女性在經(jīng)期的時(shí)候可不可以游泳
女性每個(gè)月總有那么幾天在經(jīng)期，經(jīng)期的注意事項(xiàng)特別多，但是有的女生不愿意耽擱自己的游泳計(jì)劃，經(jīng)期真的能下水游泳嗎?下面是小編分享的經(jīng)期可以游泳嗎，一起來(lái)看看吧。
經(jīng)期可以游泳嗎
經(jīng)期是可以游泳的，但是要注意衛(wèi)生，保護(hù)自己，不要造成水腫或痛經(jīng)。
實(shí)際上，月經(jīng)真的不會(huì)妨礙你做任何運(yùn)動(dòng)，盡管做這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)有些麻煩，但只要不過(guò)分劇烈就是安全的。無(wú)論你反季旅游到海邊后卻發(fā)現(xiàn)自己的生理期不期而至，還是不愿終止每周固定的運(yùn)動(dòng)頻率。在生理期，真的不妨礙你跳進(jìn)游泳池里。
當(dāng)你在經(jīng)期去游泳時(shí)，你必須使用合適的裝備。你可以使用衛(wèi)生棉條和月經(jīng)杯。衛(wèi)生棉條有各種各樣的尺寸，選擇適合的尺寸很重要。衛(wèi)生棉條大小取決于你的月經(jīng)量。量大時(shí)需要強(qiáng)力吸收型的，而量少時(shí)只需要輕度吸收型的。如果量大時(shí)，使用輕度吸收型會(huì)導(dǎo)致滲漏，無(wú)論是在泳池還是在岸上，都會(huì)導(dǎo)致很尷尬的麻煩。另外，衛(wèi)生棉條會(huì)被池水完全浸濕，游泳之后就要及時(shí)更換衛(wèi)生棉條。
怎樣在經(jīng)期游泳
使用衛(wèi)生棉條
如果你已經(jīng)習(xí)慣使用衛(wèi)生棉條就最好不過(guò)了，因?yàn)樾l(wèi)生棉條最適合游泳時(shí)使用。你不需擔(dān)心滲漏，因?yàn)樾l(wèi)生棉條會(huì)適時(shí)擴(kuò)大來(lái)適合你的身體。把衛(wèi)生棉條的棉線塞進(jìn)比基尼泳褲就可以安心下水游泳啦，什么款式的比基尼下裝都可以。如果量比較大，記得每幾個(gè)小時(shí)更換一次衛(wèi)生棉條。最多不得使用超過(guò)8小時(shí)。
使用月經(jīng)杯
雖然月經(jīng)杯不如衛(wèi)生棉條常見(jiàn)，它們使用原理相近：月經(jīng)杯被___內(nèi)，在較接近外陰部的位置來(lái)盛裝經(jīng)血。它們可以持續(xù)使用到10小時(shí)，比衛(wèi)生棉條的8小時(shí)還要長(zhǎng)。如衛(wèi)生棉條一樣，月經(jīng)杯在使用時(shí)是完全隱形在體內(nèi)的。它會(huì)吸附到你的身體上，所以完全不用擔(dān)心經(jīng)血會(huì)漏出。使用月經(jīng)杯的時(shí)候還不用擔(dān)心藏住棉條繩的問(wèn)題。
經(jīng)期游泳注意事項(xiàng)
1、正確使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生棉條;
2、經(jīng)期下水，無(wú)論是游泳，浮潛，還是潛水，請(qǐng)務(wù)必注意水溫，不要貪涼;
3、是否在經(jīng)期下水，請(qǐng)每個(gè)人遵從自己的實(shí)際身體和心理情況，再做出決定。
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
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