初中生提高記憶力的訓(xùn)練方法有哪些
初中生提高記憶力的訓(xùn)練方法有哪些
記憶力是學(xué)生學(xué)習(xí)能力的重要組成部分,如果記憶能力發(fā)展不足或出現(xiàn)障礙,會影響到學(xué)生對知識的獲取和儲存。初中學(xué)生記憶力怎么訓(xùn)練呢?下面小編為你整理初中生提高記憶力方法,希望能幫到你。
初中生提高記憶力的訓(xùn)練方法
①重復(fù)記憶
重復(fù)是學(xué)習(xí)之母,尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西,更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
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根據(jù)心理學(xué)原理,早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾,因而記憶效果較好。
?、圩x寫記憶法
邊說邊記,多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。
?、荛g隔記憶方法
讀一本書,學(xué)一篇文章,最好分段交替進(jìn)行記憶,記憶時間不宜過分集中。
⑤概要記憶法,在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場合,如聽報告、故事,看電影、小說,可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架,然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
?、捱x擇記憶方法
古人云:“少則得,多則惑。”讀書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點、難點和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“揀了芝麻,丟了西瓜”。
⑦趣味記憶方法
“熱愛是最好的老師。”一個學(xué)生倘若對某一門學(xué)科特別感興趣,其學(xué)習(xí)成績也往往較好。
⑧運(yùn)用記憶法
記憶是建立聯(lián)系,運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實踐中去。在運(yùn)用中加深理解,鞏固記憶。
提高初中生記憶力的食物
1、南瓜
南瓜是胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,會有較好的提高記憶力的效果。
2、西洋參
西洋參中的人參皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng),達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用,可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀。
特別是處于考試階段的學(xué)生,面對學(xué)習(xí)壓力大,作業(yè)任務(wù)重,這時不防泡一杯西洋參茶或者喝點西洋參湯,不僅能提高記憶力,還能補(bǔ)充體力,消除疲勞。
3、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的元素。
5、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,才能起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
6、雞蛋
實驗證明,雞蛋中所含的卵磷脂,有增強(qiáng)記憶力的作用。每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
8、魚頭
魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。
9、葵花子
葵花子富含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使其有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
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