如何從生理學(xué)角度探討快速閱讀
快速閱讀實(shí)在是調(diào)動(dòng)了人的視覺和大腦潛力的一種更自然、更符合人的視覺機(jī)能和大腦思維習(xí)慣的閱讀方式，而決不是少數(shù)天才或具備特異功能者的專利。下面小編為你整理從生理學(xué)的角度探討快速閱讀，希望能幫到你。
從眼球運(yùn)動(dòng)探討快速閱讀法
閱讀的通俗說法就是看書，因此，視覺器官的生理功能正常(包括近視、遠(yuǎn)視、散光等眼疾經(jīng)校正之后)是閱讀的前提和基礎(chǔ)。
閱讀時(shí)，首先要用眼睛攝入文字的光學(xué)信號(hào)，進(jìn)入眼睛的光線由晶狀體聚焦在視網(wǎng)膜上。
視網(wǎng)膜的中心位置叫做中央凹，落在中央凹的影像比落在視網(wǎng)膜的其他位置都更敏感和清晰。
視網(wǎng)膜是大腦皮層的延伸，視覺信息以極快的速度就能傳達(dá)到大腦進(jìn)行處理。
看書是閱讀的前提和基礎(chǔ)。但這種"看"絕非隨便看看，而是一種凝神注視，在看的過程中眼睛對(duì)文字符號(hào)進(jìn)行感知，然后再由傳導(dǎo)神經(jīng)把信息傳達(dá)到大腦，在大腦皮層的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中進(jìn)行復(fù)雜的分析、綜合活動(dòng)。
而且，這種凝神注視既不同于仔細(xì)觀察一幅畫，也不同于全神貫注地看電影、電視。因?yàn)橛^察圖畫，對(duì)象不動(dòng);看電影、電視時(shí)眼睛是被動(dòng)的，只要跟著就是了。
而在看書時(shí)，眼睛不但要盯著不放，而且要以一定的速率往前移動(dòng)，只有在移動(dòng)和中止的不斷變換過程中，才能把文字符號(hào)轉(zhuǎn)換成為"聲音"、"圖象"、"人物"、"事件"和"道理"。
為了更好地更有效地做好這種轉(zhuǎn)換，讀者既可以重復(fù)讀，也可以暫停片刻，并且可以根據(jù)需要掌握一定的"看"的速度和頻率，隨時(shí)作靈活的或快或慢的調(diào)整。
因此，分析閱讀過程中"看"的各種因素，就成為提高閱讀效率，改善閱讀技巧的重要的理論課題之一。
根據(jù)觀察和眼動(dòng)儀的測(cè)試，閱讀時(shí)人的眼球并不是連續(xù)不斷的移動(dòng)，而是作不均勻的忽動(dòng)忽停的跳動(dòng)。
這種快速的眼球運(yùn)動(dòng)叫做"眼跳"，在迅速的跳動(dòng)中間，存在著時(shí)間稍長(zhǎng)的停頓。這種停頓在閱讀學(xué)上稱作"眼停"，也叫做"注視"。
這些現(xiàn)象，法國眼科專家儒伐爾在1906年以前就已經(jīng)注意到了。
由于紙上的文字是靜止的，所以，人們看書的時(shí)候，眼睛也必須保持相對(duì)靜止。
但是，看書時(shí)要連續(xù)看許多文字符號(hào)，眼睛又不能不動(dòng)。這顯然是個(gè)尖銳的矛盾。只有按照動(dòng)、靜的順序合理安排眼睛的動(dòng)作，才能解決矛盾。
為了看清楚一個(gè)文字符號(hào)或一個(gè)詞組，眼睛必須靜止;爾后又必須迅速轉(zhuǎn)移，以便看清楚下一個(gè)文章符號(hào)或詞組，看時(shí)又要靜止;如此循環(huán)往返。
因此，眼睛必須接受一定的訓(xùn)練，不是間斷地去看，而是動(dòng)靜結(jié)合地有效地運(yùn)動(dòng)。
閱讀時(shí)，讀者依靠眼球跳動(dòng)看書，是閱讀過程中視覺過程的基本特征。
根據(jù)眼球測(cè)動(dòng)儀的測(cè)定，閱讀中眼跳持續(xù)時(shí)間約為0.02~0.05秒，其中，在一行之內(nèi)的眼跳時(shí)間約0.02秒左右，這樣，整個(gè)閱讀過程中的95%左右的時(shí)間，眼球是不動(dòng)的。
