第一次演講如何不緊張
有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。這里給大家分享一些關于第一次演講如何不緊張5篇，供大家參考。
怎么演講不緊張
1.去嘗試：
以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。
2.充分的準備：
演講之前充分的準備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內容。不然你一上去，突然你忘記你要說什么了，大家都看著你，能不緊張嗎?
3.提前到場：
記得演講是每個人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環(huán)境。
4.尋找友好的眼神：
你開始演講了，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專注的聽眾。這樣會減小你的緊張度。
5.深呼吸：
我不是什么生物學家，也不知道原因。但是深呼吸真的能讓人變輕松些，所以很多人緊張的時候都會深呼吸。在演講開始時，你可以深吸一口氣。
6.聯(lián)想：
還有你可以想象，比如以前我演講的時候，我就想象自己是個大地主，坐到底下的都被討債的。這樣也能減小你演講的緊張度哦。
演講時緊張怎么辦
1.如何做到不緊張呢，首先也就是最基本的，得從你所演講的內容為基礎，你演講的內容得是你自己的領域，能吃透的領域，或者說閉著眼睛我也能對相關領域指出個一二三四，特別重要的是得是自己愛好的領域。如果是陌生領域的演講，喬布斯老師也緊張的。
2.如何克服眼前很多人眼暈的苦惱呢，其實很簡單，眼睛看著人群，但是腦子里看到的全是我所講演的內容，不要刻意去盯一個人，即使盯著某一人看，其實你腦子里也應該是勾勒著下一個框架，下一個內容。
3.冷場了乏味了怎么辦，多引用輕松愉快的小故事，小故事不會讓你變得緊張吧，還會提高聽眾的興趣，以演講的內容為中心，多飲用幾個小故事，或者典故，跟講故事一樣，好好的跟大家分享。
4.多看些演講和答辯的視頻，好好學習下他們的語言思路，和在臺上的得體動作，當然東施效顰是沒用的，我的意思是讓你學到人家得體的部分，和精髓。
演講如何不緊張
1.去嘗試：
以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。
2.充分的準備：
演講之前充分的準備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內容。不然你一上去，突然你忘記你要說什么了，大家都看著你，能不緊張嗎?
3.提前到場：
記得演講是每個人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環(huán)境。
4.尋找友好的眼神：
你開始演講了，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專注的聽眾。這樣會減小你的緊張度。
演講緊張聲音顫抖
說話緊張是人很正常的現象，關鍵是要控制得好，人說話有兩個關鍵點
第一個是接下來就要輪到你說話的時候，另一個是你開口要說話前5秒，在這里，克服緊張的辦法由兩個，一是盡量放松，深呼吸，深吸慢呼
二是會前做好相應準備，通常我們都會先寫個演講稿，發(fā)言稿之類的，這個是非常重要的，提前寫好稿件并記熟，記的時候有個幾個小技巧，那就是提煉中心點和分點論，把你要在會議上發(fā)言的內容簡單梳理下，把結構理出來，分幾方面來講，在每一方面里自己再提煉中心點，我參加過的培訓老師就曾經說過，人一般都愿意聽重點，一旦你說話拖沓了，人的聽講興趣就會喪失，所以要盡量有中心點。
演講如何克服緊張心理
1.提前適應好場地環(huán)境。
在演講比賽前，要多適應適應場地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那么緊張，最好找些人提前練習練習，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能游刃有余了。
2.比賽前進行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時如果還緊張，不要過于急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然后快吐。
3.心中默念“我叫不緊張”。
“我叫不緊張”是比較有意思的自我調侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉嚒?/p>
4.經常保持微笑。
有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧!
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