冥想已進(jìn)入美國學(xué)校，大批孩子受益

　　在美國馬里蘭州一個叫巴爾的摩的城市，那里有一所被當(dāng)‌‌地人譽(yù)為本市最好的小學(xué)，叫作巴爾的摩小學(xué)。為什么捏?因為，這所學(xué)校犯錯的學(xué)生不必受到留堂處罰，只要進(jìn)行打坐冥想的“修行”就可以了。下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

　　美國不允許體罰學(xué)生，對孩子的懲罰僅限于“留堂”，比如沒寫完作業(yè)就留堂補(bǔ)作業(yè)，甚至寫更多;違反紀(jì)律就留堂打掃衛(wèi)生，為了緩解學(xué)生對留堂的負(fù)面情緒，更為了幫助孩子們消除疲勞，發(fā)現(xiàn)自我，校長把留堂變成“完整自我”的課后活動，每天犯錯誤的學(xué)生到體育室由老師帶領(lǐng)進(jìn)行靜坐冥想，并通過反復(fù)的深呼吸練習(xí)，幫助孩子學(xué)習(xí)控制情緒。

　　起初，校長對于項活動的嘗試也是擔(dān)心的，就怕孩子們坐不住。然而，孩子們從新奇到習(xí)慣的過程，居然沒有花費很長的時間。老師們都頗感意外。原來，我們都低估了孩子的適應(yīng)能力。

　　因為孩子還小，光坐著身體受不了。因此時間為40分鐘的冥想，老師允許孩子們每打坐15鐘就躺下休息5分鐘。不允許大聲喧嘩，但可以小聲聊天，分享自己的感受。

　　校長卡利安·湯普森在2010年時引入了該項目。除了平常的靜坐冥想她還把學(xué)校里遇到棘手問題的一些學(xué)生送到正念屋(Mindful Moment Room)。

　　正念屋是科爾曼學(xué)生進(jìn)行深呼吸鍛煉放空思緒的地方。他們在這里學(xué)習(xí)如何更好的應(yīng)對一些情況以及如何使自己冷靜下來。此外，他們還會與相關(guān)專家談?wù)勅绾谓鉀Q。

　　校長為了讓學(xué)生更好的適應(yīng)，甚至請來了當(dāng)?shù)氐囊粋€從事非盈利性的“發(fā)現(xiàn)自我”項目基金會的負(fù)責(zé)人，給學(xué)生設(shè)計了一套放松身體的瑜伽操。

　　幾年前，該項目的發(fā)起人接受VOA采訪他表示冥想和瑜伽能夠幫助人們更好的應(yīng)對生活中的困境。

　　“這就像是市中心一個非常嚴(yán)重的現(xiàn)象，人們不知道如何和平解決沖突。這也是經(jīng)常出現(xiàn)暴力和虐待現(xiàn)象的原因，通過教孩子們冥想來教孩子學(xué)會自我控制，我相信這最終能夠改變社會結(jié)構(gòu)以及市中心運作的方式。”

　　科爾曼并非唯一一所增設(shè)冥想和瑜伽課程的美國學(xué)校。其他城市的學(xué)校也采用了這些方式。

　　據(jù)美國廣播公司報道，訪問谷中學(xué)2016年也開設(shè)了冥想課程。該學(xué)校位于舊金山最貧窮的地區(qū)之一。

　　但當(dāng)時，這所舊金山學(xué)校與當(dāng)?shù)亟逃】岛统删椭行暮献?。該中心為訪問谷中學(xué)以及其他三所學(xué)校發(fā)起了一個稱為“靜思時間”的項目。

　　每天到了靜思時間，全校都要進(jìn)行15分鐘超覺冥想。這是一種排除多余想法以達(dá)到冷靜的過程。

　　這是學(xué)校最紅的“三劍客”，調(diào)皮搗蛋都是三人行;連留堂也一樣。自從加入了打坐冥想課程，居然安靜了許多?；氐秸n堂上也不再欺負(fù)女同學(xué)了，還自覺的寫起了作業(yè)。

　　這個是學(xué)校最聰明的女孩，從數(shù)學(xué)到繪畫都顯示出了過人的天賦，可是孩子的性格卻偏執(zhí)、暴躁和敏感。幾次打坐下來，孩子告訴老師，她從來沒有見過自己的爸爸。慢慢地，通過老師和其他學(xué)生的幫助，這個來自單親家庭的天才女孩開始嘗試和媽媽說出自己對爸爸的想法，性格乖巧安靜了許多。

　　哈佛大學(xué)進(jìn)行的一次核磁共振研究，在科學(xué)界產(chǎn)生了巨大的轟動：

　　靜心冥想能夠從本質(zhì)上重新構(gòu)建你的大腦，一旦你掌握了靜心冥想的竅門，這項訓(xùn)練會為你的大腦清理出足夠的空間，抵抗對于科技產(chǎn)品的依賴，避免被躁動不安的情緒牽著鼻子走，更專注于工作和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)創(chuàng)造性和創(chuàng)新意識，融洽的人際關(guān)系，充分的自我表現(xiàn)，內(nèi)心的平靜與和諧，成為更好的領(lǐng)導(dǎo)者，感受生活的美好與富足。

　　美國伊利諾斯大學(xué)的科學(xué)家們對40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數(shù)值相當(dāng)于深睡7個小時后的變化，同時發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。

　　靜坐冥想有很多益處，是我經(jīng)常做的功課，它可以幫助我們很好的覺察自己，管理情緒，更可以幫助孩子們緩解疲勞，減輕學(xué)習(xí)壓力，提高記憶力。如果您不善于管理情緒，孩子學(xué)業(yè)沉重，睡眠不足，可以每晚抽出時間和孩子一起靜坐，和孩子一起修行冥想，是世間最好的親子活動。