圖像記憶法怎么訓(xùn)練原理和方法入門

圖像記憶法怎么訓(xùn)練原理和方法入門

　　『圖像記憶』是目前最和乎人類的大腦運(yùn)作模式的記憶法，它可以讓人瞬間記憶上千個(gè)電話號(hào)碼，而且可是持久達(dá)一個(gè)星期之久而不會(huì)忘。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的圖像記憶法的訓(xùn)練，希望對你有幫助!

　　圖像記憶法的訓(xùn)練

　　1、根據(jù)要記憶的材料，采用不同的圖像記憶方法。

　　記憶的材料不是一種類型，有數(shù)學(xué)公式、語文的詩詞、文言文等，根據(jù)記憶材料的不同，可以圖表聯(lián)想法、場景圖像聯(lián)想法、故事圖像聯(lián)想法等。

　　2、圖像記憶的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　家長可以自己在網(wǎng)上下載一些圖像，比如動(dòng)物的圖像、交通工具的圖像、家用電器的圖像、蔬菜水果的圖像、歷史人物的圖像等等。在一張圖片上，先從每頁有5個(gè)圖像開始練習(xí)，再過度到7個(gè)、9個(gè)、12個(gè)、16個(gè)等，看5秒后，迅速說出所看的圖像，說出的越多越好。這是訓(xùn)練孩子的眼睛速記能力，和圖像在腦海中停留時(shí)間長短的訓(xùn)練。

　　3、從孩子最容易掌握的圖像記憶方法開始訓(xùn)練。

　　當(dāng)孩子有了圖像記憶的基礎(chǔ)后，家長可以給孩子講解圖像記憶的方法了，先從孩子最容易掌握的圖像記憶方法開始訓(xùn)練，比如故事圖像聯(lián)想法，家長可讓孩子打開語文課本，找到課文中的一副彩圖，在讀熟課文后，讓孩子根據(jù)課文彩圖進(jìn)行回憶，背誦課文。

　　4、尋找記憶材料中的關(guān)鍵詞，將其圖像化記憶。

　　孩子根據(jù)課文彩圖進(jìn)行回憶，背誦課文時(shí)總會(huì)遺忘一些彩圖中所不能表達(dá)的語句，這時(shí)，家長可幫助孩子在課文中尋找關(guān)鍵詞，并把它圖像化，畫在彩圖的旁邊，這樣在背誦課文時(shí)就不會(huì)遺忘了。

　　5、關(guān)鍵詞圖像兩兩結(jié)合，圖像記憶順序化和邏輯化。

　　孩子根據(jù)課文彩圖進(jìn)行回憶，背誦課文時(shí)，難免會(huì)將后面的語句背誦到前面來，或者課文中人物的對白背錯(cuò)位置，這時(shí)家長可幫助孩子理清關(guān)鍵詞圖像的順序和圖像之間的邏輯聯(lián)系，這樣孩子再背誦時(shí)就不會(huì)背誦錯(cuò)誤了。

　　6、關(guān)鍵詞圖像很多時(shí)，可用簡單的思維導(dǎo)圖。

　　當(dāng)孩子要背誦的課文，場景多、人物多、對白多時(shí)，靠一張圖無法全部記憶時(shí)，家長可教孩子簡單的思維導(dǎo)圖，比如畫一顆樹，樹木上的分支放上不同的關(guān)鍵詞，左邊的樹枝關(guān)鍵詞圖像代表主要人物，右邊數(shù)枝關(guān)鍵詞圖像代表輔助人物的。這樣就可以畫一個(gè)簡單的思維導(dǎo)圖，幫助孩子進(jìn)行圖像記憶了。

　　7、圖像記憶法記住材料后，也要及時(shí)復(fù)習(xí)，保持長期記憶。

　　當(dāng)孩子用圖像記憶法記住材料后，也要及時(shí)復(fù)習(xí)，保持長期記憶。如果不及時(shí)復(fù)習(xí)，兩三天后，孩子再看見圖像，記憶的準(zhǔn)確度就會(huì)降低，這又要花時(shí)間來記憶。最好是在隔了不超過12小時(shí)候，復(fù)習(xí)一遍。這樣就會(huì)加強(qiáng)記憶，同時(shí)增加了孩子記憶課文的信心。好的記憶就是學(xué)習(xí)成功的開始。

