寺中難尋影蹤。

　　 古廟的松杉樹(shù)上水鶴筑巢棲息;

　　 每年三伏臘月跑來(lái)祭祀的村翁。

　　 諸葛武侯祠廟長(zhǎng)年在附近為鄰;

　　 生前君臣一體死后的祭祀相同。

　　 《…春雨中春望之作…》王維(韻譯)：

　　 渭水縈繞著秦關(guān)曲折地東流，

　　 黃麓山環(huán)抱著漢宮長(zhǎng)年依舊。

　　 皇輦遠(yuǎn)出千重宮門(mén)夾道楊柳，

　　 閣道回看上林百花恰似錦繡。

　　 帝城高聳入云的是鳳閣鳳樓，

　　 春雨潤(rùn)澤千家樹(shù)木美不勝收。

　　 為了把住春光時(shí)令出巡民憂(yōu)，

　　 不是因?yàn)橥尜p春光駕車(chē)逛游!

　　 《贈(zèng)郭給事》王維(韻譯)：

　　 門(mén)庭樓閣沐浴著夕陽(yáng)的余暉，

　　 桃李繁榮茂盛柳絮乘風(fēng)紛飛。

　　 禁宮中官舍的晚鐘稀稀落落，

　　 門(mén)下省里鳥(niǎo)鳴吏少無(wú)事可為。

　　 凌晨身佩玉飾進(jìn)詣鑾殿朝拜，

　　 傍晚捧著詔書(shū)退朝拜別瑣闈。

　　 我想隨您進(jìn)退無(wú)奈年邁體衰，

　　 將因常常臥病解脫朝衣引退。

　　休息5秒鐘，眨眨眼睛。