46個(gè)不得不知的生活小常識(shí)

　　生活小常識(shí)小處著眼，受益無(wú)窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。因此在日常生活中，了解一些生活小常識(shí)是很有必要的，下面小編為你帶來(lái)46個(gè)不得不知的生活小常識(shí)，希望對(duì)你有幫助。

　　46個(gè)不得不知的生活小常識(shí)

　　1. 常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　2. 一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多，對(duì)身體不好。

　　3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4. 飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　5. 女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。

　　6. 喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7. 空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8. 早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

　　9. 睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

　　10. 少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?，高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓，糖尿病，等疾病。

　　11. 剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12. 遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離公分以上，切忌放在床邊。

　　13. 天天喝水八大杯。

　　14. 每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

　　15. 白天多喝水，晚上少喝水。

　　16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

　　17. 多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没▇小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18. 下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　19. 種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20. 睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

　　21. 最佳睡眠時(shí)間是在晚上點(diǎn)~清晨點(diǎn)。

　　22. 每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　23. 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前分先服藥，忌立即躺下。

　　24. 酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　25. 掉發(fā)因素:熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，味過(guò)重的料理。

　　26. 幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜，蛋，豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)。

　　27. 每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　28. 蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

　　29. 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　30. 女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。

　　31. 抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

　　32. 飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

　　33. 吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

　　34. 食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

　　35. 食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

　　36. 食品中的黃曲毒素，亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。

　　37. 不抽煙，拒吸二手煙。

　　38. 適量飲酒，不拚久，不醉酒。

　　39. 減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。

　　40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41. 每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。

　　42. 每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

　　43. 維持理想體重，不過(guò)胖。

　　44. 保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

　　45. 保持輕松愉快的心情。

　　46. 正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

　　健康生活小常識(shí)

　　1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響;2.綠豆能排泄身體有毒物質(zhì);3.蘑菇是最強(qiáng)悍的抗輻射食物;4.黑芝麻增細(xì)胞免疫抗輻射;5.海帶抑制免疫細(xì)胞凋亡;6.大蒜增免疫減少輻射損傷;7.西紅柿減少皮膚輻射損傷;8.辣椒保護(hù)細(xì)胞DNA不受輻射損傷。

　　2、 【服裝存放方法，你做對(duì)了嗎？】棉麻類(lèi)：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開(kāi)。絲綢類(lèi)：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類(lèi)：宜懸掛存放勿疊壓?；w類(lèi)：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛(wèi)生球。換季啦，該整理衣服啦！

　　3、 挑準(zhǔn)時(shí)間吃水果：①早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。

　　4、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E，在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需服用適量的維生素E補(bǔ)充劑?？炜燹D(zhuǎn)給身邊的人吧。

　　5、 剩菜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以不隔餐為宜。最好能五六個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉。存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，食物中細(xì)菌就會(huì)釋放出化學(xué)性毒素，通過(guò)加熱也無(wú)法去除

　　6、 豆?jié){中打雞蛋做法不科學(xué)。雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收

　　7、 忌用保溫瓶裝豆?jié){：豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶?jī)?nèi)細(xì)菌大量繁殖，3～4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)

　　8、 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細(xì)菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會(huì)造成不適，例如痢疾或腹瀉

　　9、 桶裝水，問(wèn)題多，選擇購(gòu)買(mǎi)細(xì)斟酌;水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得;密封好，無(wú)泄漏，生產(chǎn)日期莫太久;冷熱嘴，交替用，免得細(xì)菌再殘留。祝你健康！

　　10、 蜂蜜可促進(jìn)酒精分解排泄，保護(hù)肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導(dǎo)致的頭痛。做下酒菜時(shí)也可用蜂蜜代替糖類(lèi)，達(dá)到解酒作用。

　　11、 十種健康生活方式：少食肉，曬太陽(yáng)，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂(lè)，步當(dāng)車(chē)，行善事。科學(xué)養(yǎng)生，身心健康！

　　12、 春天養(yǎng)生貼士：萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)晚睡早起以迎陽(yáng)氣;增加運(yùn)動(dòng)量，以微汗為宜，保持精神愉悅;新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等;氣候變化大，切忌減衣過(guò)速，風(fēng)寒之氣乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。

　　13、 【秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。②第一堅(jiān)果：花生?？梢詽?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補(bǔ)：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚(yú)。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！

　　14、 【如何治療頸椎病】最近學(xué)了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅(jiān)持2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來(lái)回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。

