激活右腦的訓(xùn)練方法：呼吸法

激活右腦的訓(xùn)練方法：呼吸法

　　深呼吸是幫助你放松，并逐漸使用右腦的好方法。呼吸方法可分為“胸式呼吸”和“腹式呼吸”兩種。胸式呼吸就是我們平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空氣量少，呼吸能夠自然加快;腹式呼吸是使腹部膨脹、橫膈膜下移的呼吸方法，吸入的空氣量大，氣息均勻。

　　訓(xùn)練方法：

　　1、坐在凳子或椅子上，雙肩自然下垂，邊放松全身肌肉邊閉上雙眼，兩手平放在大腿上。

　　2、用鼻子吸氣、用嘴呼氣。呼吸的節(jié)奏是4秒吸氣、8秒呼氣。閉目靜靜地深呼吸3次，同時排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導(dǎo)在手心。

　　3、不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴(kuò)散到手心全部。這時，你心里可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”

　　4、做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。

　　放松訓(xùn)練后，你會體驗(yàn)到前所未有的輕松感覺。