達(dá)芬奇睡眠法能否開發(fā)人體潛能
達(dá)芬奇睡眠法能否開發(fā)人體潛能
達(dá)芬奇可以說是西方國家中最為神秘的人,他是西方最著名的畫家,達(dá)芬奇密碼也讓很多人感到非常的神奇,并且他自身也是一個非常具有才氣的人,非常的刻苦,相傳他為了能夠充分的利用時間進(jìn)行創(chuàng)作,自己提出了一種睡眠方式,被后人稱為達(dá)芬奇睡眠法,下面小編為你整理達(dá)芬奇睡眠法能否開發(fā)人體潛能,希望能幫到你。
認(rèn)識達(dá)芬奇這個人
1452年的4月15日,達(dá)•芬奇出生在夜幕降臨三個小時后”在芬奇的托斯卡納小山鎮(zhèn),阿爾諾河流過的山谷附近,當(dāng)時這個地方是美第奇家族統(tǒng)治下的佛羅倫 薩共和國的領(lǐng)地。我們比較熟悉的達(dá)•芬奇形象基本上來自于他那幅著名的自畫像,所以一提起列昂納多,我們總是想到一個哲學(xué)家般的睿智長者。其實(shí),達(dá)•芬奇 年輕時代可是意大利佛羅倫薩聞名遐邇的美男子呢,在科學(xué)上,達(dá)•芬奇是一個巨細(xì)靡遺的觀察家,能以極精細(xì)的描述手法表示一個現(xiàn)象。但卻不是透過理論與實(shí)驗(yàn) 來驗(yàn)證。因?yàn)槿狈∥呐c數(shù)學(xué)的正式教育,同時期的學(xué)者大多未注意到在科學(xué)領(lǐng)域中的達(dá)•芬奇。而達(dá)•芬奇則靠自學(xué)懂得拉丁文。也曾有人說達(dá)•芬奇打算發(fā)表 一系列包含各種主題的論文,但終未實(shí)現(xiàn)?;谌梭w解剖研究也使得達(dá)芬奇設(shè)計(jì)出史上第一個機(jī)器人。這個被稱作達(dá)•芬奇機(jī)器人的設(shè)計(jì)可能是在西元1495年完 成但直到西元1950年代才被發(fā)現(xiàn)。
達(dá)芬奇最著名的一個作品就是《蒙拉麗莎》,這個作品成為了歷史上最著名的畫作,蒙娜麗莎,這是一個永遠(yuǎn)探討不完的問題。自問世至今,將近五百年,后人不知 做過多少品評和揣測,留下越來越多的迷局。當(dāng)今,世上有研究《蒙娜麗莎》的專著數(shù)百部,而有近百名學(xué)者將此畫作為終身課題。時間的推移不會使疑團(tuán)得到解 決,只會隨著研究的深入,將更多的疑惑留給后人。
達(dá)芬奇睡眠法簡介
這一方法是通過對睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來提高時間利用率,即每工作4小時睡15分鐘。這樣, 一晝夜花在睡眠上的時間累計(jì)只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小時,從而爭取到更多的時間工作。達(dá)芬奇睡眠法也被稱為多相睡眠、Uberman睡眠或多階段睡眠,是一種將人類習(xí)慣的單睡眠過程分散成多個睡 眠周期進(jìn)行,以達(dá)成減少睡眠時間的睡眠方式。最有名的也就是達(dá)芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠計(jì)劃,由此延伸出來的其他不同形式的睡眠計(jì)劃還 有:Everyman睡眠計(jì)劃、Dymaxion睡眠計(jì)劃。
達(dá)芬奇睡眠法的可行性及相關(guān)實(shí)驗(yàn)
對于達(dá)芬奇睡眠法,很多人進(jìn)行了反對,并且有相當(dāng)一部分的人親身實(shí)驗(yàn)了達(dá)芬奇睡眠法,在20年前,一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗(yàn),證實(shí)了它的有效性。 可是不到半年時間,他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因,畫家不無幽默地承認(rèn)自己并非天才,更不知道這些多出來的時間該如何打發(fā)。
心理學(xué)家伍茲奈克認(rèn)為多相睡眠的方法沒有什么科學(xué)依據(jù),因?yàn)槲覀兊拇竽X根本無法適應(yīng)“多次打盹”的睡眠模式。腦電波和其他生理指標(biāo)的研究顯示,我們的生物節(jié)律是雙相而不是多相的,這決定了我們的身體總是傾向于一個整塊的睡眠時間。
美國國家航空和航天管理局也同樣對打盹進(jìn)行了研究,因?yàn)楹教靻T也常常由于緊張而無法保證8小時的充足睡眠。賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的教授進(jìn)行了這項(xiàng)對睡眠時程的 研究,控制“錨睡眠”也就是基礎(chǔ)睡眠時間在4-8小時,而打盹的時間在0-2.5小時不等。他發(fā)現(xiàn),長時間的打盹更有利于認(rèn)知功能的發(fā)揮。
因此對于達(dá)芬奇睡眠法,許多人都不建議采用,雖然說有人親身實(shí)驗(yàn)了,但是效果卻不是那么明顯,甚至出現(xiàn)了一些反向的作用,導(dǎo)致了人體無法承受的地步,甚至 有人說這是一種幾乎瘋狂的舉動,這種工作方式會給人體帶來極大的傷害,而且在人類的歷史進(jìn)程中,出現(xiàn)了很多其他的睡眠方式,下面讓我們來認(rèn)識一下,這些睡 眠方式的出現(xiàn)除了能夠很好的解決人類的睡眠問題,還能夠探究人類的身體機(jī)能。