　　15、 【危害健康的10個(gè)壞習(xí)慣】1、飯后即睡;2、早餐午餐合二為一;3、飯后松褲帶;4、起床先疊被;5、瞇眼看東西、揉擦眼睛;6、強(qiáng)忍小便;7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗臉;9、空腹吃糖;10、生活過(guò)度緊張。愿健康！

　　16、 秋日犯困，提神有方，多曬太陽(yáng)，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護(hù)眼良方，半小時(shí)后，窗前遠(yuǎn)眺，常梳頭發(fā)，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運(yùn)動(dòng)，快走慢跑，充足睡眠，至關(guān)重要，關(guān)懷送上，愿你安康！

　　17、 【用電腦，3個(gè)小時(shí)就要洗把臉】大多數(shù)人習(xí)慣了“上班電腦辦公，回家上網(wǎng)放松”，但很少有人意識(shí)到，電腦其實(shí)是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長(zhǎng)期跟電腦接觸后，會(huì)產(chǎn)生“靜電吸塵”效應(yīng)，建議大家使用電腦約3小時(shí)后洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！

　　18、 秋天吃蟹季，寒涼傷脾胃，生姜性溫可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鮮，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驅(qū)寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身體健！

　　19、 "【如何克服“秋乏”】睡覺(jué)克服“秋乏”,其實(shí)會(huì)越睡越困?？朔?ldquo;秋乏”,需要在日常起居作息上合理調(diào)整，包括起臥、飲食和運(yùn)動(dòng)等。早睡早起，多食果蔬。堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。祝您秋天不乏困,天天好精神！"

　　20、 夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病;2、如果腎功能不全;3、如果你剛剛感冒了;4、如果你的口腔潰瘍了;5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類(lèi)人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

　　21、 趕跑春困五大招：一觸覺(jué)刺激，冷水洗臉;二視覺(jué)刺激，賞花踏春;三味覺(jué)刺激，苦酸麻辣;四聽(tīng)覺(jué)刺激，多聽(tīng)音樂(lè);五常常聯(lián)系，多發(fā)信息

　　22、 春有二補(bǔ)，一補(bǔ)為神補(bǔ)：保持樂(lè)觀的心態(tài)，勿動(dòng)怒氣，影響肝火！二補(bǔ)為食補(bǔ)：多食清淡溫能扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铩＝】凳且磺惺聵I(yè)的基礎(chǔ)！

　　23、 冬天受涼容易造成長(zhǎng)期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。

　　24、 春季天氣冷熱交替，變化無(wú)常，因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時(shí)穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。為預(yù)防腸胃炎或者是水土不服、細(xì)菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍(lán)根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風(fēng)膠囊、復(fù)方甘草片、碘酒、繃帶等，易過(guò)敏的人還應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥物，以預(yù)防花粉過(guò)敏。

　　25、 春季溫度變化多端，容易引發(fā)外感，要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜等有助于防范外感;過(guò)敏者請(qǐng)遠(yuǎn)離花粉等過(guò)敏源;多到室外呼吸新鮮空氣

　　26、 冬季嚴(yán)寒，人體的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。

　　27、 春季萬(wàn)物復(fù)蘇，為順應(yīng)節(jié)氣，養(yǎng)生者應(yīng)早睡早起多散步;披發(fā)寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應(yīng)春季生發(fā)之氣而舒暢;為此減少夏天疾病侵體機(jī)會(huì)

　　28、 冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

　　29、 夏季養(yǎng)生顧問(wèn)提醒您：晨練不要過(guò)早，以免影響睡眠;運(yùn)動(dòng)不要過(guò)強(qiáng)，以免影響消耗;喝水不要太冰，以免影響腸胃;飲食不要太膩，以免影響消化;壓力不要太大，以免影響情緒?？偠灾痪湓?，希望你一切都好！

　　30、 "【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高，人體周?chē)軘U(kuò)張，如果洗澡水太熱，會(huì)刺激周?chē)苓M(jìn)一步充血，外周血液循環(huán)量將更大，心臟負(fù)荷也會(huì)加重，容易發(fā)生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。記住了不？！ "

　　31、 【夏季養(yǎng)生黃金點(diǎn)】1.作息時(shí)間：最佳睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn);2.吃飯時(shí)間：早餐的最佳時(shí)間是起床后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，另一個(gè)吃飯的最佳時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)至45分鐘內(nèi);3.喝茶時(shí)間：最佳時(shí)間是飯后一小時(shí);4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是晚飯后的兩個(gè)小時(shí)。

　　32、 冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會(huì)吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當(dāng)心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內(nèi)發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

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