　　讓大腦活躍的方法

　　1、聽音樂

　　培養(yǎng)自己對音樂的興趣，多聽各種音樂，尤其是一些大師的音樂作品。

　　貝多芬說：“音樂比所有的智慧和哲學(xué)都具有更高的啟示。”的確，音樂可以滋潤人們的心靈，震撼人們的精神，帶給人們溫馨、安寧的氣氛，還可以讓左腦得到刺激。

　　2、增加對左手的使用頻率

　　大量研究表明，在許多領(lǐng)域，左撇子的表現(xiàn)往往比一般人更出色。很多左撇子在音樂方面、雕塑方面成績都更加突出。因此，在生活中，應(yīng)有意識(shí)地用自己的左手多做一些事情，有可能的話，還可以盡量使用左手寫字。這樣，將顯著地改善并加強(qiáng)記憶力。

　　3、運(yùn)用形象手段開發(fā)右腦功能

　　一般來講，把具體的、形象的與抽象的、概括的知識(shí)結(jié)合起來，更能充分地發(fā)揮兩個(gè)半腦的功能，從而使大腦功能更能協(xié)調(diào)地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。平時(shí)可以邊看電影、電視、錄像，邊進(jìn)行思考。

　　4、經(jīng)常欣賞藝術(shù)品

　　要經(jīng)常欣賞富于寓意的現(xiàn)代畫、雕刻作品，結(jié)合作品發(fā)揮自己的想像力。值得注意的是，如果你的目的是增強(qiáng)你的右腦的功能，就不要一面拿著相關(guān)材料，一面對照著觀賞藝術(shù)品。因此，你這樣做實(shí)際上是讓左腦不停地工作，其結(jié)果既不能專心致志地欣賞，右腦也就得不到相應(yīng)的刺激。

　　5、在腦海中呈現(xiàn)畫面

　　要 努力在頭腦中浮現(xiàn)念頭、情景，以圖像形式來呈現(xiàn)。例如，可以讀一些劇本，根據(jù)劇本中的描寫，在頭腦中呈現(xiàn)舞臺(tái)情景，并有意識(shí)地告訴自己，“這是舞臺(tái)情景在 我頭腦中的浮現(xiàn)”。同時(shí)，不要懷疑自己的右腦是否真的在起作用，而是能有意識(shí)地一邊讀劇本，一邊去想像。想像出場人物的言談形象、音容笑貌。

　　6、放飛你的想像力

　　愛因斯坦說過：“想像力比知識(shí)更重要。”他卓越發(fā)現(xiàn)不僅是長期的知識(shí)積累中產(chǎn)生的，也可以說是自由豐富的想像力帶來的。因此，盡量地將你的想像力放開，無論它多么滑稽。不妨看看動(dòng)畫片，有時(shí)間和小孩子對對話，這對于提高想像力都是大有好處的

　　圖像記憶原理和方法入門

　　先來做幾組記憶力測試，看看你的記憶水平到底如何。

　　第一組，下面的5個(gè)詞語，請用最短時(shí)間把它們按順序記下來:

　　白云、燈泡、鯊魚、桌子、鋼筆。

　　一個(gè)不漏地按順序記住他們，你花了多長時(shí)間?你把這五個(gè)詞語讀了幾遍?

　　第二組，下面的10個(gè)詞語，請用最短時(shí)間把它們按順序記下來:

　　火箭、貝殼、花生、硬幣、月亮、電話、杯子、雪糕、鼠標(biāo)、牙簽。

　　這次花了多長時(shí)間、讀了幾遍才把這10個(gè)詞語一個(gè)不漏地按順序記住?

　　第三組，下面的20個(gè)詞語，請用最短時(shí)間把它們按順序記下來:

　　大海、火爐、橡皮、鏡子、大樹、黃豆、房子、皮鞋、母雞、蜘蛛、

　　足球、大象、錘子、風(fēng)箏、鋼琴、螃蟹、電腦、報(bào)紙、鑰匙、鬧鐘。

　　這次，你把20個(gè)詞語記下來了嗎?順序正確嗎?

　　第四組:如果你能夠把上面這20個(gè)詞語記下來，說明你的記憶力非常棒，那么請嘗試一下記憶下面這些信息:

　　圖像記憶技術(shù)，玫瑰花、買米、1928706943、銀行按揭、花園酒店、恐怖主義、optimization、醬油、電池、323389790、牙膏、老虎、transactions、飲水機(jī)、ironic、健身、速度、15點(diǎn)30分、道德經(jīng)、約會(huì)、樹熊、剛果、020-31508870、趙經(jīng)理、香港、股票、紫水晶、加班、生日、www.jiyifa.com、三國演義、那一場風(fēng)花雪月的事、孔子、武當(dāng)山、bbs.jiyifa.cn、妖魔鬼怪、辛辛那提、銀行帳號(hào)、029348203948025023947、breakthrough、詩詞、我們一起去旅游、猶抱琵琶半遮面、布魯塞爾、白居易、心臟病、happy、美國攻打伊拉克、discussion、明天會(huì)更好、重視·理論、歷歷在目、珊瑚、387234、meanwhile、天涯、美麗、魅力、

　　怎么樣?這組信息有挑戰(zhàn)性嗎?

