三伏天要注意哪些飲食

大多數(shù)人在三伏天是通過發(fā)汗跟利尿來調(diào)節(jié)身體。下面是為大家整理的三伏天要注意哪些飲食，喜歡可以收藏分享。

三伏天要注意哪些飲食

1、注意補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)講究的是“陰陽五行”、“天人一體”，以冬為陰，以夏為陽。認(rèn)為夏季是陽盛陰衰的時候，也是人體陽氣旺發(fā)的時候。在夏季，人體的陽氣有越來越旺的趨勢，體內(nèi)如果有凝寒之氣就容易消除。人只要在三伏天一勞作或運(yùn)動就大量出汗，接著產(chǎn)生就開始口渴。三伏天的重中之重就是補(bǔ)水養(yǎng)生。

2、注意補(bǔ)氣祛火

在炎炎夏日，我們身體可能感覺到諸多不適，越來越多人容易火氣上升，表現(xiàn)得情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”，“去火”是夏日食補(bǔ)的必備功課。

3、注意“扶陽”

在夏令三伏的時候陽氣旺盛，人體在此時為順應(yīng)天時，所以處在了“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地。此時汗液增多，加上暑氣逼人，可能導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過，從而出現(xiàn)夏令體質(zhì)特征，造成體內(nèi)陽氣匱乏，此時如果因防暑降溫而過度貪涼，食用太多寒冷的食物，容易導(dǎo)致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更弱。

4、注意新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為胃為是后天之本。人們在夏季經(jīng)常感到食欲減退，脾胃功能比較遲鈍，不妨吃些新鮮的蔬果，有助于營養(yǎng)素的吸收。吃些新鮮的蔬果不僅可以有效補(bǔ)充人體必需的能量和水分，新鮮蔬果清爽的特質(zhì)也讓人久食而不厭。首選是胡蘿卜、檸檬、莧菜，多食時令野菜蔬果大有好處。

三伏天注意事項(xiàng)

1、空調(diào)不要持續(xù)恒溫

在入伏后溫度繼續(xù)攀升，很多家庭里開空調(diào)就沒停過，有的人為省事還將空調(diào)定在一個恒溫低溫的狀態(tài)。這對心血管患者來說都是潛在的危險，室內(nèi)外溫差較大很可能引發(fā)呼吸道疾病。

2、不要在運(yùn)動后大量飲水

夏季運(yùn)動后人體失水較多，會感到口干舌燥，便開始大量飲水，一是覺得痛快涼快，二是覺得能盡快補(bǔ)充身體丟失的水分，但其實(shí)大量飲水對于我們的胃部是很不利的。

3、不要長時間冷水沖涼

多數(shù)人認(rèn)為夏季用冷水沖涼可以爽心健體，卻忽略冷水浴給人帶來的危害。人們在陽光下吸收大量熱量，毛孔處于張開狀態(tài)，此時沖涼會使毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)，滯留在了體內(nèi)，從而易引起高熱。