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努力減肥勵(lì)志文章

時(shí)間: 鴻宇671 分享

  下載很多人都會(huì)在沒有動(dòng)力減肥時(shí)看一些努力減肥勵(lì)志文章來激勵(lì)自己,那么努力減肥勵(lì)志文章都有哪些呢?一起來看看吧。

  努力減肥勵(lì)志文章:孫儷經(jīng)紀(jì)人郭思成功減掉74斤

  早前孫儷經(jīng)紀(jì)人郭思成功減掉74斤,已然成為圈內(nèi)勵(lì)志典范。昨天娘娘孫儷在微博上曬經(jīng)紀(jì)人瘦身前后的對(duì)比照,大家紛紛表示:“娘娘的經(jīng)紀(jì)人都那么美,一起出道吧?!币灿芯W(wǎng)友羨慕孫儷和經(jīng)紀(jì)人感情深,“她們真的像兩姐妹一樣,感情真好”。

  孫儷同經(jīng)紀(jì)人郭思倆人是圈里有名的關(guān)系好,娘娘曬郭思的照片也不是一次兩次了,2014年底,孫儷就開始“直播”郭思的減肥狀況,當(dāng)孫儷曬出郭思瘦了65斤美照后,老公鄧超就留言調(diào)侃“被你折磨的吧”并配上壞笑。去年就連鄧超自己也在微博中曬郭思的減肥前后對(duì)比照,并留言:“從冬瓜妹到冬筍妹,體重最高190,最低116,極限體重差足足74斤,僅用時(shí)5個(gè)月20天。新一代瘦身女王?!蔽⒉┌l(fā)出后,郭思減肥前后的驚人對(duì)比引得網(wǎng)友圍觀,直呼:“勵(lì)志!”

  孫儷經(jīng)紀(jì)人郭思從小就是肥胖外型,留著一頭短發(fā),加上一副厚重黑框眼鏡、黑色T恤,2013年體重快逼近100公斤,還因過度肥胖罹患多囊性卵巢癥候群?,F(xiàn)在的她像變了一個(gè)人,甩開厚重的眼鏡改戴細(xì)金圓框眼鏡,穿的是黑色套裝搭配金手環(huán)點(diǎn)綴,在鏡子前涂口紅的POSE,散發(fā)十足女人味。昨天孫儷曬的照片中,化妝中的郭思被孫儷形容:“每個(gè)胖子都是潛力股”,并還@郭思:“說吧,要怎么謝我”,似乎透露減肥跟娘娘有關(guān)。因此,郭思和孫儷再登上推特?zé)崴压谲?。郭思成為?lì)志典范,網(wǎng)友們也呼吁“和娘娘一起出道吧?!?/p>

  之前曾傳娛樂圈中經(jīng)紀(jì)壓榨藝人互撕的消息層出不窮,從郭思和孫儷的“姐妹情”就看出,其實(shí)經(jīng)紀(jì)人和藝人關(guān)系很好。不僅他們,娛樂圈“模范經(jīng)藝關(guān)系”還真的不少:今年初賈乃亮也送經(jīng)紀(jì)人豪車價(jià)值七八十萬(wàn)。3月份,樸海鎮(zhèn)自費(fèi)購(gòu)百萬(wàn)豪車送經(jīng)紀(jì)人消息瞬間讓樸海鎮(zhèn)成為“土豪暖男”增粉不少。之前,還有“袁姍姍主動(dòng)幫助理提行李、幫經(jīng)紀(jì)人修眉”、“舒淇給助理買電腦”、“范冰冰為助理付首期房款”、“劉若英幫助助理當(dāng)上副導(dǎo)演”等等藝人同經(jīng)紀(jì)人、助理的感動(dòng)事件。

  努力減肥勵(lì)志文章:7天減肥10斤的快速減肥

  減肥是需要持之以恒的,運(yùn)動(dòng)加減肥是亙古不變的減肥真理。但如果你沒有毅力又需要快速減肥的話,分享7天減肥10斤的快速減肥食譜,希望這套減肥方法可以幫你忙。使用者親測(cè)嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食,一周內(nèi)能瘦4到7斤,效果因人而異。