也就是說，只有在跳動(dòng)之間的注視間歇里，才能接收到信息。這一瞬間，猶如照相機(jī)開啟快門的曝光，注視點(diǎn)放在什么地方，注視時(shí)間控制在多長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，注視焦點(diǎn)和范圍與意識(shí)焦點(diǎn)和范圍是否同步，是設(shè)計(jì)所有閱讀技巧在視覺方面的基礎(chǔ)。
眼停的次數(shù)多寡和每次注視時(shí)間的長(zhǎng)短，與閱讀能力、讀物難易程度以及閱讀的要求(略讀、精讀或?yàn)g覽)有關(guān)。
如果閱讀能力強(qiáng)、讀物淺顯或只需記取讀物的內(nèi)容大意，注視的次數(shù)就可以少，注視的范圍就可以大，注視的平均時(shí)間也就可以較短。
反之，如果閱讀能力差、讀物艱深或要求較高，就必須有意識(shí)地延長(zhǎng)注視的時(shí)間，增加注視的次數(shù)，縮小注視的范圍。
有關(guān)漢字閱讀的研究還表明，在閱讀時(shí)，每次眼停最多可見6~7個(gè)字，最少的不到一個(gè)字;因?yàn)橛袝r(shí)一個(gè)字要經(jīng)過二三次注視才能感知。
而每篇文字的第一行，眼停次數(shù)和注視時(shí)間均較以后部分略多，這是由于剛剛開始閱讀時(shí)，心中無數(shù)而造成的;到后面時(shí)，由于對(duì)讀物的難易程度，作者的語體風(fēng)格已經(jīng)比較適應(yīng)，自然可以加快速度了。
在閱讀過程中，眼睛的注視不僅從一個(gè)定點(diǎn)移到另一個(gè)定點(diǎn)，有時(shí)因意義不明了，或未看清楚，也會(huì)倒退到原定點(diǎn)或者前定點(diǎn)，以便對(duì)不同位置上的字、詞進(jìn)行綜合的理解、記憶，或?qū)ふ疫z漏的信息。這種逆向的返回運(yùn)動(dòng)，閱讀學(xué)上叫做"回視"或"回跳"?；匾暣螖?shù)越多，注視次數(shù)和耗費(fèi)的時(shí)間也必然增多。
顯然，回視的次數(shù)與讀者的閱讀能力、讀物難易程度和閱讀要求有關(guān)，不熟練的讀者，不僅注視次數(shù)多，每次注視所覆蓋的字、詞少，回視次數(shù)也必然高，約占注視的30%;而閱讀能力強(qiáng)的讀者，則不僅注視次數(shù)少，每次注視所覆蓋的字、詞多，回視次數(shù)也只占注視次數(shù)的10%。
與回視相近似的情況，還有掃視，又叫做"行間移動(dòng)"，是眼動(dòng)的特殊情況。閱讀時(shí)的掃視，是從一行文字的末端移至下一行文字的開端的眼動(dòng)。
剛開始學(xué)習(xí)閱讀的小學(xué)生反復(fù)掃視的運(yùn)動(dòng)較多，而且容易發(fā)生竄行或反復(fù)尋找的情況。
初步掌握閱讀技能的學(xué)生，反復(fù)掃視的現(xiàn)象會(huì)逐漸減少，但掃視時(shí)，視線從上一行文字末端跳到下一行文字的開端，一般都是跳得很近，往往需要短距離地再跳一次。
在美國閱讀心理學(xué)家古德·伊洛費(fèi)看來，造成閱讀速度慢的主要因素中，有關(guān)眼球運(yùn)動(dòng)的有三點(diǎn):
一是注視的次數(shù)過多
二是每次注視時(shí)間過長(zhǎng)
三是回視過多
這些已經(jīng)成為許多研究閱讀的專家學(xué)者的共識(shí)。因此，我們只要在閱讀過程中有意識(shí)地減少注視次數(shù)，縮短每次注視的時(shí)間，盡量避免不必要的回視，就可以使閱讀速度得到提高。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)形成快速閱讀的能力，當(dāng)然，這還僅僅是一個(gè)方面。
