論大學(xué)生挫折心理的相關(guān)論文

　　大學(xué)生遭遇挫折后的消極情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)，直接影響著其學(xué)習(xí)和身心的健康成長。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的論大學(xué)生挫折心理的相關(guān)論文，希望大家喜歡!

　　論大學(xué)生挫折心理的相關(guān)論文篇一

　　《大學(xué)生挫折心理的認(rèn)知調(diào)適》

　　摘 要：增強(qiáng)大學(xué)生抗挫折能力、預(yù)防其心理問題和心理障礙的發(fā)生，是高校心理健康教育工作的一項(xiàng)重要任務(wù)。大學(xué)生挫折心理自我調(diào)適的方法很多，如樹立正確的挫折觀、合理歸因、調(diào)整目標(biāo)、使用成熟的防御機(jī)制以及積極自我暗示等認(rèn)知調(diào)適是較為重要的方法。

　　關(guān)鍵詞：大學(xué)生 挫折心理 認(rèn)知調(diào)適

　　中圖分類號:G641 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

　　文章編號:1004-4914(2012)05-077-02

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，困難無處不在，挫折也難避免。處在競爭日益激烈、生活節(jié)奏越來越快環(huán)境中的大學(xué)生，挫折更是不期而遇。能否正確對待挫折，直接影響著一個人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，影響著一個人的心理健康程度。許多研究表明，人們的許多心理障礙和心理疾病，都與對挫折的認(rèn)識密切聯(lián)系著。因此，增強(qiáng)大學(xué)生挫折心理的調(diào)適能力對心理健康至關(guān)重要。

　　大學(xué)生挫折心理是指大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到困難或阻力，需要、動機(jī)無法得到滿足時的心理不平衡狀態(tài)。許多調(diào)查顯示，學(xué)生在面臨挫折時主要是靠自己的力量去解決的。長沙交通學(xué)院付宏淵的調(diào)查結(jié)果是：一、二、三、四年級的大學(xué)生遇到挫折自己獨(dú)立解決的分別占49.4%、61.3%、74.7%、73.1%;杭州商學(xué)院王曉剛的調(diào)查結(jié)果是：大學(xué)生遇到挫折主要依靠自己的力量去克服的占80.7%。由此可見，大學(xué)生遇到困難，選擇自己獨(dú)立解決問題的排在首位。付宏淵的調(diào)查結(jié)果還顯示：隨著年級的升高，大學(xué)生遇到挫折選擇自己解決問題的人數(shù)越來越多。這表明大學(xué)生在遇到挫折時學(xué)會自我調(diào)適，對自身的健康成長有著極為重要的意義。

　　挫折心理的自我調(diào)適是大學(xué)生根據(jù)所掌握的知識和經(jīng)驗(yàn)，對自己的心理困擾進(jìn)行干預(yù)，使不良情緒得以解脫。它主要是通過發(fā)揮自己本身的內(nèi)在力量進(jìn)行的。大學(xué)生自我調(diào)適的方法從大的方面說主要有認(rèn)知的改變，情緒的宣泄，行為的矯正和性格的塑造。其中，認(rèn)知的改變是最重要的調(diào)節(jié)方法。因?yàn)槿说男睦韱栴}產(chǎn)生的根本原因是錯誤的認(rèn)知造成的，認(rèn)識問題解決了，情緒、情感問題就容易解決了。所以本文重點(diǎn)介紹挫折認(rèn)知方面的自我調(diào)節(jié)。

　　一、樹立正確的挫折觀

　　首先，挫折具有普遍性。挫折是普遍存在的，是人們生活的一個組成部分,隨時隨地都可能發(fā)生。所謂“心想事成”、“萬事如意”只是人們的一種愿望和祝福。在現(xiàn)實(shí)生活中，不如意的事十有八九，人們總有目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足的時候。所以，大學(xué)生對挫折應(yīng)有充分的心理準(zhǔn)備，每做一件事，都要想到有成功和失敗兩種可能性。有了心理準(zhǔn)備，在挫折來臨時就不會驚慌失措。