  減肥湯的原料及制作方法如下:

  準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛了為止。

  煮好的湯可以隨時(shí)喝,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

  一周快速減肥法食譜:

  一周快速減肥法第一天

  湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請(qǐng)不要加牛奶和糖。

  一周快速減肥法第二天

  湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。

  請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。

  一周快速減肥法第三天

  湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊(cè)時(shí)要多喝水。

  如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤

  一周快速減肥法第四天

  湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外,還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。

  切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

  一周快速減肥法第五天

  湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

  一周快速減肥法第六天

  牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

  一周快速減肥法第七天

  米飯、果汁、蔬菜和湯??梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

  努力減肥勵(lì)志文章:怎么吃才能減肥

  我相信每一個(gè)剛加入減肥大軍的妹子都會(huì)在網(wǎng)上看到這樣的減肥法“三天蘋果減肥法”“雞蛋黃瓜減肥法”“斷食減肥法”我希望看到這篇文章的你,趕緊放開這些減肥法。這些減肥方法在我看來,真的是原始并且無(wú)效。也許有人會(huì)問“這樣節(jié)食真的不會(huì)瘦么”我會(huì)告訴你“當(dāng)然會(huì)瘦啦”“然后呢?”“然后就是無(wú)止境的反彈啊”

  雖然我已經(jīng)在我以前的文章里不止一次的強(qiáng)調(diào)節(jié)食對(duì)于身體的危害并且反復(fù)強(qiáng)調(diào)我非常不提倡節(jié)食的減肥方法。但是我還是要再次強(qiáng)調(diào)這個(gè)事情,并且要寫一篇文章來強(qiáng)調(diào)這個(gè)事情,因?yàn)檫@真的很重要。并且我相信,無(wú)論我說了多少次,總有妹子會(huì)忍不住使用這種看上去很有效的簡(jiǎn)單粗暴的方法,畢竟每當(dāng)餓著肚子的時(shí)候,她們都覺得自己在變瘦。但是醒醒吧妹子,健康苗條的身體真的不需要刻意的吃少,相反,你只要正常吃就可以了。

  之前有一部BBC的紀(jì)錄片好像叫《瘦人為什么不發(fā)胖》,紀(jì)錄片里找了一些所謂吃不胖的人來做實(shí)驗(yàn),讓他們每天吃很高卡路里的東西,并且不運(yùn)動(dòng)。一個(gè)月后,無(wú)論他們參加實(shí)驗(yàn)時(shí)多瘦,無(wú)一例外的,他們都不同程度的長(zhǎng)胖了,第一名居然長(zhǎng)胖了6.5kg。但是,實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一段時(shí)間,他們又都恢復(fù)到了原來的體重。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們兩個(gè)道理:一、所以多吃不動(dòng)就會(huì)胖這是真理,千萬(wàn)別羨慕那些所謂怎么吃都吃不胖的人,這樣的人要么身體機(jī)能有問題,要么體脂率底基礎(chǔ)代謝比較好,要么其實(shí)人家所謂的隨便吃吃得并不多。二、體重的多少和你的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,有些人肥胖很可能是因?yàn)橐恍┖懿缓玫纳盍?xí)慣。我常聽一些人抱怨,她們喝水都會(huì)胖,但是當(dāng)我仔細(xì)觀察后發(fā)現(xiàn),她們雖然不會(huì)一次性大量的進(jìn)食,但是嘴巴基本不會(huì)停,隨時(shí)都有小零食或者飲料,當(dāng)然她們也非常不愛運(yùn)動(dòng),視運(yùn)動(dòng)為大敵。

  好了,下面開始說說減肥到底要怎么吃。

  營(yíng)養(yǎng)均衡

  其實(shí)所謂減肥的飲食或者健身的飲食都是健康飲食。想要保持體重,最重要的就是均衡的飲食,聯(lián)系之前我講到的卡路里。低卡飲食加上均衡營(yíng)養(yǎng)就是減肥的最好辦法。那么怎么樣才是均衡飲食呢,我們來看一張圖。