從視知覺探討快速閱讀法
快速閱讀的能力還包括一個(gè)與視覺有關(guān)的重要方面，就是盡量擴(kuò)大每次注視時(shí)的視知覺范圍，有的閱讀學(xué)專家又叫做擴(kuò)大視讀野。這是從眼球內(nèi)部來研究閱讀過程中的生理機(jī)制。
人的眼睛，是一個(gè)生物工程的奇跡。在每一只眼睛背部，有一塊指甲蓋大小的地方，它包含著15,000萬個(gè)獨(dú)立的光感受器，這些光感受器每秒鐘可以處理億萬個(gè)光子。英國作家和心理學(xué)家托尼·布贊認(rèn)為:"像大腦一樣，眼睛的力量比我們所覺察到的要強(qiáng)得多。
我們現(xiàn)在知道每只眼睛有15,000萬個(gè)每秒鐘能接收數(shù)萬億光子的光感受器，仿佛'砰'地一下，我看見了一座山的景色，我能在一秒鐘內(nèi)把它整個(gè)攝入。
因此，普通書本中一頁內(nèi)容就更簡(jiǎn)單了。只是我們沒有學(xué)過怎樣將這些同樣的視覺技能應(yīng)用于閱讀。"
從生理學(xué)角度來看，人的視覺感受器官的外圍感受器是人的眼睛。它由角膜。虹膜、水晶體、玻璃體、網(wǎng)膜、鞏膜等組成，外表大體為球形。
人眼的特點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞高度發(fā)達(dá)，具有較完善的光學(xué)系統(tǒng)以及各種使眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)并調(diào)節(jié)光學(xué)裝置的肌肉組織。
來自外界物體的光線，經(jīng)過角膜以及水晶體折射后，在網(wǎng)膜上成像，使視神經(jīng)細(xì)胞受到刺激，而產(chǎn)生視覺。當(dāng)注視某一物體時(shí)，眼睛依靠它外部肌肉的牽動(dòng)，能自動(dòng)使該物體在眼里成像。人眼的視覺對(duì)光的強(qiáng)度有極低的感覺閾值，也就是它的感受性是非常高的。
瓦維洛夫的實(shí)驗(yàn)表明，人眼能對(duì)7~8個(gè)光子起反應(yīng)而產(chǎn)生視覺，要想使一個(gè)視覺細(xì)胞興奮，則只需一個(gè)光子。從能量來說，視覺刺激的閾限值，對(duì)波長(zhǎng)為500毫微米的光來說，約為5×10-18小卡。
這5×10-18小卡的光能量比較抽象，經(jīng)過換算可知，1燭光的光源，在距眼1米的距離處，每秒發(fā)送到眼睛所在處1平方厘米內(nèi)的可見光的能量約為2×10-7小卡，要把它的能量變成5×10-18小卡。
必須把它放在距眼200公里遠(yuǎn)的地方。換句話說，在假定大氣不吸收光的條件下，視覺的絕對(duì)閾限相當(dāng)于離眼睛200公里處的1燭光在每秒鐘投射到眼睛所在處1平方厘米中的可見光的量。由此可見，人眼的靈敏性之高是我們常人難以想象的。
我們閱讀的一般讀物，都是白紙黑字，看著覺得很順眼，很舒適。這從色彩光學(xué)的角度講，不僅黑白兩色是屬于非色彩之例，而且二者對(duì)比強(qiáng)度大，不會(huì)產(chǎn)生相互干擾。而紅、橙、黃、綠、藍(lán)、紫等顏色則對(duì)眼睛的刺激性強(qiáng)，如果把這些顏色交織在一起，就給人以眼花繚亂的感覺。因此，我們?cè)陂喿x時(shí)會(huì)感到紙質(zhì)越潔白光滑的讀物，越會(huì)給人以賞心悅目的感覺，這會(huì)在無意識(shí)中提高閱讀效率。
我們?cè)谧x書時(shí)，文字是以光波的形式反映到視覺神經(jīng)上面的，因此說適宜的視力是快速閱讀的重要條件之一。
