如何通過舒爾特表有效地提高注意力
舒爾特表通過動態(tài)的練習鍛煉視神經末梢，下面學習啦小編為大家解答如何通過舒爾特表有效地提高注意力，希望對你有所幫助!
為什么舒爾特表能有效提高注意力?
一、專注于眼前，注意力才能更集中
相比以往看書時會偶爾被正在熱播的電視劇所吸引;學英語時會被偶爾播放的英文歌打斷;寫作時會被不經易彈出來的娛樂新聞所誘惑，就是這些看似不經意的小動作，往往是勾引了我的注意力，侵蝕了我的時間。但在練習舒爾特表的時候，這些小動作仿佛都失去了它們的吸引力。
在練習舒爾特表時，我的眼里只有“表、表、表”，對，重要的事情講三次!沉迷時的眼里真的只有表，腦海里唯一想到的也只是快點把字點完，挑戰(zhàn)成功，然后等候更大的表出現?？赡苁且驗閷?ldquo;表”的關注度過于高，所以其它的誘惑對于我而言都成了浮云。
小結：真正想做到專注，就是眼中只有手上的事情。眼里只有“表”，所以才會變得注意力集中。其次，是在于學會放棄。你知道應該把“注意力”放在該做的事上，那么其它的雜事就得學會放棄，如果不想放棄，只是單純地“懂”，那么“注意力”也幫不上什么大忙。
二、興趣是注意力集中的前提
其次，我很喜歡舒爾特表的學習模式。因為這種游戲式的練習，讓我并沒有像以往常規(guī)式的學習那樣，會有一種明顯的壓力感。適當的壓力是一種動力，但是過長時間的壓力就會轉變成一種厭惡感。本來學習就是一個比較枯燥的過程，如果壓力感轉變成了厭惡感，那就會讓我很容易感到累或困，還會出現一種厭學拒絕的情緒。當對所學的東西只有厭惡，每次的接觸只會產生“催眠”作用，試問，還談什么注意力集不集中?直接去與周公相約好了!
而舒爾特表就是通過轉換了一種學習模式，被動地調整了我學習時的心態(tài)，把本應是長久積累而來的壓力感轉化成一種游戲挑戰(zhàn)感，從而吸引我的注意力，也很有效地避免了困與累。
小結：輕松心態(tài)就是最好的注意力添加劑。如果想真的“專注”，就得先讓自己對它“感興趣”，從而才會營造出輕松心態(tài)，而這種輕松往往就能很好地吸引了你的“注意力”。這也是為什么我練舒爾特表并不感到困和累的原因了!
三、全身心投入，是舒爾特表最有效的訓練方法
要集中專注力，舒爾特表之所以有效，還有一個重要的原因，我覺得就是它直接調動了我的全身感觀：眼看，耳聽，口念，手動，腦轉。如果你也玩過舒爾特表，你就會認同我的說法了!眼睛看表格，找尋正確的文字;耳朵聽著精英特的背景音樂增加節(jié)奏感;嘴巴默默念著所給出的對照句子;然后手需要快速移動鼠標;大腦則一直在轉動指揮著五官的運行。
小結：注意力集中，其中的一個最明顯表現就是把全身心都投入到其中，而舒爾特表恰好地做到了這一點!所以，如果我們真的想讓自己的注意力集中，學著這個方法應該就是最有效的了，這讓我記起了過往讀書時，老師說要想課堂上集中精神不釣魚，就一邊聽一邊做筆記。我想，這其實與舒爾特表的道理是一樣的!