  以上這張圖就很形象的表示了我們?nèi)粘K枰母鞣N營(yíng)養(yǎng)和食物的配比。假如我們每天攝入的食物一共是10份,那么,淀粉類就要占到5-6份,蔬菜水果占3份,蛋奶占1.5份,油脂占0.5份。當(dāng)然這是一個(gè)大概的量,下面我就給大家挨個(gè)講講。

  1、淀粉

  很長(zhǎng)一段時(shí)間,大家都在宣傳淀粉是減肥的大敵,所以一提到減肥,基本是去淀粉去碳水化合物的一個(gè)狀態(tài),但這個(gè)觀點(diǎn)實(shí)際上是錯(cuò)誤的。所謂淀粉,也就是碳水化合物,這是我們生活中最常見的主食,也是能量的來源,適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物可以讓我們的身體保持健康的狀態(tài),同時(shí)也保證我們有力氣去運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然,既然是減肥,那么當(dāng)然需要有選擇的吃,結(jié)合之前講的卡路里,我給大家推薦一些優(yōu)質(zhì)的淀粉類食物,這類食物的卡路里含量比較低,營(yíng)養(yǎng)比較好:全麥切片面包、玉米、紅薯、山藥、土豆、燕麥。總之呢,就是多選擇粗糧作為主食,而避免一些精細(xì)加工的淀粉類食物,比如普通的面包、包子、面條之類的。

  以上推薦的玉米、紅薯、山藥之類的都可以蒸著吃,全麥面包也可以直接吃,至于燕麥嘛,我說的可是那種沒有任何添加的純燕麥,而不是那種加了好多糖和奶的燕麥,關(guān)于燕麥我有個(gè)很簡(jiǎn)單的吃法,一份燕麥加上一袋牛奶在微波爐里打幾分鐘就可以吃了,如果沒有微波爐也可以用一般的煮鍋煮幾分鐘。味道還不錯(cuò)。

  2、水果和蔬菜

  水果和蔬菜是減肥的好朋友,當(dāng)然,水果的糖分還是比較高的,所以我并不建議無(wú)節(jié)制的吃。我建議一天的水果量就是三個(gè)蘋果大小的量,任何水果你都可以換算成一個(gè)蘋果的量,水果我建議在三餐之間吃,也就是早上10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右,這樣可以作為三餐之間的補(bǔ)充,不會(huì)讓你在下一餐到來前太餓。蔬菜的糖分含量比較少,可以適當(dāng)多吃,當(dāng)然,也要注意烹飪方法,不能太油。我很推薦的一個(gè)吃法是煮一大鍋蔬菜湯,把各種喜歡的蔬菜加進(jìn)去煮,我一般一定會(huì)加一個(gè)西紅柿,湯會(huì)很好喝,當(dāng)然,還可以加幾片瘦肉。這種吃法是最健康最低卡的,而且你可以吃到種類比較多的蔬菜。

  當(dāng)然,也可以給自己做一份蔬果沙拉,沙拉醬卡路里含量比較高,所以我推薦換成酸奶。

  3、蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)也是我們身體里需要的很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),平時(shí)常見的蛋白質(zhì)種類很多,植物蛋白有大豆、豆腐、豆?jié){等,總之豆類制品都含有豐富的植物蛋白。而所有的肉類和奶類都含有豐富的動(dòng)物蛋白。蛋白質(zhì)是我們身體所需要的很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且有些蛋白質(zhì)是必須從外界攝入的,所以無(wú)論是不是需要減肥,蛋白質(zhì)都很重要。當(dāng)然,就減肥而言,減肥最重要的是代謝,而蛋白質(zhì)是保證機(jī)體正常代謝的很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以哪怕在減肥,也一定要攝入一定量蛋白質(zhì)。在蛋白質(zhì)含量高得食物里,我推薦豆腐、豆?jié){、魚肉、肌肉、牛肉、牛奶、酸奶。像豆腐和各種肉類,在減肥期間可以采用白水煮的方式作為主食的一部分來吃,魚肉,雞肉和牛羊肉都是脂肪含量比較低,蛋白質(zhì)含量比較高的食物。而牛奶、豆?jié){、酸奶,可以每天吃一份(三選一)和水果一樣作為零食補(bǔ)給,不過要選擇無(wú)糖的哦。