大多數(shù)人的視力是在1.O~1.5之間，患近視、遠(yuǎn)視或散光等眼疾的人也多數(shù)都能校治到這一范圍內(nèi)，所以，絕大多數(shù)的人視覺閾限是能夠滿足快速閱讀的要求的，只要有意識(shí)地進(jìn)行正確的訓(xùn)練，都是可以進(jìn)行快速閱讀的。
我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)談到，在閱讀過程中，注視時(shí)間約占95%，而眼跳的時(shí)間僅占5%左右，由此我們可以知道，閱讀速度快慢與眼跳的時(shí)間關(guān)系不大，而主要取決于在一次注視時(shí)間內(nèi)所感如字?jǐn)?shù)的多少。
如果一次注視感知的字?jǐn)?shù)多，閱讀速度就快;反之，如果一次注視感知的字?jǐn)?shù)少，閱讀速讀就必定會(huì)慢。
在一次注視時(shí)所能感知的字?jǐn)?shù)，就是視知覺范圍，有人叫視距或識(shí)別間距。在閱讀過程中，有兩種感知方法:
其一是合成式感知，即一次注視只感知一個(gè)字或一個(gè)詞，一字一頓或一詞一頓地來閱讀，然后合起來再理解其中的意義。顯然，這種感知方法有三個(gè)缺點(diǎn):一是注視的次數(shù)多，花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，二是字和詞都不能表示完整的意義，影響理解，三是這種閱讀方法視覺接收信息的節(jié)奏過慢且過于零散，與大腦思維活動(dòng)的節(jié)奏差距太大，也影響記憶的效果。大多數(shù)人之所以閱讀速度慢、理解和記憶效果差，這也是主要根源之一。
其二是整體感知，顯而易見，這種整體感知的方法既可以大幅度地提高閱讀速度，又可以提高理解記憶效果，這才是真正符合人的生理特點(diǎn)的閱讀方法。
那么，人的視知覺范圍到底有多大?有多少潛力可以挖掘呢?實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在0.1秒時(shí)間內(nèi)，成人一般能夠感知6~8個(gè)黑色圓點(diǎn)或4~6個(gè)彼此不相聯(lián)系的外文字母，也就是說，一分鐘可以感知到4,200個(gè)點(diǎn)。如果我們把一個(gè)字看作一個(gè)點(diǎn)的話，那么，一分鐘就可以看到4,200個(gè)字。這是未經(jīng)過訓(xùn)練者的能力。
我們?cè)谇懊娼榻B快速閱讀歷史時(shí)已經(jīng)講過，美國空軍的心理學(xué)家和戰(zhàn)術(shù)教育專家用速視儀進(jìn)行的訓(xùn)練證明，經(jīng)過訓(xùn)練的普通人可以在1/500秒的時(shí)間辨認(rèn)4個(gè)英文字母。那么，一秒鐘即可辨認(rèn)120,000個(gè)英文字母。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，英文單詞的平均字母數(shù)為6個(gè)，也就是說，經(jīng)過訓(xùn)練的人可以在一分鐘辨認(rèn)20,000個(gè)英文單詞。
所以，對(duì)于快速閱讀來說，擴(kuò)大視知覺范圍要比加快眼球運(yùn)動(dòng)速度更為重要，如果這兩個(gè)方面經(jīng)過正確的訓(xùn)練，同時(shí)提高，就可以得到事半功倍的效果。
視知覺范圍的擴(kuò)大，或者說整體感知能力的提高，完全可以通過訓(xùn)練達(dá)到。如把一些短語或短句寫在卡片上，在極短時(shí)間內(nèi)在眼前閃示，然后說出上面的內(nèi)容。熟練后逐漸加長(zhǎng)卡片上的短語或句子，縮短卡片閃示的時(shí)間，就可以使視知覺范圍逐步擴(kuò)大，瞬間感知能力漸漸提高。
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