　　看著上面這組雜亂無章的信息，如果這些信息需要你盡快記下來的話，你會(huì)有什么樣的感覺?

　　會(huì)不會(huì)感覺到很頭暈，或者大腦一片空白?

　　相信多數(shù)人都會(huì)感覺到自己小小的大腦一下子無法塞進(jìn)去這么多無規(guī)律的信息。

　　我們經(jīng)常在進(jìn)行記憶講座的時(shí)候，都會(huì)像上面這樣拿一些詞語來給現(xiàn)場的聽眾做記憶力測試。

　　通常呢，記憶5個(gè)詞語，大部分人只要讀三兩遍就能記下來。

　　記憶10個(gè)詞語，雖然從數(shù)量上來看，只是5個(gè)詞語的兩倍，但要記住它們，花的時(shí)間就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止記憶5個(gè)詞語的兩倍時(shí)間了。多數(shù)人都需要反復(fù)讀十多次，才能把這些詞語大概地記下來。

　　而對于20個(gè)詞語，現(xiàn)場觀眾中很少有人能夠在幾分鐘內(nèi)把它們完整地記下來。

　　當(dāng)我們的屏幕中打出那組雜亂無章的詞語時(shí)，所有人都放棄了嘗試，因?yàn)樗麄冇X得根本不可能記住這些雜亂的信息。硬是要記的話，可能就會(huì)感覺到頭痛、頭暈，受不了。

　　通過上面的這幾組測試，我們可以看到，人們的記憶力在浩如煙海的知識(shí)面前，顯得多么的弱小、多么的無助!

　　然而我們知道，人類的大腦是自然界最了不起的作品，大腦由數(shù)百億個(gè)腦細(xì)胞所組成，能夠想出許多偉大的創(chuàng)意，同時(shí)也足以容納相當(dāng)于幾百萬本圖書的知識(shí)。

　　那么，如此出色的人類大腦，在運(yùn)用它的記憶力的時(shí)候，為什么會(huì)感到如此的無助呢?

　　這是因?yàn)?，絕大部分人都是在用傳統(tǒng)的記憶方式來進(jìn)行記憶，而這種傳統(tǒng)的死記硬背方式在進(jìn)行記憶的時(shí)候，會(huì)遇到兩個(gè)無法克服的困難。而正是這兩個(gè)困難導(dǎo)致我們的傳統(tǒng)記憶方式非常的低效率。

　　傳統(tǒng)的記憶方式有兩個(gè)困境，第一個(gè)是記得慢，第二個(gè)是忘得快。

　　我們先來看第一個(gè)困境:記得慢。

　　為什么用傳統(tǒng)的記憶方式會(huì)記得慢呢?

　　因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)家研究，我們在運(yùn)用傳統(tǒng)方式記憶的時(shí)候，短時(shí)記憶容量非常小，只有7個(gè)左右。

　　“短時(shí)記憶”指的是:信息一次性呈現(xiàn)后，保持時(shí)間在一分鐘以內(nèi)的記憶。也就是說，我們看了一遍或聽了一遍的信息，如果不重復(fù)，它們在大腦中停留的時(shí)間就會(huì)非常短，很容易就忘記，所以叫做短時(shí)記憶。

　　那么“短時(shí)記憶容量”指的就是我們在看了一遍或聽了一遍之后，腦海中能夠留下來的信息量。

　　我們剛才在做記憶測試的時(shí)候，那10個(gè)詞語、或20個(gè)詞語，當(dāng)你讀完一遍，在沒有重復(fù)的情況下，能記住多少個(gè)詞語呢?

　　又例如，給你一串?dāng)?shù)字:3750285379，你讀一遍，大概能記住幾個(gè)數(shù)字呢?

　　又例如，給你一串英文字母:bmctyuksgh，你看完一遍，大概能記住幾個(gè)字母呢?

