冬天手腳冰涼的人怎么調(diào)理和改善
冬天手腳冰涼的人一般都是虛寒體質(zhì)的人，這類人身體內(nèi)寒氣比較重，平時(shí)要多注意均衡飲食和充足的睡眠。下面是小編分享的冬天手腳冰涼的改善方法，一起來(lái)看看吧。
冬天手腳冰涼的改善方法
1.睡前泡腳：每天晚上睡覺(jué)之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的循環(huán)，讓身體沒(méi)有那么冰冷，進(jìn)而提高睡眠的質(zhì)量。
2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人參、桂圓、黑芝麻，羊肉等。冬天的時(shí)候吃這些補(bǔ)品也不用太害怕上火這個(gè)問(wèn)題，不過(guò)這個(gè)需要多吃，如果就只是吃一點(diǎn)點(diǎn)的話，那肯定是看不到效果的，有時(shí)候甚至要吃上幾個(gè)月才能看到成效的，所以要堅(jiān)持。
3.運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以后可以到戶外去做運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，也可以快走，這么做以后血液循環(huán)就會(huì)變快，并且身體的新陳代謝也會(huì)加快。一個(gè)人看起來(lái)會(huì)精神很多，并且變得沒(méi)有那么怕冷。
4.調(diào)整心情：其實(shí)一個(gè)人的心情對(duì)于一個(gè)人的身體是有很大的影響的，一個(gè)好心情對(duì)于手腳冰涼這個(gè)方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。心態(tài)好了以后身體的功能自然慢慢變好，手腳也會(huì)變得沒(méi)有那么冰涼了。
冬天手腳冰涼的原因
1、腎陽(yáng)虛。手腳冰涼的最常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過(guò)度，血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺(jué)到四肢冰涼。
4、壓力過(guò)大。長(zhǎng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過(guò)少。寒冷的天氣里，穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛、血虛，會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
冬天手腳冰涼是怎么體質(zhì)
虛寒體質(zhì)。
1.平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)，不要怕冷而不愿意動(dòng)。只要勤快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗力提高了身體也強(qiáng)壯起來(lái)了。適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)或者跑步運(yùn)動(dòng)都是可以的，血液循環(huán)好身體就會(huì)暖和起來(lái)，手腳就不會(huì)感覺(jué)冰涼了。
2.也可以適量的補(bǔ)充一下維生素E，因?yàn)榫S生素E可以擴(kuò)張末梢血管，更好的促進(jìn)末梢血液循環(huán)通暢。還可以多泡泡熱水澡或者泡泡腳都可以促進(jìn)血液循環(huán)幫助手腳暖和的。飲食上多注意吃些堅(jiān)果類如核桃芝麻等.
3.也可以平時(shí)的時(shí)候大大太極拳，因?yàn)榇蛱珮O時(shí)可以充分的使身體活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液的循環(huán)。如果是上肢比較的涼，可以活動(dòng)時(shí)適當(dāng)?shù)纳现倪\(yùn)動(dòng)量大些，反之亦然。平時(shí)飲食一定不要大量的飲食生冷的食物。
猜你感興趣：