如何預(yù)防高原反應(yīng)？ 遇到高原反應(yīng)應(yīng)該怎么辦？
如何預(yù)防高原反應(yīng)？ 遇到高原反應(yīng)應(yīng)該怎么辦？
是一個(gè)充滿神秘和誘惑的旅游勝地，每逢長假，許多人都會背起行囊向出發(fā)。然而，高原反應(yīng)又常常讓人心懷顧慮，自己的身體可以耐受高原的缺氧狀態(tài)嗎?旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦?一起來了解一下吧。
高原反應(yīng)的定義
高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后3-4小時(shí)，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會有高原反應(yīng)。
高原反應(yīng)會有哪些癥狀?
高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
什么原因引發(fā)高原反應(yīng)?
誘發(fā)高原反應(yīng)主要是因?yàn)椋M(jìn)入低氣壓以及低氧氣的環(huán)境，讓長期生活在平原的人感覺缺氧，引發(fā)一系列心血管的問題。而急性高原病(特別是高原水腫和高原肺水腫)，主要原因就是機(jī)體水、電解質(zhì)發(fā)生代謝紊亂。
不過，高原反應(yīng)存在明顯的個(gè)體差異。缺氧是高原反應(yīng)的主要原因，進(jìn)入高原低氧環(huán)境后，呼吸系統(tǒng)很快發(fā)生代償性變化，其代償反應(yīng)能力與本身的肺功能可能有關(guān)。
旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦?
給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其它并發(fā)癥。
立即休息，將病患移至無風(fēng)處，若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。
一般而言，高原反應(yīng)患者降低至平地后，即可不藥而愈。雖然如此，嚴(yán)重之患者仍需送醫(yī)處理。
如何預(yù)防旅途中高原反應(yīng)?
1、保持良好的心態(tài)。樂觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的自信心，對于減弱高原反應(yīng)帶來的身心不適十分重要。如果過于緊張，無謂地憂心忡忡、思慢度，稍有不適便慌亂起來，給自己負(fù)面心理暗示，反而會使身體不適加劇，延長緩解時(shí)間。其實(shí)，許多高原反應(yīng)癥狀都跟心理作用有關(guān)。也不要過于興奮、沖動。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這只會導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡、增加心肺負(fù)擔(dān)，加重高原反應(yīng)。
2、足量飲水。在高海拔活動中，足夠的飲水能讓你維持機(jī)體平衡，血液循環(huán)通暢，供氧能力增強(qiáng)，心肺負(fù)擔(dān)減輕，快速排出毒素，從而在很短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)高海拔環(huán)境，擺脫高原反應(yīng)痛苦，恢復(fù)良好的狀況和體能。毫不夸張地說，水是抗擊高反最好的靈丹妙藥。一般來說，在高海拔每天至少應(yīng)當(dāng)喝2—35升水，水分補(bǔ)充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標(biāo)準(zhǔn)。除了白開水，還可以在水中加葡萄糖、西洋參切片、板藍(lán)根沖劑、果珍等，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)抵御疾病的能力、預(yù)防感冒等。保溫水壺應(yīng)隨身攜帶(睡覺時(shí)可放在手邊)，隨時(shí)補(bǔ)滿。飲水要多次、每次少量，不要等到口渴才喝水。為了不影響睡眠，可以從睡覺前2個(gè)小時(shí)開始，逐步減少飲水量，免得不停起夜引起感冒。
3、注意防寒保暖。高原天氣特點(diǎn)是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃;早晚、晝夜溫差大，天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風(fēng)大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹(jǐn)防感冒。一定要帶上足夠的防寒衣物，并且勤更衣，加減衣物一定要及時(shí)，做到“宜暖不宜涼”。在平原上，加減衣服的習(xí)慣是“感到冷再加”，而在高原上，則應(yīng)該轉(zhuǎn)變?yōu)椤案械綗嵩贉p”。另外注意盡量少洗澡、洗頭。人在高海拔，身體機(jī)能失衡，抵抗力下降，極易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗頭時(shí)稍有不慎，就可能患上感冒，其后果就很難預(yù)料了，尤其對于剛到高原的人。
4、合理膳食。在高原缺氧環(huán)境，人體新陳代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統(tǒng)功能較平原地區(qū)減弱，對食物的消化、吸收能力降低。與其相反，人體在高原地區(qū)消耗的能量、維生素等卻比平原地區(qū)大大增加。因此，在高海拔的膳食安排，既要考慮消化系統(tǒng)的承受能力，還要注意改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。在飲食安排上，要增大碳水化合物(應(yīng)該占60%以上)和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機(jī)體適應(yīng)能力。注意少食過于油膩的食物。
進(jìn)藏小藥箱
1、紅景天、高原安等抗高原反應(yīng)藥物，雖然藥物對每個(gè)人的作用不一樣，但還是建議在出發(fā)前一周和剛?cè)氩氐念^一兩天服用。
2、西洋參補(bǔ)氣，放在舌下含服再吃，比直接吃掉效果好。
3、芬必得、布洛芬等鎮(zhèn)痛類藥物對治頭痛效果較快，可以減輕癥狀。
4、隨身攜帶葡萄糖、巧克力，這些都能補(bǔ)充能量，對于緩解高原反應(yīng)癥狀也有幫助。
5、多帶幾種感冒藥，比如說康泰克一類的西藥，還有板藍(lán)根沖劑，這是外出旅游使用最多的藥。還要帶上退燒藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、治療腸胃的藥。
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