　　根據(jù)科學(xué)家的研究，絕大部分人，對于這些沒有明顯規(guī)律的信息，讀完或看完一遍，在沒有重復(fù)的情況下，大概能記住的數(shù)量最多是7個(gè)左右，這就是我們在運(yùn)用傳統(tǒng)記憶方法時(shí)的短時(shí)記憶容量。

　　也就是說，無論是詞語、數(shù)字，還是英文字母，我們能夠記住的數(shù)量大概就是7個(gè)左右，再多我們就沒有辦法一次記下來，必須分批重復(fù)才行了。

　　想想看，我們每天要記那么多的信息，而一次只能記7個(gè)左右，那要分多少次才能記住呢?這就難怪我們一看到大量需要記憶的信息就會(huì)感到頭暈了。

　　當(dāng)我們把這些記憶資料分成很多片段，每次一小段一小段地記憶的時(shí)候，還會(huì)碰到另外一個(gè)問題。當(dāng)我們一小段一小段從上往下記，當(dāng)記到下面的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，前面的已經(jīng)忘得差不多了，然后又得從頭開始記。這樣要重復(fù)很多遍。

　　這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)碰到傳統(tǒng)記憶的第二個(gè)困境:忘得快。

　　我們所記住的信息，很快就會(huì)開始忘記，一篇文章，我們從上往下記，甚至還沒有等到我們記完，前面記住的就開始忘記了。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是，我們需要反復(fù)進(jìn)行記憶，要重復(fù)很多遍。

　　根據(jù)心理學(xué)家的研究，對于那些沒有意義的信息(例如無規(guī)律數(shù)字、英文字母等)，我們需要重復(fù)100-150遍才能真正記得牢，才能夠把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長時(shí)記憶，要用的時(shí)候能隨時(shí)回憶出來。

　　而且，需要說明的是，這100-150遍的重復(fù)，并不是指連續(xù)不間斷的重復(fù)，如果連續(xù)不間斷地重復(fù)100-150遍，那么效果大概可能相當(dāng)于重復(fù)了10遍，還是起不到轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶的作用。

　　這100-150遍的重復(fù)，是需要在記憶快要遺忘的時(shí)候分時(shí)段來重復(fù)，例如在記憶之后20分鐘、半小時(shí)、2小時(shí)、4小時(shí)、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等，要這樣在不同的時(shí)候重復(fù)很多遍，才會(huì)永遠(yuǎn)記得牢，否則可能就會(huì)慢慢忘記。

　　因?yàn)橛辛诉@兩個(gè)困境，傳統(tǒng)的記憶方式不僅記得慢，而且忘得快，所以記憶效率非常的低，因此也讓我們對記憶東西總是感到頭痛、感到大腦不夠用。

　　二、傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶

　　從記憶方式來說，傳統(tǒng)的記憶方式是死記硬背，也就是說，絕大部分人通常使用的是死記硬背的記憶方式。死記硬背方式的本質(zhì)是什么呢?可能許多人沒有思考過這個(gè)問題。

　　我們在這里要告訴大家的是，死記硬背的實(shí)質(zhì)是聲音記憶，也就是以聲音作為記憶材料。

　　那么，為什么說傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶呢?

　　我們可以反省一下，當(dāng)我們用傳統(tǒng)記憶方式來記憶一些材料的時(shí)候，大腦里究竟在記憶些什么東西。

　　我們可以回憶一個(gè)比較熟悉的電話號(hào)碼，這個(gè)電話號(hào)碼是139開頭的，你自己的電話號(hào)碼或你熟悉的電話號(hào)碼之中，有沒有139開頭的?有的話請你把這個(gè)完整的電話號(hào)碼回憶出來?；貞浀臅r(shí)候你留意一下，這個(gè)時(shí)候在你腦海中出現(xiàn)了什么?是不是出現(xiàn)了對數(shù)字的讀音?是不是有聲音在腦海中回響?這個(gè)就是聲音記憶。

　　當(dāng)我們記憶數(shù)字的時(shí)候，例如讓你記憶這組數(shù)字:376652498935，你用傳統(tǒng)記憶方式來記一下，你有沒有發(fā)現(xiàn)你反復(fù)記的就是這些數(shù)字的發(fā)音?無論你是讀幾遍或默讀幾遍，你所記憶的都是這些數(shù)字的發(fā)音。

　　記數(shù)字用的是聲音記憶，記英語單詞的時(shí)候就更是如此了。例如記憶memory這個(gè)單詞，無論你是反復(fù)把這些字母讀幾遍，還是按照發(fā)音來讀幾遍，你所記憶的，無非就是一些聲音組合。

　　即使是在記中文信息，我們通常在反復(fù)背誦的時(shí)候，用的也更多是聲音記憶。假設(shè)讓你記憶這句話:模以辛權(quán)卡法萊澳聽深。如果你要一字不漏地記住這句話，請問你會(huì)怎樣記?是不是很拗口地反復(fù)讀來讀去?這個(gè)時(shí)候腦海中恐怕除了聲音之外就什么都沒有了。

　　有很多時(shí)候，我們記憶一些比較有意義的中文資料的時(shí)候，也是主要運(yùn)用聲音記憶的方式來反復(fù)記，反復(fù)讀。

　　所以我們說，傳統(tǒng)的記憶方式就是聲音記憶。