找對姿態(tài)，輕松搞定文字舒爾特表
視幅擴展是根本
練習文字舒爾特表，歸根到底是擴展我們的視幅。此時，精英特視幅擴展的圓形擴展與方形擴展的基礎練習就起到了根基的作用，因為我發(fā)現方形擴展練習時的黑點擴展方向及方式，就是我們用來看文字舒爾特表時所用到的。
方形擴展這樣一種擴散式的視線展開，就相當于看文字舒爾特表時，眼光先定在中央方格，然后再向外一層層擴展文字的讀入。因此在練習的時候，需要注意把自己的眼光視覺刻意地擴大，那樣才能達到練習軟件的目的。
新呼吸，進入專注狀態(tài)
前戲總是特別重要，它直接影響了你之后練習的感覺。在練習前，深深地吸一口氣，然后慢慢吐出。讓所謂的重擔之類的全部暫放一旁，為自己營造一個新感覺。也可以直接返回到精英特首頁，點擊靜心調息。雖然只是僅僅的幾分鐘，但你不妨試試，只有靜下來才能讓自己專注起來。就像我的上一篇文章所言，注意力往往決定了速度的快慢。
運用速記，熟背對照文字
由于時間有限，軟件所給出的時間就是我們找出所有對照文字的時間，因此我們要盡量減少反復來回看對照文字所耗的時間。那么才能做到?把對照文字熟讀至背，做到心里有數，這樣搜索起來才相對更快些。
當然，對于不同等級所出現的文字內容都會有所不同，在短時間內就熟悉至能背誦，這就需要另一項技能：速記。精英特軟件模塊里也有對應的記憶練習，這里我就不展開詳述了，有興趣的朋友可以先通過我《初識精英特記憶部分的三大印象》對精英特記憶訓練的內容進行初步了解。
眼光連續(xù)搜索，別顧一而失大局
前面所說的那么多都是準備工作，這一步才是真正具備戰(zhàn)斗力的。
當開始進入點擊文字時，眼睛至少把表以“從中心擴展至四周”的閱讀模式讀上三遍。第一遍，是大概對文字有個印象;第二遍，邊看的時候邊在內心讀對照文字內容，試圖找到個別的文字位置;第三遍，直接按對照文字的順序，以瀏覽模式模擬一次對照文字的位置走向。
然后點擊開始，點擊時應注意眼光一定不能只停留在當前一個字，在我點擊一個字時，我的視線就應該在搜索第二個字的路中，然后馬上轉移鼠標的同時，眼光繼續(xù)搜索第三個字，以此類推。別單獨為了找一個字就單獨地找一個字，這樣的效率較低，也可以試試在點擊該字時把它周邊的字都有個粗略記一下，那下次找的時候就會因為有印象而馬上反應過來了。
切記勿貪急，要屢敗屢戰(zhàn)
如果姿態(tài)改為以上的方式，仍然走不出這個文字舒爾特表的圈圈時，心態(tài)在這時就顯得很重要了。不要急，因為本來這個就不是一天兩天就可以馬上提高的技能，它需要不斷地練，我當時也是被困在6*6級一直走不出來，但隨著練得多，對對照文字的熟悉程度有所增加，那速度就會有明顯的加快的，所以一定要屢敗屢戰(zhàn)!
用“快準狠”直接PK數字舒爾特表
必殺技一：快
天下武功，唯快不破。而數字舒爾特表的練習，其實就是為了擴展我們的視幅，讓我們在速讀的路上越行越遠!那怎么快呢?
首先要眼快。
當我們看到數字舒爾特表時，我們首先要把它全部入眼，然后快速在腦海里形成“1.2.3...”的數字鏈;在第二次注視數字舒爾特表時，就應該在腦海里有大概的數字位置圖。
其次要找數快。
想做到找數快，可以對照我在練習的中所總結出的兩個小方法：“個位尋數法”與“快速連尋法”。這兩個小方法我覺得比較適合剛入門的學友。當然，當閱讀速度到達一定等級時，我就會把升級版的方法介紹給大家，這個以后再分解。
什么是“個位尋數法”呢?其實就是通過搜索個位數的排序，快速鎖定目標。它適用于舒爾特表的開始與結束時數字的搜索。
具體請看下圖：
而“快速連尋法”則是當鼠標點擊一個數字時，眼光不要停留在所點的數字上，應該快速尋找下一位數字。這樣做是為了節(jié)省重復時間，進而變快。
對我而言，這兩個方法可以同時使用。而如果你是低于6*6格的數字舒爾特表，我覺得你可以直接使用“快速連尋法”，而無需在“個數尋數法”上糾結。為什么呢，因為少于36格的數字舒爾特表視幅范圍并不廣，我們的眼睛足以可以全部識別，無需再通過“個數”來達到尋數的目的。而且練習得越多，你就會發(fā)現，對“個位尋數法”的依賴會越來越少，我們都會直接就使用“快速連尋法”。我相信這也是我們的訓練目標：通過練習，不斷擴展了自己的視幅，讓眼睛所能看到的范圍越來越廣。
必殺技二：準
準，就是點擊準。上文講到“快速尋數法”時說到，當眼睛搜索到一個數字時，眼睛不應該停留在該數字，而是應該直接找尋下一個數字。你或許會問，不看著這數字，怎么點得準?
剛開始是挺難的，但這就需要到眼睛的余光以及它的靈動性了。用余光來看鼠標應該點擊的數字，然后用主精力找尋下一位數字，這樣的分配才可以減少錯誤點擊，從而做到“準”。
必殺技三：狠
你可能會覺得奇怪，做個練習怎么“狠”法?有聽過“殺人不眨眼”嗎?這夠狠了吧!所以我們這里的第三式狠，就是不眨眼。
把一個數字舒爾特表看作一個時間單位，在這個時間單位里，減少眨眼的次數，讓眼睛以最快的速度找到數字。當然，這個在剛開始時會比較難，但我們在練習的過程中需要刻意地去練習，漸漸地就會適應這種狀態(tài)。
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