　　其次，挫折具有雙重性。挫折并非是一無是處，它既可以使人消沉沮喪、一蹶不振，也可磨練人的意志、增強(qiáng)人的適應(yīng)能力、提高人的斗志。它在給人帶來痛苦的同時，也使人奮進(jìn)。無數(shù)事實(shí)說明，一個人經(jīng)受一些挫折，特別是在人生的早期經(jīng)受一些挫折，可以促進(jìn)人更快地成熟。鐘向陽說：“挫折是上帝的禮物。如果不明白某個道理，上帝就會安排挫折來磨礪我們，一次還不夠，會繼續(xù)創(chuàng)造新的挫折，直至感悟。”大學(xué)生如果能認(rèn)識到挫折的雙重性，遇到挫折時提醒自己說“這是上帝的禮物，是成功的墊腳石”，就能大大減輕挫折感?！妒ソ?jīng)》里有這樣一句話：“一步一步的走啊，一天一天的活，逼迫、患難你也別難過，這是耶穌考察我。”如果大學(xué)生遇到挫折時不難過，不氣餒，也能想到這是生活對自己的考驗(yàn)，這種“精神勝利法”，雖不能改變挫折情境，但卻改變了挫折認(rèn)知，從而改變挫折體驗(yàn)。人生在世，都會受到各種創(chuàng)傷，哭過笑過之后，生活還是要繼續(xù)，以后的路上還是會有坎坷，再看待人生、看待問題時，想法肯定與以往不一樣，這就是挫折對人生的積極意義。從歷史的角度看，越是成就大事業(yè)者，經(jīng)歷過的挫折和失敗往往越多。所謂強(qiáng)者，是戰(zhàn)勝了比常人更多的痛苦才成為強(qiáng)者，這已被無數(shù)的事實(shí)所證明。因此，正確看待挫折，本身就能減輕挫折感。

　　二、不要盯住挫折不放

　　日本心理學(xué)家森田正馬認(rèn)為，情緒、情感有其自身的活動規(guī)律：情緒、情感的過程一般構(gòu)成山形曲線，一升一降最終消失;當(dāng)刺激繼續(xù)存在以及對此集中時，就會逐漸強(qiáng)化。第一條規(guī)律是：挫折剛剛產(chǎn)生時，人的情緒體驗(yàn)很強(qiáng)烈，達(dá)到頂峰后，隨著時間的推移，消極的情緒體驗(yàn)會逐漸減弱直至消失。第二條規(guī)律是：如果挫折情境繼續(xù)存在，以及人的注意力集中到挫折刺激上時，挫折體驗(yàn)不但不會隨著時間而減弱和消失，反而會加強(qiáng)。所以，遇到挫折時不要盯住它不放，可調(diào)整目標(biāo)做些別的事，也可變換環(huán)境轉(zhuǎn)移一下注意力。規(guī)律是不可抗拒的，隨著時間的推移，挫折帶來的消極情緒體驗(yàn)會逐漸減弱直至消失。但是，如果盯住挫折不放，挫折體驗(yàn)就會被強(qiáng)化，久久不能消失。這時，人就會一蹶不振，無法從悲觀、沮喪的消極情緒體驗(yàn)中解脫出來，無法采取合理的行動應(yīng)對挫折。所以，在遇到挫折時，要學(xué)會調(diào)整目標(biāo)或轉(zhuǎn)移注意，讓消極情緒自然消失;不要盯住挫折不放，不要強(qiáng)化挫折體驗(yàn)。

　　三、合理歸因

　　挫折是客觀的，也是主觀的。挫折對人產(chǎn)生的影響在很大程度上取決于個體對它的評價與歸因。挫折感的大小與個體的歸因方式有重要關(guān)系。

　　歸因是指人對一些現(xiàn)象的原因作出解釋。歸因方式又叫“歸因風(fēng)格”、“解釋方式”，是指個體對不同的事件或行為以一種相似的方式作出原因推理的傾向性。它是個體對挫折的認(rèn)識，也直接影響著人的挫折感。理性情緒療法的創(chuàng)始人艾利斯認(rèn)為，挫折情境(A)能否引起個體的挫折感(C)，取決于個體對挫折情境的認(rèn)知和評價(B)，即個體的歸因方式。這一理論的要點(diǎn)是：不良的情緒或行為并非由某一外部誘發(fā)事件本身引起，而是由于個體對該事件的認(rèn)知評價所引起。這就是艾利斯的ABC理論。例如，面對失戀，不同的人有不同的態(tài)度。有的人怨恨對方無情;有的人怨恨自己無能;有的人雖然痛苦但能理解對方、接受現(xiàn)實(shí);有的人則化悲痛為力量，格外振作，全身心地投入工作，爾后作出一番成就。所以說，人不是被事物本身所困擾，而是被其對事物的看法所困擾。從這個意義上說，挫折是客觀的，更是主觀的。根據(jù)這一觀點(diǎn)，如果個體能對挫折情境進(jìn)行積極合理的歸因，即使面對較嚴(yán)重的挫折情境，也不會產(chǎn)生太強(qiáng)烈的挫折感。相反，如果個體的歸因方式比較消極，即使挫折情境不嚴(yán)重，或根本沒有挫折情景，也可能產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。所以，大學(xué)生在遇到挫折時要積極、合理地歸因，保持良好的心境。

　　四、適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)

