戰(zhàn)勝演講緊張的技巧

適當(dāng)運用幽默、互動與情感交流等手段，可以幫助你更好的緩解演講時的緊張情緒。這里小編為大家整理了關(guān)于戰(zhàn)勝演講緊張的技巧，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!

戰(zhàn)勝演講緊張的技巧

對著鏡子練習(xí)演講

對著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí)，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。

對著墻壁練習(xí)演講

對著墻壁練習(xí)演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的'練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達語氣，獲益匪淺。

對著朋友練習(xí)

對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。

對著陌生人練習(xí)

對著陌生人發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

錄音

這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會更有進步。

排練

如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。

演講克服緊張的技巧

1、Trust your audience

要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

You must be aware that you audience want you to succeed even more than you do because they want to learn something from you speech. Bear this in mind!

2、Criticize yourself

錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少要錄兩遍，一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止，并且確定能夠在時限之內(nèi)講完。一遍不行兩遍，兩遍不行三遍，一遍一遍地把自己的表現(xiàn)錄下來，直到對自己的表現(xiàn)感覺滿意為止。

Record your speech by electronic devices and make progress over and over again by examining and criticizing yourself. Practice your speech in this way over and over again until you feel satisfied with your performance. Do not get bored, discouraged or held back!

3、Never admit your mistakes

演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，不要以為承認(rèn)自己的緊張會幫助你克服緊張，那樣只會讓你更加緊張因為你為自己的緊張找到了理由，最后的結(jié)果是你會失去自信，搞砸整個過程。

Never ever admit your nervousness or apologize for your nervousness when you speak. Don’t suppose that it will help you overcome it. Rather, you’ll feel even more nervous because you in fact have given yourself excuse for being nervous. If you do that, you’ll totally spoil your speech!

4、Intoxicate yourself

你也可以嘗試自我陶醉法。在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功，就會信心倍增。

You can also try the way of intoxicating yourself. If you feel nervous, just picture in your mind that you are making a great speech and just continue to speak as a big man!

5、Speak to the back

有時候如果一直看著自己眼前的幾個人講的話會使自己的緊張情緒急劇上升并且巨露無遺，所以這個時候可以對著后面的觀眾的演講。

Merely gazing at a couple of guys just in front of you may gravely aggravate your nervousness. At this time, why not speak to the back of the room.

克服緊張操作方法及技巧

1.提前練習(xí)。如果我們在演講之前多練習(xí)，找到自己容易失誤的地方，并進行糾正的話，那么我們會對演講少一分恐懼。畢竟，在練習(xí)的過程中我們該糾錯的地方都找出來了，到時候上臺后正常發(fā)揮的話就基本上不會再出錯了。

2.找準(zhǔn)目標(biāo)。演講的過程中只要你找準(zhǔn)了那些愿意認(rèn)真聆聽你發(fā)言的人，而不是去重視那些只顧著玩手機或者打瞌睡的人，你會發(fā)現(xiàn)自己在演講的過程中會因為他人的全身心投入而愈發(fā)的自覺的認(rèn)真去演講，以回報他人的善意。

3.正向解讀。在演講的過程中，如果你講了一個笑話，可是觀眾卻沒啥反應(yīng)，那你的`解讀是什么呢?負(fù)面的解讀是你的講話不好笑，而正向的解讀則是哎呀這次的觀眾幽默感不強嘛。只有你學(xué)會正向去進行解讀，你會發(fā)現(xiàn)自己就沒有那么的緊張了。

4.提升自信。每個人都應(yīng)該意識到自己優(yōu)秀的一面，努力給自己增強信心。如果我們上臺演講的時候，過度緊張，總是懷疑自己，或者總覺得自己會做不好，那你只會徒增緊張。如果你能夠自信的走上演講臺，那么你的演講也就成功了一半。

上臺演講緊張

(1)松弛訓(xùn)練：在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。如西方的靜默祈禱法，可以通過禱告上帝放下重?fù)?dān)的。

(2)適當(dāng)安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松

(3)真誠相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真-象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張

4) 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。

和我一樣呵呵如果你不想一輩子干什么事情都會緊張的話就要抓住機會多上臺緊張一次234次數(shù)多了就不會緊張了其實你緊張只是你要上臺的那一瞬間和上臺的前3分鐘會緊張3分鐘過后適應(yīng)那個環(huán)境了你是緊張不起來的如果那個時候你還緊張你就是你對自己產(chǎn)生的一種條件反射而已緊張了就深呼吸讓心臟平靜下來在進行沒有那個人會死定看你的緊張的六個字“多訓(xùn)練少逃避”。

其你可以按時你自己不用緊張，也沒必要緊張，你的聽眾都是和你差不多等級的人，沒有比你強多少，那還有什么必要緊張呢?

如果你是在緊張的不行就事前把發(fā)言稿寫出來，讀熟，打到背會的程度，這樣你的底氣就足了很多，再演講是就不會那么緊張了。充足的準(zhǔn)備是很必要的，切記。

這個問題一位精英演講家在一次演講中做了回答。講得很妙，對根治演講緊張非常有療效。1516網(wǎng)的獎品里有這個視頻。你可以注冊這個網(wǎng)，得到它。

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哥們說話實話，你懸賞就算是加到1000 別人給你想的辦法也還是不能實際解決你的問題 竟然還有吃藥的辦法?? 要是當(dāng)眾講話緊張就這么一個小小的花招就能克服的`話 人就不是情感動物了!緊張是正常的撒 多練也是必須的撒 但是捏 以哥們叱咤江湖多年的經(jīng)驗告訴你 就算你學(xué)歷再高 準(zhǔn)備的再充分技術(shù)再嫻熟 你這個當(dāng)眾講話緊張怯場的問題不解決，一緊張你所有的優(yōu)勢就煙灰云散咯~~哈哈好吧哥們承認(rèn) 這是哥以前參加培訓(xùn)班時老師講的話 武漢禮語學(xué)校 自己在網(wǎng)上搜搜咯 哥以前參加培訓(xùn)的時候 都是讓咱們在武廣門口呀 中山公園呀 公交上演講!靠!開始緊張的都要哭了 恨不得死了算了 現(xiàn)在捏 嘿嘿 就算讓哥一個人在大街上唱歌哥也不緊張了!