  4、油脂

  油脂就不用說的,日常的主食烹飪一定會(huì)用到,大家可以選擇橄欖油。但是油脂對(duì)于減肥也并非完全沒有好處,根據(jù)實(shí)驗(yàn)的研究,油脂比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感,減少大家進(jìn)食的欲望。所以,在這里我還推薦堅(jiān)果,堅(jiān)果也是油脂含量比較豐富的食物,每天實(shí)用少量的堅(jiān)果有助于身體健康并且容易產(chǎn)生飽腹感,減少你吃零食的沖動(dòng)。

  但是,在減肥期間,油脂的攝入一定要少一點(diǎn),所以,那些高油高鹽的油炸食品就千萬(wàn)不要吃了。還有女生很喜歡吃的一些糖分含量很高的蛋糕之類的食物,也一定要少吃。

  減肥飲食注意事項(xiàng)

  1、減肥的妹子們,零食、飲料之類的東西你們就可以告別的,因?yàn)榱闶澈惋嬃蠠崃空娴亩己芨?,并且?duì)身體也不好。我建議每天一把堅(jiān)果,幾個(gè)大棗然后三份水果作為日常的零食,這樣既不會(huì)餓到自己,也很健康。

  2、減肥期間,三餐盡量規(guī)律,這樣有助于你的身體正常的代謝。

  3、減肥期間千萬(wàn)不要時(shí)而暴食時(shí)而節(jié)食,我相信這是妹子們減肥中經(jīng)常遇到餓到問題,長(zhǎng)時(shí)間壓抑自己的食欲以后,就會(huì)有某一兩頓或者某一段時(shí)間吃得特別多。在這里非常嚴(yán)肅的提醒,這是非常不健康的飲食習(xí)慣。其實(shí)你之所以會(huì)暴食,歸根結(jié)底還是因?yàn)楣?jié)食,節(jié)食之后,長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)的身體會(huì)自動(dòng)發(fā)起防御機(jī)制,身體會(huì)需要更多的食物,并且自動(dòng)降低你的基本代謝以保證身體運(yùn)轉(zhuǎn),同時(shí)在你每一次進(jìn)食的時(shí)候,身體都會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存熱量,這也就是節(jié)食會(huì)反彈的原因。而且節(jié)食還會(huì)引發(fā)一個(gè)非常嚴(yán)重的健康問題,那就是厭食癥,關(guān)于厭這是一種非常嚴(yán)重并且可怕的疾病,而且很難治愈。我相信妹子們也不想為了減肥而搭上健康甚至生命,所以,大家不要過度節(jié)食。

  細(xì)嚼慢咽對(duì)于減肥很重要,因?yàn)樵谶M(jìn)食過程中,你的大腦要接受到你已經(jīng)吃飽了這個(gè)信號(hào)需要一段時(shí)間,所以,如果你進(jìn)食過快,當(dāng)你大腦受到信號(hào)時(shí)其實(shí)你已經(jīng)吃飽很久了,這樣就容易過量的進(jìn)食,并且,細(xì)嚼慢咽也比較淑女不是。

  打完這些字我真的好累啊,也很感謝大家可以看完,寫完這篇,我寫的關(guān)于減肥的一個(gè)系列的文章也算結(jié)束了,算是對(duì)自己經(jīng)驗(yàn)的一個(gè)總結(jié)吧。也希望可以給大家?guī)硪稽c(diǎn)幫助,無(wú)論減肥還是變美,都是一種生活習(xí)慣,沒有丑女人,只有懶女人。希望所有的姑娘都可以越來越美,變成自己喜歡的樣子。


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