女人練習(xí)瑜伽的好處有哪些
女人練習(xí)瑜伽的好處有哪些
女人練習(xí)瑜伽的好處多多，眾所周知，瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，起源于印度，現(xiàn)代女性的健身運(yùn)動(dòng)之一。下面是小編分享的女人練習(xí)瑜伽的好處，一起來(lái)看看吧。
女人練習(xí)瑜伽的好處
女人練習(xí)瑜伽的好處多多，眾所周知，瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，起源于印度，現(xiàn)代女性的健身運(yùn)動(dòng)之一。瑜伽能夠增強(qiáng)身體的柔軟性，能夠平復(fù)心情，當(dāng)然瑜伽不止這些好處，還有很多很多...那么女人練習(xí)瑜伽的好處有哪些?讓我們一起具體了解下吧。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)。讓你與眾不同。
瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;。瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
女人練習(xí)瑜伽的好處有哪些?以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的全部?jī)?nèi)容了，相信大家看完之后都有所了解了，女人練習(xí)瑜伽的好處真的太多了，瑜伽可以修身養(yǎng)性，也能塑造身形，關(guān)鍵是還可以減肥，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)的時(shí)間最好選擇在清晨或黃昏。
2、練習(xí)前3小時(shí)保證空腹，可以喝入少量流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)后半小時(shí)可進(jìn)食。
3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然場(chǎng)地。
4、室內(nèi)時(shí)開(kāi)窗透風(fēng)，保持空氣的流通，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要?？梢栽谂赃厰[放綠色植物或鮮花。
5、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
6、練習(xí)時(shí)裸足。練習(xí)服選質(zhì)地自然的面料，棉麻類為上佳，剪裁盡量簡(jiǎn)單寬松，這樣可以保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體處于無(wú)拘束狀態(tài)。
7、練習(xí)時(shí)保持安靜，避免交談，排除雜念，盡量使身心集中。單獨(dú)練習(xí)時(shí)，音樂(lè)會(huì)是一個(gè)很好的陪伴。
8、關(guān)注自己的身體狀況，切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀，盡量不要練習(xí)過(guò)難的動(dòng)作，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。
9、如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行，也可以選擇在練習(xí)前洗澡。
10、女性在經(jīng)期內(nèi)不宜做瑜伽練習(xí);高血壓、哮喘病患者只做簡(jiǎn)單動(dòng)作，手術(shù)后半年不宜練高難度動(dòng)作。
11、做體式動(dòng)作時(shí)要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來(lái)達(dá)到你所能承受的程度。
12、瑜伽對(duì)一些特殊生理狀況都有很好的調(diào)整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老師的指導(dǎo)輔助下進(jìn)行。
適合練習(xí)瑜伽的人群
1、 急切減肥者—瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，讓人在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦。
2、 被某些慢性疾病困擾者—大到糖尿病、高血壓，小到鼻竇炎、慢性胃炎等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。
3、 壓力大渴望平靜者—壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過(guò)瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂(lè)觀地對(duì)待生活。
4、 有養(yǎng)生心態(tài)和愛(ài)好瑜伽者—瑜伽主張用身體自己的力量來(lái)保護(hù)身體，它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保證腺體的運(yùn)行，凈化血液…
5、 渴望擺脫某些壞毛病者—瑜伽有改變心靈重塑自我的巨大力量，是一種健康生活的方式。
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