睡得越多越不健康？會(huì)越睡越累
睡得越多越不健康？會(huì)越睡越累
我們?nèi)粘Ｓ懻撟疃嗟木褪前疽沟奈：Γ卟蛔愕奈：Γ哔|(zhì)量不高的危害。這些的危害大家都爛熟于心，但是睡得太多也有危害，就很少人知道了。其實(shí)睡的太多，危害也非常嚴(yán)重，接下來(lái)讓我們一起來(lái)探討一下。
1、導(dǎo)致肥胖
生命在于運(yùn)動(dòng)，想要減肥最靠譜的方法就是管住嘴邁開(kāi)腿。如果每天睡太多，大部分的時(shí)間都躺在床上度過(guò)，那么新陳代謝就會(huì)降低，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)使脂肪容易在體內(nèi)堆積。這樣久而久之就會(huì)使身體一天一天的胖起來(lái)。另外如果在睡前吃太多東西，睡覺(jué)簡(jiǎn)直為長(zhǎng)肉提供了絕佳的時(shí)間。所以為了苗條的身材，最好不要睡太多，正常成年人保持8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就很好了。
2、容易引發(fā)心腦血管疾病
睡眠太多容易引發(fā)心腦血管疾病，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)。如果在床上一直保持堅(jiān)持不動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)是血液流通變慢，從而使血液粘稠，容易引發(fā)動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。另外切記不要在吃飯之后立馬入睡，因?yàn)檫@樣會(huì)加重中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
3、還會(huì)使心臟出現(xiàn)問(wèn)題
研究表明睡眠時(shí)間過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致冠心病，心絞痛等心臟之類(lèi)的疾病。所以心臟病的高發(fā)人群一定要注意，睡眠時(shí)間千萬(wàn)不要太長(zhǎng)，即使晚睡也要盡可能的早起。另外還要注意，起床的時(shí)候不要記得太忙，以便發(fā)生了供血不足，血壓急劇升高的情況，這種情況下非常容易導(dǎo)致心梗。
4、越睡越累，得不到休息
有一些人因?yàn)樗哔|(zhì)量差的原因?qū)е略剿嚼哿?，怕睡的時(shí)間夠長(zhǎng)，卻也有完全休息不過(guò)來(lái)的情況發(fā)生。這種情況下，越睡越累反而對(duì)身體的健康有所影響。重點(diǎn)就要提高睡眠質(zhì)量，而不是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
首先就是要做到早睡，一邊熬夜再一邊補(bǔ)眠，無(wú)論補(bǔ)多少都休息不過(guò)來(lái)。其次就是讓自己的睡眠環(huán)境舒服一些，或者給自己一個(gè)不受人打擾的環(huán)境。相對(duì)于延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，提高睡眠質(zhì)量更為重要。
中醫(yī)領(lǐng)域講究睡子午覺(jué)，要求子時(shí)大睡，午時(shí)小睡。此時(shí)指的是晚上11：00到凌晨1：00這段時(shí)間，此時(shí)睡覺(jué)最能夠補(bǔ)充精力、睡眠的質(zhì)量也會(huì)有所保證。如果子時(shí)不入睡，睡再多時(shí)間，也無(wú)法真正休息。睡眠的時(shí)間一定要把控好，睡得太少，沒(méi)有精神，睡得太多會(huì)傷害身體。每個(gè)人的情況不一樣，每個(gè)人精力多與少也不一樣，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)確定最適合自己的睡眠時(shí)間。
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