何為Everyman睡眠計(jì)劃
Everyman睡眠計(jì)劃通常是由一個主睡眠時段的3個或者4個小睡組成。目前最多人在嘗試的是3個小時的主睡眠加上3個小睡(每個小睡20分鐘左右)。 這樣加起來一天的睡眠時間大約是4個小時左右,大大地減少了普通人一天睡8個小時的情況。另外也有1.5小時核心睡眠加4到5個打盹。
測試似乎表明任何小于1.5小時的主睡眠跟20分鐘的打盹一樣(相當(dāng)于Uberman睡眠計(jì)劃了);超過3小時的主睡眠還不如加個午休(就是一個短時間的 夜晚睡眠和一個單獨(dú)的午睡),所以在其他人能證明有其它的可行之法之外,如上所述的兩個計(jì)劃可以說是適合任何人的。
何為快波睡眠
快波睡眠,又稱異相睡眠或快動眼睡眠。此睡眠時相的腦電圖特征是呈現(xiàn)去同步化的快波。各種感覺和軀體運(yùn)動功能進(jìn)一步減退。此外,還可能有間斷性的陣發(fā)性表 現(xiàn):如出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動、部分肢體抽動、心率變快、血壓升高、呼吸加快等表現(xiàn)。此時易導(dǎo)致心絞痛、哮喘、阻塞性肺氣腫缺氧的發(fā)作。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)在這個時期,人的胃腸活動增加,大腦的血流量也明顯增加,孕婦腹里的胎兒在這個時期胎動也明顯增多。所以人們的一些疾病如胃潰瘍穿孔、腦溢 血、心肌梗塞和嬰兒出生多在夜間,道理就在這里。因此這個時期的情況一方面是表示睡眠更深,肌肉更加松弛,而另一方面,一些內(nèi)部現(xiàn)象卻變得更加活躍。
何為慢波睡眠
慢波睡眠由淺至深又可分為四期(S1~S4期)。第一、二期稱淺睡期,第三、四期稱深睡期。深睡期對恢復(fù)您的精神和體力具有重要價(jià)值。在整個慢波睡眠中, 以副交感神經(jīng)活動占優(yōu)勢,可能引起心率減慢,血壓降低,胃腸活動增加,全身肌肉松弛,但沒有張力和活力。
何為非快眼動睡眠
非快眼動睡眠狀態(tài)的特點(diǎn)是腦電波呈睡眠表現(xiàn),肌肉活動較清醒時減弱,不伴劇烈的眼球運(yùn)動。NREM可分為四個階段,即I、II、III、IV四期,其中I、II期稱“淺睡眠”,III、IV期稱為“深睡眠”(慢波睡眠)。
正常人一般先從非快速眼動睡眠開始,在入睡90分鐘后進(jìn)入快眼動睡眠期,REM約持續(xù)30分鐘,此后NREM期和REM期交替出現(xiàn),每夜睡眠中反復(fù)出現(xiàn)4-5次,每次持續(xù)約半小時左右。
了解人類睡眠計(jì)劃
人類睡眠計(jì)劃是由Till Roenneberg主導(dǎo)的一個主要研究人類睡眠的科研計(jì)劃,主要是研究的本質(zhì)和意義,為了開展這個研究,科學(xué)家們收集了幾百萬的睡眠信息進(jìn)行分析,科研 人員在睡眠研究方面也做了大量的研究工作,在哪些神經(jīng)遞質(zhì)、大腦的哪些區(qū)域與睡眠有關(guān),以及生物鐘對睡眠和覺醒的調(diào)控等研究方向上也取得了不錯的進(jìn)展???是有很多非常基本的問題現(xiàn)在還是沒有找到答案。比如,我們?yōu)槭裁匆X?睡多長時間才合適?該如何衡量以及如何預(yù)測睡眠的質(zhì)量?遺傳和環(huán)境因素與睡眠有關(guān) 嗎?
Till Roenneberg在德國慕尼黑大學(xué)(University of Munich in Germany)領(lǐng)導(dǎo)的一個課題小組就曾經(jīng)對現(xiàn)實(shí)生活中的(非實(shí)驗(yàn)室)睡眠開展過一次研究。他們從2000年開始就一直在建立一個名為慕尼黑時間類型問卷 調(diào)查(Munich Chronotype Questionnaire, MCTQ)的數(shù)據(jù)庫,這個數(shù)據(jù)庫主要調(diào)查并收錄的都是與日常睡眠行為(daily sleep behaviour)有關(guān)的數(shù)據(jù)。他們也在報(bào)紙、廣播電臺和電視臺等公共媒體上宣傳過研究項(xiàng)目,希望大家都能夠到他們的網(wǎng)站上填寫調(diào)查問卷。
不管是達(dá)芬奇睡眠方法還是人類睡眠計(jì)劃的研究內(nèi)容,都是人類為了能夠解決睡眠與勞作相結(jié)合的問題,只是達(dá)芬奇睡眠方式很多人無法接受,因?yàn)槠渌叩挠?jì)劃完 全打破了現(xiàn)代人的睡眠方式,但是通過對人類睡眠方式的研究,也可以解決一些人的問題,比如說特定的工作人群,其睡眠的方式或許和其他人不同,通過研究人類 的睡眠可以提出新的解決方案,為開拓人類的未來提供一種新的工作模式。
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