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世界睡眠日的演講稿五篇

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  世界睡眠日,讓我們一起來關注睡眠。一直以來,人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認為,只有少睡眠,多學習才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。 下面就是小編給大家?guī)淼氖澜缢呷盏?a href='http://m.regraff.com/fwn/yanjianggaofanwen/' target='_blank'>演講稿五篇,歡迎大家閱讀!

  世界睡眠日的演講稿五篇1

  各位老師們、同學們,大家早上好,我是來自402班的_x,今天我國旗下講話的主題是“給自己一個充足的睡眠”!

  你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識,20_年,國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來,人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認為,只有少睡眠,多學習才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。

  對于我們小學生來說,睡眠尤其重要。

  我們小學生正處在學習與生長發(fā)育的關鍵期,有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學習效率才會高,我們才能更加精力充沛的學習,吸收老師課堂上的內容,才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。

  當然反過來說,有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證,只有白天高效率地學習,才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中,課后你就得加倍努力,如果自修時間你松松垮垮,你就必須比別人付出更多的時間,來完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?

  常言說:“睡好才能學好”。睡眠專家研究認為,睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩種。前者有利于智能發(fā)育和腦力的恢復;后者則能促進身體的發(fā)育和體力的恢復。小學生正處于長身體和長知識的階段,兩種睡眠都不能缺少。這里并不是說睡眠能長知識,而是說中小學生有了充足的睡眠,才會有充沛的精力去學習,去接受新知識,使學習效率明顯提高,達到事半功倍的效果;而搞疲勞戰(zhàn)術只能適得其反。但是,有很多人往往容易忽略這個問題,總覺得應該發(fā)揚“頭懸梁,錐刺股”的精神。要知道此精神可嘉,方法不可取,尤其是在當今講求高效率、高產出的時代。

  可見,那種“睡眠會占用學習時間”的想法是極其錯誤的,我們學生對這筆賬要算得清楚,千萬不要將睡眠時間“搭”進去。

  古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間,白天集中精力學習,即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績!

  只有睡好了,才能學習好、身體好。所以,奉勸廣大的老師和同學們:變變觀念,不要在睡前游戲、玩手機等,影響第二天的學習與工作,所有,從今天開始,讓我們給自己一個充足的睡眠吧!

  同學們,讓我們珍惜時間,精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。

  世界睡眠日的演講稿五篇2

  尊敬的各位老師,親愛的同學們:

  今天我在國旗下講話的題目是:世界睡眠日,讓我們關注睡眠。

  人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復,對孩子的成長尤其重要,因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生應睡足9到10個小時。此外,睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說:“人生第一道美餐就是睡眠”。

  要想高枕優(yōu)習網地睡個好覺,有幾條簡單的原則會大有幫助:①晚餐喝湯要少一些,吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運動。⑤睡前可用溫熱水洗腳,以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應定時,要和“生物鐘”相一致。

  “世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量,關注睡眠就是關注健康。國旗下講話到此結束,謝謝大家!’

  世界睡眠日的演講稿五篇3

  大家好,我是中三班的陳老師。

  知道今天是什么日子嗎?今天是3月21日,世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠,健康成長"。小朋友你們知道嗎?睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要,睡不好,你就長不高,長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好,就會影響生長,發(fā)育相對遲緩,免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能都會受到損害,也會引起一系列情感行為問題,如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等,嚴重時會影響你們的生命質量。

  我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺,晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺,這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了,才能集中注意學到更多的本領,才能有體力和好朋友玩游戲,才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始,閉上眼睛,好好睡覺。

  世界睡眠日的演講稿五篇4

  大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。

  你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日"。一直以來,人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認為,只有少睡眠,多學習才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。

  對于我們初中生來說,睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會影響其身體發(fā)育。

  研究表明,青少年還處在成長期,每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量,建議大家:

  一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間,一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。

  二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。

  三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水,吃點甜食,或是淋個熱水浴、做做簡單的體操,都有助于讓大腦清醒。

  四、堅持鍛煉,避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動,多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。

  我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關鍵期,有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學習效率才會高,我們才能更加精力充沛的學習,吸收老師課堂上的內容,才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應有的朝氣。

  當然反過來說,有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證,只有白天高效率地學習,才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中,課后你就得加倍努力,如果自修時間你松松垮垮,你就必須比別人付出更多的時間,來完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?

  古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間,白天集中精力學習,即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績!

  同學們,讓我們珍惜時間,精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。

  世界睡眠日的演講稿五篇5

  老師們、同學們:早上好!

  三月,是春風和煦、萬木吐綠的美好月份,俗話說:"一年之際在于春",人們把許多節(jié)日或者紀念日都放在了三月。我們走進三月,也就走進了每一個有意義的節(jié)日。3月5日,"向雷鋒同志學習"紀念日;3月8日,國際勞動婦女節(jié);3月12日,中國植樹節(jié);3月15日,國際消費者權益日;3月21日,世界睡眠日;3月22日,世界水日;3月23日,世界氣象日;3月的最后一個星期一是全國中小學生安全教育日。

  今天是3月21日也就是"世界睡眠日",就讓我們一起來關注睡眠。

  據(jù)世界衛(wèi)生組織調查,27%的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日,即春季的第一天定為"世界睡眠日"。此項活動的重點是引起全民對睡眠質量和睡眠重要性的關注。

  大家知道,人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過,睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復,對孩子的成長尤其重要,因為"生長激素"是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生應睡足9到10個小時。此外,睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說:"人生第一道美餐就是睡眠"。

  要想高枕無憂地睡個好覺,有幾條簡單的原則:①晚餐喝湯要少一些,吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運動。⑤睡前可用溫熱水洗腳,以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應定時,要和"生物鐘"相一致。

  最后希望大家都能意識到睡眠的重要性,擁有高質量的睡眠,擁有旺盛的精力,健康的體魄。今天的國旗下講話到此結束!

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