如何讓大腦放松

用腦過多的人，容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。此時可做健身操提神。
以下動作可以讓你的大腦得到適當?shù)男菹ⅰ?
動作一：用雙掌輕揉太陽穴。
動作二：雙手置于后腦，一邊吸氣，一邊頭慢慢向前彎；接著一邊吐氣，一邊把頭慢慢向后仰。
動作三：雙手置于后腦，做上下揉搓及按壓的動作。
動作四：雙手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的動作，交替進行。
動作五：指根交叉，用力緊壓手指3～5秒，放松后再交叉，反復(fù)數(shù)回。
動作六：腳底緊貼地面，上半身放松，然后雙手手掌朝下，做前后擺動狀。
醒腦健身操的功效：可活化腦部機能，提高注意力和思考能力。
同時，近年來在國外逐漸興起一股“健美”大腦的熱潮，它不僅要幫助人們恢復(fù)和保持記憶力，而且還教育人們通過自我訓(xùn)練，維持大腦永不衰竭的思維能力和想象力。
在美國一些大學(xué)里，年輕人開始熱衷于旨在提高大腦創(chuàng)造力的培訓(xùn)課；法國部分健身房還特別開設(shè)了健腦課，幫助學(xué)員恢復(fù)和增強大腦的功能。然而最有影響的要數(shù)英國愛丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套“健腦操”。這部“健腦操”簡單易學(xué)，它要求人們通過反復(fù)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，從而提高大腦的記憶力和創(chuàng)造力。
該套“健腦操”的第一部分主要是訓(xùn)練人的記憶思維能力，它包括以下部分：
1.多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說， 精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此訓(xùn)練大腦應(yīng)從培養(yǎng)樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕松愉快的小說，看一些讓人發(fā)笑的喜劇等都會有助于提高思維的敏捷性并增強記憶力。
2.多讀不同體裁的書籍。知識面越廣，人的表達能力就會越強，同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領(lǐng)域的書對大腦十分有益。
3.注意增加詞匯的積累。在讀書、看報時，應(yīng)注意對詞匯的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經(jīng)常將詞語有意進行分析，探討詞語結(jié)構(gòu)，并寫一些語法復(fù)雜的長句等都有助于大腦的健康。
4.經(jīng)常放松自己。同體力訓(xùn)練一樣，在緊張的工作、學(xué)習(xí)之后，應(yīng)讓大腦充分放松休息。在一處你認為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放松，同時還可以在大腦中構(gòu)想一幅圖畫，仔細品味畫中的含意。“健腦操”的第二部分是訓(xùn)練大腦的創(chuàng)造力，主要內(nèi)容是：
1.想象詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開始想象詩的意境。如果你喜歡寫散文，可以將你想象出的意境寫成優(yōu)美的文章。
2.讓音樂圖象化。在聆聽一段音樂后，仔細捉摸每一個音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。
3.凝神品味一幅畫。當你注視一幅畫時，讓大腦充分理解和想象畫中的含義，把想象力組成一個故事。
4.虛構(gòu)一段故事。當你看一本小說時，可有意在中途停下來，去構(gòu)想書中主人公的結(jié)局；也可以將自己放在一個故事中去，想象一下自己歷險的經(jīng)歷。
5.觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特征，然后去想象他們的性格及可能發(fā)生的故事。