　　沒有生活目標(biāo)，行為將失去動力。大學(xué)生都有自己的理想和追求，并由此決定自己的努力方向。一般情況下，目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)，就會感到滿足，產(chǎn)生成就感;目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，就會感到焦慮，產(chǎn)生挫折感。大學(xué)生如果自我評價和抱負(fù)水平過高，為自己制訂了一個不切實(shí)際的目標(biāo)，即使再努力也難以達(dá)到，就會灰心喪氣，失望痛苦。所以，大學(xué)生受挫后，要學(xué)會調(diào)整生活目標(biāo)，看目標(biāo)是否符合主客觀條件。如果目標(biāo)定得過高，就應(yīng)適當(dāng)降低，避免再產(chǎn)生挫折，否則，一意孤行，縱然百折不撓，也只能是反復(fù)受挫，還有可能形成“習(xí)得性無助”和自我挫敗的性格。所以，大學(xué)生不要給自己確定無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，要保持合理的期望值，這樣就能不斷增強(qiáng)自我效能感，以保持健康心理。

　　另外，大學(xué)生還要認(rèn)識到人的理想不是都能實(shí)現(xiàn)的。人人都追求自我實(shí)現(xiàn)，而自我實(shí)現(xiàn)是無止境的。美國心理學(xué)家奧爾波特認(rèn)為，人是“得隴望蜀”，永無止境。健康的人所渴望的小的目標(biāo)是能夠達(dá)到的，而總的目標(biāo)是不能達(dá)到的。只有這樣人才能有健康的心理。他說：“福音只會降臨到這種人身上，他不斷的激勵自己去追求那種最終不能完全達(dá)到的目的。”為此他解釋說，如果完全達(dá)到了目標(biāo)，我們將不會再有指引我們生活并整合統(tǒng)一我們?nèi)烁竦拇龠M(jìn)力量。所以，世界是發(fā)展的，每個人在有限的生命中只能實(shí)現(xiàn)有限的目標(biāo)。這與人人都追求長壽，而壽命是有極限的是一個道理。認(rèn)識到這一點(diǎn)，在最終目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時也能保持樂觀的心境。

　　五、使用成熟的心理防御機(jī)制

　　當(dāng)個體遭受挫折后，就會產(chǎn)生心理壓力，體驗(yàn)到緊張、焦慮和不愉快的情緒，這時，受挫者往往會自覺不自覺地尋找一些策略和方法，用自己較能接受的方式加以解釋和處理，以保持內(nèi)心的安寧，這就是自我防御機(jī)制。

　　自我防御機(jī)制是一種普遍的心理現(xiàn)象，在任何人的心理活動中都可見到防御機(jī)制的存在。我們每個人在遇到挫折時，焦慮不安，便會在無意識中調(diào)動起自我防御機(jī)制。適當(dāng)使用防御機(jī)制能緩解緊張情緒，但如果運(yùn)用不當(dāng)或過分，影響了個體對周圍環(huán)境的適應(yīng)，就會成為病態(tài)的表現(xiàn)。防御機(jī)制有很多種，其中成熟的防御機(jī)制與現(xiàn)實(shí)生活各方面的成功之間存在著顯著的正相關(guān)。防御機(jī)制成熟的人在工作、愛情和友誼方面都進(jìn)行得比較順利，沒有人需要心理治療，也沒有人患過精神病。而防御機(jī)制不成熟的人有一半以上有精神病。所以，大學(xué)生在遇到挫折時要有意識地使用積極成熟的防御機(jī)制。積極成熟的心理防御主要包括以下幾個方面：

　　1.補(bǔ)償作用。是指當(dāng)某一目標(biāo)受挫時，通過別的途經(jīng)滿足需要或改變原有的目標(biāo)，用別的目標(biāo)取代。即所謂“東方不亮西方亮”。如長相平凡難以出眾的人，可以發(fā)奮學(xué)習(xí)，在學(xué)業(yè)上出類拔萃。補(bǔ)償作用對于緩解受挫后的損失感，防止心理壓力過大，具有一定的積極意義。

　　2.升華作用。這是一種積極的保護(hù)策略。它是指個體遭到挫折以后不是沉浸在受挫的痛苦之中，而是將痛苦化為一種具有建設(shè)性的動力，把情感和精力投入到有利于社會和他人的活動之中。如，戀愛受挫，便轉(zhuǎn)向努力學(xué)習(xí)，積極參加社會活動加以補(bǔ)償。“升華”引自弗洛伊德精神分析學(xué)說中的一個術(shù)語，是指個體受挫后將自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動中去，從而將不良情緒和不為社會所允許的動機(jī)導(dǎo)向比較崇高的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。有人說，不幸是最好的大學(xué)。當(dāng)個體受挫時，既是對人格的挑戰(zhàn)，又能激發(fā)人的潛能。逆境更能造就人才。這就是升華作用。

