為什么會(huì)半夜驚醒?原因是身體出現(xiàn)了問題
為什么會(huì)半夜驚醒?原因是身體出現(xiàn)了問題
人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中渡過的,睡覺對(duì)人來說是最好的休息,但是有些人總是自己睡覺睡到半夜就無緣無故地醒過來,然后就很難再入睡了。為什么會(huì)這樣?下面我們就來了解一下。
半夜驚醒的原因
1、神經(jīng)問題
由于各方面的原因,很多人都存在著神經(jīng)衰弱的情況。在夜間睡覺的時(shí)候,腦神經(jīng)會(huì)因?yàn)楹紒y想而異常的活躍,導(dǎo)致入睡困難。而且即使入睡了,睡眠也會(huì)比較淺。另外有人實(shí)際上患有抑郁癥,普遍都會(huì)在夜里出現(xiàn)失眠或驚醒的情況。
2、心理壓力比較大
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏快,導(dǎo)致心理壓力變大。年輕人因工作問題壓力過大,在睡眠的時(shí)候反應(yīng)是最為明顯的,翻來覆去很難入睡,即使睡著了睡眠質(zhì)量也不好。有些老年人也會(huì)因?yàn)榧彝ブ械囊恍┈嵤露沟乃恢X,而且老年人思考問題很容易鉆牛角尖,容易一個(gè)人胡思亂想,所以也就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量難以保證。
3、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺驚醒。工作壓力比較大及生活不規(guī)律都會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂。內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)之后,身體當(dāng)中的器官運(yùn)行會(huì)出現(xiàn)異常,會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量,所以許多人常會(huì)在半夜驚醒,醒來之后很難再入睡,這需要從生活入手進(jìn)行調(diào)理。
4、哮喘或者心臟病
哮喘在晚上發(fā)作的時(shí)候會(huì)把已經(jīng)睡著的患者給憋醒。當(dāng)身體平躺在床上的時(shí)候,呼吸道會(huì)比平時(shí)更容易聚集粘液,因此肺部的壓力增加了,導(dǎo)致呼吸不暢通,半夜易驚醒。如果睡著后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)就被憋醒了,那可能是心臟病或者心衰的預(yù)警。要是出現(xiàn)了這些情況,應(yīng)馬上就醫(yī),接受正確的治療。睡覺之前做好這幾點(diǎn),讓你睡得更好
怎么能讓睡眠質(zhì)量更好
1、睡前來點(diǎn)輕緩的音樂
平時(shí)總是睡不好,可以試著在睡覺之前聽些輕緩的音樂。在聽音樂的時(shí)候,自己慢慢放松身體,讓精神也放松下來,不要去想其他的事情,這樣也可以提高睡眠質(zhì)量,對(duì)身體健康有利。
如今很多人平時(shí)壓力都挺大,睡眠質(zhì)量不好,自己要注意調(diào)理,釋放壓力,慢慢改善睡眠質(zhì)量差的情況。如果一直調(diào)理不好,也可以去看看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)對(duì)癥治療,效果通常都是不錯(cuò)的
2、泡腳放松一下
睡眠不好,總是在半夜三點(diǎn)驚醒,可以試著在睡覺之前泡腳放松一下,這樣可以提高睡眠的質(zhì)量。在泡腳的時(shí)候,我們可以順便按摩一下腳部,一般泡十幾分鐘就可以了,這樣身體可以放松下來,可以睡得更好些。
3、適當(dāng)喝些熱牛奶
溫?zé)岬呐D炭梢詭椭撸尨蠹疑硇姆潘?,但最好不要喝了就馬上睡,可以在上床睡覺的前半個(gè)小時(shí)喝牛奶。