　　3.積極認(rèn)同。認(rèn)同指個體的愿望在現(xiàn)實(shí)生活中無法滿足時，把自己比擬成現(xiàn)實(shí)中或幻想中的某一位成功者，把別人具有的使自己羨慕的品質(zhì)加在自己的頭上，以提高自己的信心，減輕挫折感。

　　認(rèn)同的對象多數(shù)是受挫者心目中所崇拜的偶像，其具備的優(yōu)良品質(zhì)、成功經(jīng)驗(yàn)等正是他所羨慕的，因而往往表現(xiàn)為模仿偶像的言行舉止和風(fēng)度，從中玩味“與圣人同行”的感覺，以減輕挫折感。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生常常把一些歷史名人、學(xué)術(shù)權(quán)威、英雄楷模作為自己認(rèn)同的對象，從他們的人生經(jīng)歷中尋找自己戰(zhàn)勝挫折的動力，這種認(rèn)同是值得提倡的。

　　另外，當(dāng)遇到挫折，感到強(qiáng)烈痛苦、焦慮不安時，還可以采用一些妥協(xié)的防御機(jī)制，如酸葡萄心理和甜檸檬心理。即從內(nèi)心放棄得不到的東西，說它不值得追求，而對既得的利益大加肯定。這種防御機(jī)制雖有點(diǎn)兒自欺欺人，但對于緩解焦慮，暫時走出挫折情境具有一定的作用，只要不過度使用，就會有助于心理健康，因而也可以作為一種自我維護(hù)策略。

　　六、積極的自我暗示

　　暗示對人的心理和行為都有著奇妙的作用。“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”都是消極暗示作用的寫照。“羅森塔爾效應(yīng)”則說明了積極暗示的作用。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，很多大學(xué)生都有消極的自我暗示。例如，有的同學(xué)為參加考試做了很多準(zhǔn)備，但考前總覺得復(fù)習(xí)不充分，擔(dān)心自己考不好，結(jié)果每次考試都很緊張焦慮，影響考試的正常發(fā)揮。還有的同學(xué)在公開場合發(fā)言時，覺得自己口才不好，十分緊張，結(jié)果越緊張?jiān)秸f不好。這些自己實(shí)現(xiàn)的預(yù)言叫做“自我挫敗”。這種人在目標(biāo)追求的過程中，常因自我設(shè)阻而失敗。自我挫敗的形成是因?yàn)樯钪惺〉慕?jīng)歷，使個體產(chǎn)生了不良的感覺，一連串的失敗使個體產(chǎn)生了消極的想法，這種想法成為習(xí)慣，最后形成了自我挫敗的性格。所以，消除自我挫敗最好的辦法是改變個體的認(rèn)知，首先建立起觀念性的自信，給自己積極的自我暗示。

　　積極自我暗示已被廣泛應(yīng)用于心理訓(xùn)練中。這種方法的自助效果非常明顯。自我暗示可以默念進(jìn)行，也可以大聲地說出來，還可以在紙上寫下來，每天只要有十分鐘有效的肯定練習(xí)，就能改善個人不合理的思維習(xí)慣，形成積極的自我意象。如果經(jīng)常性地進(jìn)行積極暗示，就能創(chuàng)造出一個積極的現(xiàn)實(shí)。所以，無論遇到什么樣的阻力，都要堅(jiān)持自信的精神狀態(tài)，要堅(jiān)信“我能行，別人能辦到的，我也能辦到。”

　　積極的暗示若能配合一些積極向上振奮人心的樂曲，如“不要相信自己沒有用”、“放飛夢想”、“飛得更高”等，效果更加好。音樂能調(diào)節(jié)人類神經(jīng)系統(tǒng)的活動，可以消除疲勞，緩解緊張情緒，還可以增強(qiáng)記憶，培養(yǎng)自信。所以，大學(xué)生在遭受挫折后，可以有意識地將肯定觀點(diǎn)暗示給自己，以改變挫折情緒狀態(tài)。

　　參考文獻(xiàn)

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　　2.王曉剛.切實(shí)把大學(xué)生的抗挫能力提高到新層次[J].當(dāng)代青年研究,1998(2)

　　3.鐘向陽.大學(xué)生挫折管理與輔導(dǎo)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2010

　　4.李百珍編著.青少年心理衛(wèi)生與心理咨詢[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，1998

　　5.李百珍編著.青少年心理衛(wèi)生與心理咨詢[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，1997

　　6.張旭東，車文博著.挫折應(yīng)對與大學(xué)生心理健康[M].北京：科學(xué)出版社，2005

　　(作者單位：安陽師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院 河南安陽 455002)